LA SANSI DEL MASNOU DE 5 KM

Ahir al matí vam anar a fer la Sansi del Masnou de 5 km, (l'ultim test abans de la sant Silvestre de Berga) amb el Nandu, el Ivan Camps, la Jessi i jo. Cursa curta, molt ràpida i amb molta gent. Sortida massiva i amb molta por de caure i molta precaució fins que ja portavem 500m. El primer km el passo amb 3:15, estic al costat de corredors d'èlit i que mai hagués dit que podria correr amb ells, a pocs metres meus hi ha el Blanco i bastants corredors que son fins i tot famosos, jo penso que putser estic anant massa ràpid, baixo una mica el ritme. El segon km el passo a 3:18, vaig amb un grupet que estic molt bé on ens anem fent relleus, ja que correr pel costat de la platja sempre fa una mica de vent. El tercer km el passo amb 3:24. El quart km va ser el pitjor, el vaig passar amb 3:27, i a partir de aqui vaig començar una progressió bona, ja que vaig veure que si seguia aixi no em baixaria el temps aconseguit la semana passada a Viladecans i vaig fer com una serie de 1000m a tope. Vaig avançar bastants corredors, i els ultims 100m els vaig fer esprintant perque al agafar la recta de meta vaig veure que era factible baixar els 16 minuts. Finalment vaig entrar en la 28a posició de la general amb un temps de 0:16:01. (ritme de 3:12 el km). El ultim km em va sortir a 3:09. Vaig acabar molt satisfet i amb moltes ganes de seguir entrenant i baixant els temps. Em vaig superar la meva millor marca en 5 km en 15 segons, ja que la semana passada havia fet 16:16. Ara ja esta tot apunt pel dia 31 de Desembre correr la Sant Silvestre del meu poble i intentar-ho fer tant bé com pugui. Salut i km's!!

CAP DE SEMANA, DOS 5000m!!!

Aquest cap de setmana m'he estrenat amb pista. El Dissabte al mati, vaig anar a fer el 5000 metres de pista de Can Dragó de Barcelona. Era una experiencia nova per mi i no sabia el que em trobaria. Erem 60 inscrits i ens van repartir amb dos series de 30 corredors cada una. La tria va ser pel temps acreditats per internet. A mi em van posar a la serie dels ràpids. Jo volia seguir al grup capdavanter el màxim de temps possible i no despenjar-me. L'escalfament per l'herba, tot veient la gent que corria les 24 hores. Corriem per els 3 primers carrils, em vaig situar a la sortida per la part de dins de la pista. Al donar el tret de sortida vaig agafar els llocs capfavanters. Al passar per els 200 metres vaig veure que teniem que fer 12 voltes a la pista. Anavem a 3:15 i jo anava molt comode, de cop i volta vaig notar que no portava ningu a darrera, jo cada vegada em trobava millor, hi havia molta gent animant i totom em mirava extranyat i m'animava fort, debian pensar on va aquest atacant tant d'hora, pero jo em trobava molt be, la zancada era llarga i el ritme perfecte. Llastima que feia molt vent i a la recta de meta tirava de cara i es feia dificil correr contra el vent. Anaven passant les voltes i cada vegada els hi treia mes avantatge al grup de darrera que anaven compacte per refugiar-se del vent. M'havia vingut a veure el meu pare i la meva germana i volta rere volta els hi veia la cara de felicitat que feien i cada vegada m'apladien mes fort, nomes per veure aquelles dues cares pensava que ja valia la pena haber baixat de Berga i donar-ho tot per poder guanyar, per ells, perque s'ho mareixen per apoyar-me en tot. Al final vaig guanyar la serie dels ràpids de 5000 metres de pista de Can Drago amb un temps de 17:07, em vaig quedar a 1 segon del meu record i per tant no vaig poder superar-lo. No ho entenia ja que l'esforç havia sigut inmens, vaig mirar el rellotge i marcava que havia fet 5093 metres, 93 metres mes, sumant-li el vent fort que va bufar tota la cursa, em va cambiar la cara, pero no estava satisfet del tot ja que em pensava fer un temps millor. Els parcials al km van ser: 3:16, 3:18, 3:24, 3:29, 3:25, 2:53 (93metres). Satisfet amb la cursa feta i amb la meva primera cursa en pista.

El Diumenge al matí i després d'haber fet el 5000 el dia abans, vaig anar a fer la Sansi de Viladecans de 5 km. Era una cursa amb molta gent d'èlit i moltissima gent, la sortida molt apretada i tenia por de caure. Vam anar amb l'Alfonso i el Nandu del Club invitats pel Jose Luis Blanco que es amic de l'Alfonso. Tenia ganes de superar-me la meva marca de 17:06 de Barberà del Vallés pero no sabia com em trobaria. La sortida amb molts nervis, vaig anar fent "eslaloms" per esquivar la gent, fins que no vaig portar 500 metres no vaig estar tranquil. Alla vaig agafar el meu ritme, vaig passar el primer km en 3:20, i a partir d'aqui vaig apretar fort i començar avançar corredors que havien sortit molt ràpids i ho estaven començant a pegar. Tot i que feia bastant aire vaig passar el segon km en 3:18, el ritme era bo i l'estava aguantant molt be. Vaig seguir en la progressió i el tercer km el vaig passar amb 3:19. El 4 km va ser el pitjor ja que va ser pel costat de la via del tren i tirava molt aire, el vaig fer en 3:23. A partir d'aqui va ser un canvi de ritme constant fin la meta, al girar la curva i agafar la ultima recta vaig veure el rellotge que marcava 15:40, em quedaven uns 300 metres i vaig fer un esprint fins a la mateixa linia d'arribada, passant l'arc de meta i parant el crono amb un temps de 16:16, amb una mitja al km de 3:19. Fent aixi la meva nova marca personal en 5 km. Entrant en la 32a posició de la general, aixo demostra el gran nivell d'aquesta prova on el que va gunyar va fer 14:26. L'ultim km em va sortir a 3:15. Vaig acabar molt satisfet amb la cursa que vaig fer, amb la marca, i sobretot amb les sensacions durant la cursa i al acabar. Ara a seguir entrenant i a preparar la ultima carrera abans de la Sant Silvestre de Berga, que serà la Sant Silvestre del Masnou el dia 26 de Desembre. En aquesta cursa vui intentar acostar-me al temps aconseguit a la Sansi de Viladecans i ja estarà tot apunt per poder fer una gran cursa al meu poble l'ultim dia del any.

Salut i km's i BON NADAL I BONES FESTES!!!

XAVI TOMASA SERRANO

CURSA BELL RACE DE NAVARCLES 11-12-11

El dia 11 de Desembre vaig anar a fer la cursa Bell Race de muntanya de Navarcles de 10 km. Tot i que la muntanya ja sabia que no era lu meu, em van convèncer per anar-la a fer. Vam arribar allà, feia molt fred i havia boira, tot intuïa que seria una cursa freda on costaria treure-se'l de sobre. Despres de veure les llebres que hi havia per allà escalfant com el Just Sociats, el Rafa Pares, l'Albert Comellas Vilalta i Perea, etc. Vaig decidir pendre'm la cursa com un entreno i anar-m'ho a passar bé. La sortida molt ràpida en baixada i per asfalt, ja es forma el grup capdavanter d'uns 15 corredors tots estirats agafem uns corriols, despres sortim ja del poble agafant una pista forestal. Alla es destaquen el Just i el Rafa com era d'esperar, salto del grup i intento enganxar-mi al veure que els altres es quedaven. Nomes vaig poder aguantar un km a darrera aquests dos cracks, al agafar un corriol amb una forta pujada els perdo i m'avança un corredor que sembla que voli, m'adono que aquest no es el meu terreny ja que em costa molt correr en aquest terreny tant irregular, em fa por caure i baixo el ritme, un troç mes endevant ja vaig en 5a posició. Vaig ben sol i de cop i volta caic a terra, nose ni com pero em trobo a terra amb un fort cop al genoll esquerra, bastantes rescades i per sort els guants man parat el mal a les mans de la caiguda. M'atrapen 3 corredors i el primer cau a darrera meu mentres jo m'aixeco, veig que hi ha una arrel gran que esta molt perillosa, aviso als corredors que venen i intento seguir corrent. Pocs metres mes endavant m'adono que em fa molt mal el genoll i m'aparto perque em passin els 3 corredors que portava a darrera, no intento ni seguir-los, em plantejo retirarme, pero penso que mai m'he retirat en cap cursa i aquesta no pot ser la primera. Intento seguir i poc a poc em va passant el mal tot i que em tinc que anar apretant la panxa ja que tinc ferides que em fan mal. Em segueixen avançant corredors poc a poc, estic patint molt pero no vui abandonar. Avanç d'arribar al punt vertic m'atrapen el Galera i l'Albert Comellas Perea i l'Albert em motiva per seguir. Mes endavant ja els he perdut de vista pero no penso en el dolor i ja comenso a correr amb normalitat. Anem fent una baixada bastant tecnica per corriols i porto un corredor a darrera meu bastant aprop. Agafem una pista forestal de baixada i aqui si que em trobo bé, deixo endarrera el corredor que portava enganxat i avanço un altre com un avió. A la entrada del poble veig que tinc bastant aprop a l'Albert Comellas i apreto al maxim per poder atrapa'l i entrar junts, ja que ell va ser el que em va convencer per fer aquesta cursa. Quan queden 20 metres per l'arribada el tinc molt aprop, ell es gira i m'espera per entrar junts, entrem agafats i jo penso per fi s'ha acabat!! Penso que tardare a tornar a fer una cursa de muntanya, m'agraden molt, pero no em van bé. Va ser la primera carrera que vaig necessitar l'ambulancia a l'arribada per curar les ferides. Salut i km's

CURSA ATLETICA DE TONA 6KM

El Dijous dia 8 de Desembre vaig anar a fer la cursa atlètica de Tona de 6km. Mai havia estat al poble de Tona, per tant aquestes curses també em serveixen per anar coneixent pobles i llocs diferents i nous. Al arribar a Tona, hi havia una boira generalitzada bestial, feia molt fred i vam arribar mes o menys a les 10h, posava que la cursa era a partir de les 11h i com sempre acostumo arribar 1h abans. Al inscriurem em va dir que la meva cursa era la ultima i que se sortiria a les 12h anant ràpid, aixi que vam anar amb la Jessi a un bar que hi havia al costat de la sortida per estar calents una estona. Quan va arribar la hora i despres d'escalfar mes de 30 minuts, em vaig posar amb semarreta de tires i pantalons curts (típic amb mi) i vaig anar cap a la sortida. Se'm feia molt extrany, tothom amb abrics i bufandes tapats fins els ulls i jo amb tires i pantalons curts, la gent se'ns mirava com si estiguessim malalts, jeje. La sortida sense arc, amb una ralla (torta) a terra, ja prèvia que era una cursa popular de les d'abans. El que mes em va extranyar va ser el gran nivell de corredors que ho havia, vam ser uns 200, pero hi havien uns quants corredors molt bons que ja em prèvia una cursa molt ràpida. El Dilluns entrenant em va sortir una sobrecarrega als adductors i em feia por que em tornes a recaure despres de que ja no em feia mal el dia de la cursa. Només sortir vam fer una baixada per un carrer estret on ens vam col·locar al grup capdavanter, al arribar abaix, un km pla i començem a pujar una pujada suau pero llarga, aqui ja em despenjo del primer grup que hi anaven uns 7 corredors, fem un grup a darrera d'uns 5 corredors on em sento mes comode i entre mig es queden 2 corredors despenjats. Del km 2 al 3 es el troç mes dur d'aquesta cursa, una pujada amb molta pendent i que tenia uns 500 metres, quan la vaig veure, vaig decidir no mirar-la, vaig tancar els ulls i vaig decidir seguir amb el ritme, intentar fer com una serie en pujada, em vaig escapar del grup i vaig avançar un corredor que anava sol a davant. Quan es va acabar la pujada va arribar el pla, aqui em van atrapar 2 corredors i els vaig seguir fins arribar a la baixada, aqui no se si per por a la sobrecarrega o per que no podia anar mes ràpid se'm van escapar els dos corredors i em vaig quedar en solitari a la 10a posició. Llavors vam fer uns quants carrers tot molt planell i cap a l'arribada que vam fer uns 200m de pujada durilla per acabar fent 100m de baixada forta. Al final vaig entrar en 10a posició amb un temps de 20:16. Molt content pel temps aconseguit i ara a seguir entrenant fort. Demà Diumenge anem a fer la Cursa Bell Race de Navarcles de 10 km de muntanya, ja que de tant en tant també m'agrada fer alguna cursa de muntanya per agafar força. Els parcials al km van ser: 3:12, 3:34, 3:58, 3:21, 3:26, 3:20. SALUT I KM'S!!!

(Es la primera cursa que faig amb 25 anys!!!)