El Diumenge al matí 29 de Gener de 2012, vam anar a fer els 10 km de Vilafranca. Erem 5 corredors del club apuntats, el Miki, el Nandu, el Alfonso, el meu pare i jo. El matí hem marxat de Berga i feia molt fred, la temperatura negativa i una boira com mes aprop de Vilafranca estavem que et treia les ganes de posar-te amb tiretes i pantaló curt a correr una cursa. Al arribar al poble, tot molt ben preparat, un local molt gran i espaïos per deixar les bosses, amb lavabos, etc. Era el local dels castellers. Per aparcar el cotxe, també estava molt bé ja que just a sota de la sortida hi havia un parquing sobterrani que ensenyant el dorsal et cobraven el 50% del ticket, per tant teniem totes les coses a l'abast nostre. Hem escalfat tot l'equip junts pels carrers on es feia la cursa que era de 2 voltes de 5 km, i tal i com deien el perfil era molt pla i en bastants punts et creuaves amb els altres corredors i aixo motiva molt. El moment de la sortida hem anat cap allà i ja he vist amb el dorsal numero 1 el Subcampió de Duatlons europeu que es el Roger Roca, per tant, ja estava cantat que trencaria la cursa en els primers metres. Aixi a sigut, tret de sortida i començem amb un pla que tendeix a baixar, estic al primer grup, quan portem uns 100 metres s'escapa el Roger Roca amb un altre corredor. Jo em quedo a la part de darrera del primer grup que era d'uns 12 corredors. Al arribar a una rotonda el grup s'estira, jo vaig una mica just i decideixo posar-me al meu ritme quan nomes portavem 500 metres de cursa, per tant em despenjo del grup, amb la sort que tinc la companyia d'un corredor que marca el ritme clavat. El primer km el passem a 3:17 ràpid pero es normal degut a la sortida. El km 2 el passem en 3:22, veig el Roger que ja va sol, el 2n una mica mes endarrera i despres el grup que s'ha quedat amb 4 corredors, 2 mes estan endarrera i el company i jo que anem 9é i 10é i a darrera un grup numerós que hi va el Nandu. El km 3 el passem amb 3:29, el km 4 també a 3:29, aquí ens creuem amb els corredors que venen darrera i m'interesso de com van els meus companys. Veig el Nandu que va bastant aprop nostre i el seu grup ja s'ha trencat (a uns 25 segons). El Alfonso i el Miki que van junts i el meu pare que va un troç mes endarrera. El km 5 també el paso amb 3:29, passo per la primera volta amb 17:00 xafant l'alfombra. Tot perfecte per aconseguir marca personal, tinc que doblar la volta i intentar no perdre gaire temps respecte la primera. Em despenjo del company i em passen dos corredors del mateix equip, però just abans d'arribar al km 6 atrapo un altre corredor i l'avanço, per tant vaig en la posició 11a. El km 6 el paso amb 3:32. El km 7 amb 3:34, estic perdent una mica el ritme, ja fa dos km que vaig sol i se'm fa pessat seguir el ritme clavat, faig una mirada endarrera i veig el Nandu i un altre noi que venen un troç lluny, El km 8 amb 3:37 es el meu pitjor km, tot i aixi no es del tot dolent, tenco els ulls i dic a dins meu que avui es el gran dia i que tinc que aconseguir baixar la marca que des del Febrer de 2011 a Balaguer no he pogut baixar. Vaig bé, no puc baixar el cap, m'atrapa el corredor que anava amb el Nandu, va a un ritme molt fort, intento seguir-lo un troç i passem el km 9 amb 3:30, miro el rellotge i porto 31:21 (tinc 3:32 per fer l'ultim km si em vui baixar la marca), ara si se que em queda poc, em quedo despenjat del fort ritme que porta el corredor que m'ha avançat, però apreto les dents i penso que ho tinc que aconseguir, si mes no crec que m'ho mereixo. Faig la ultima curva i miro el rellotge de l'arribada, em fa por mirar pero el miro i veig 34:18, em queden 100 i pocs metres, apreto al maxim i ara si se que EM SUPERO LA MARCA, ho veig clar. Faig l'ultim km en 3:15 i entro a la meta en la 12a posició de la general, 4t de la meva categoria i paro el rellotge aconseguint una marca de 34:36!!! Per fi ho he aconseguit!! El primer que faig es anar a fer-li una abraçada a la Jessi que està com sempre fent-me fotos a les curses, se que ella putser no li dona molta importancia o que potser no entent el plaer que suposa baixar el temps 17 segons de la marca vella que tenia, pero jo en gran part li dedico a ella, perque si no estigués allà quan em fa falta jo no estaria al nivell que estic que per mi esta molt bé. Ràpidament arriba el Nandu que a clavat una marca de 34:43, esta molt satisfet i ami m'ha deixat parat, esta molt bé ja que ell no acostuma a fer curses i aguantar el ritme constant de 3:30 durant 10 km te molt mèrit. Ens anem abrigar perque feia molt fred pero ràpidament tornem a la arribada per veure arribar els nostres companys. El Miki baixa la seva marca també i clava uns 39:11, quan ell tenia 41 i pico. Jo li vaig estar menjant el coco que ell baixaria de 40 i em deia que ho veia impossible, pero em va prometre que ho intentaria i aixi a sigut. L'Alfonso entra amb 41:58, molt lluny del temps que ell te quan estava be (que era 32 i pico) pero esta molt bé per vist l'estat de forma que té, ara a seguir entrenant i que sigui constant i es tornara a posar a tono. I per ultim miro el rellotge porta 42 i pico, li dic a la Jessi que estigui atenta que el meu pare te que estar apunt d'arribar, li dic que el vaig a buscar un troç, pero em crida i em diu que ja be!!, no m'ho puc creure, baixarà de 43??? Em frego els ulls i el veig entrant, salto la valla per anar-lo a felicitar, finalment entra en 43:04, esta molt i molt bé ja que els ultims 10 km que havia fet va fer 47 i 48 (i era mes jove). Molt contents tots, anem a veure la classificació, volem saber com hem quedat per equips ja que hem fet un bon paper. Ens diuen que hem quedat 3ers amb un temps de 3:05:18. Superats pel Esportiu Penedes (3:02:58) i l'Andorra (3:04:56). Per molt poc no hem aconseguit guanyar per equips, pero hem aconseguit una cosa mes important que es millorar cursa rere cursa, sentint-se be al acabar la cursa i disfrutar d'aquest magnific esport que es l'atletisme.
Com tot no pot ser de roses tinc unes punxades a la cama dreta que arrosego des de fa uns dies que despres de la cursa m'han tornat a fer la guitza, intentare amb fisio i entrenaments suaus aquesta semana recuperar-me per poguer fer el Diumenge que bé la mitja marató de Granollers que ja fa 5 mesos que estic apuntat i on intentaré baixar de nou i si puc la meva marca personal en mitja marató. Salut i km's!!!
diumenge, 29 de gener del 2012
dilluns, 23 de gener del 2012
QUART DE MARATÓ DE REUS
Aquest cap de setmana vam anar a fer el Quart de Marató de Reus que son uns 10.548 metres. Vam baixar Dissabte amb els meus pares i vam anar a dormir al pis de Sant Salvador per no tingué que llevant-se tant d'hora el Diumenge. Seria la primera cursa que feia aquest any 2012, tenia ganes de fer una cursa, però no em trobava les cames lleugeres, no se si pel entrenament que havia fet les ultimes semanes. El Diumenge vam anar cap a Reus, feia molt aire, i si no et posaves al sol feia molt fred. Despres d'escalfar una estona pels carrers de Reus, vam anar cap a la sortida on hi havia gent molt bona com el noi que em va guanyar al cros de Torredembarra que jo vaig fer 2n, o el noi que va guanyar l'any passat i varis corredors que es veien que eren ràpids. Jo no sabia com aniria la cursa ja que feia 3 semanes que no competia. Sortida ràpida i em col·loco amb facilitat al grup capdavanter. Aguantem el km 1 un grup de uns 15 corredors, jo vaig molt comode aquell ritme. Al km 2 ja erem uns 12 corredors i començen a canviar el ritme, primer un corredor fa un canvi petit que el puc aguantar mig bé, peró li dona continuitat un altre corredor aquest cop mes fort i ja em despenjó del grup, s'escapen uns 6 corredors, 4 mes es queden per allà el mig, i jo em quedo ben sol a la 11a posició. Al km 3 paso amb 10:15 (un ritme mig de 3:25), vaig bé, pero alla comença a tirar molt aire de cara. Al km 4 de pujada veig que hi ha un corredor a davant que li estic retallant troç, el paso bé i el deixo endarrera. Ja estic al 10e. Paso el km 5 en 17:27 i començo la segona volta, el corredor que porto a davant el veig pero va molt lluny, em giro i a darrera no veig a ningú, se'm fa extrany però no tinc ningú amb qui fer la cursa en aquests moments de tant vent. Faig el km 6 amb 3:27 i el km 7 en 3:28. Per vist que anava sol content amb el ritme. El km 8 torno a passar pel punt on fa mes vent de tota la cursa, el faig en 3:50, el km 9 es un altre cop de pujada (com el km 4) i el faig en 3:51. El km 10 el paso amb 36:03, miro endarrera i la posició esta mes que assegurada. Finalment entro a la linia de meta el 10é de la general i 7e de la meva categoria amb un temps de 37:47 ( a un ritme mig de 3:36). Sense casi be parar-me vaig a seguir corrent una mica suau ja que tinc la cama dreta molt carregada per la part de sota, molesties que he notat durant la meitat final de la cursa. Veig arribar el meu pare que passa el km 10 en 44 minuts alts, i finalment entra a la meta en 47:17 ( el temps real va ser per sota de 47) va quedar el 155 de 449 i el 2n de la seva categoria.
Vaig acabar la primera cursa de l'any i no estic de tot satisfet i espero pogué estar mes endavant i fer les curses realment com em mereixo despres dels entrenos que faig que crec que son per fer millors temps.
Ara toca fisió, mirar de recuperar-me de la sobrecarrega de la cama dreta, i entrenar poc i bé aquesta semana per poder fer el Diumenge que bé un bon 10 km de Vilafranca, i que poguem guanyar per equips.
Salut i km's
Vaig acabar la primera cursa de l'any i no estic de tot satisfet i espero pogué estar mes endavant i fer les curses realment com em mereixo despres dels entrenos que faig que crec que son per fer millors temps.
Ara toca fisió, mirar de recuperar-me de la sobrecarrega de la cama dreta, i entrenar poc i bé aquesta semana per poder fer el Diumenge que bé un bon 10 km de Vilafranca, i que poguem guanyar per equips.
Salut i km's
diumenge, 1 de gener del 2012
LA SANSI DE BERGA 2011!!!
Ahir vaig fer la ultima cursa del any 2011, la Sansi de Berga. Aixo de estar a la organització d'una cursa i correr-la es molt macu, pero vaig passar molts nervis, primer de tot perque tot sortis be, ja ben d'hora al matí i despres de passar tots els nervis del dia i de estar preparant-ho tot ficar-te a correr no sabia com m'afectaria. Va ser un exit en tots els sentits. Despres de un parell de mesos preparant-ho tot amb tots els socis del club, el dimarts abans de la cursa erem apuntats pocs mes de 100 corredors, teniem por ja que haviam pensat en tencar a 600 inscrits i ja ho teniem tot preparat per 600 corredors. Van ser 4 dies de bojeria ja que es va apuntar tothom en els ultims dies. Els nens teniem pensat tencar inscripcions a 150 corredors ja que l'any passat van ser 92. Quan ens vam donar compte ja passavem per 170 nens, i vam tingué que fer miracles per poder donar premi a tots. Al final van ser 95 nens a la cursa de 300 metres i 60 a la cursa de 600 metres, un total de 155 nens van acabar la cursa, tot un èxit en tots els anys que s'ha disputat la Sant Silvestre, aixo es molt bo per l'esport del Berguedà que es vagi fent cantera. En la cursa dels grans, la veritat que fins i tot l'ultim dia es volia apuntar la gent, ni per patum havia vist tanta gent alla al passeig, no hi cabiem. Es varen inscriure prop de 600 corredors i van acabar la cursa 563, tot un record de participació en aquesta cursa.
Despres d'estar a la organització i que acabessin les curses dels nens, vaig anar a escalfar. Em vaig emocionar al veure els corredors del nostre club escalfant amb el xandall del Berga, "i pensar que fa un any el club va estar apunt de desapareixer", em notava cansat, pero tenia moltes ganes de fer la cursa que tant temps havia estat esperant. Correr a casa, davant de tants amics i familiars era un orgull. Quan va ser la hora vam anar cap a les fonts del passeig. El passeig feia goig de veure'l, hi havia moltissima gent animant als corredors, es una imatge que tinc a la memoria molt maca. Tothom abrigat, i els corredors algun també, d'altres no tant i pocs com jo que anava amb pantalons curts i "tiretes", la veritat es que no vaig passar gens de fred, l'ambient, les ganes i tot el que havia passat durant el dia em feien estar a una temperatura corporal bona. En sentir el tret de sortida nomes tenia en ment seguir al corredor que s'escapés. La sortida va ser molt ràpida, com sempre hi han corredors que en baixada corren molt i fant la seva sortida molt ràpida, pero jo ja tenia controlats els que podien saltar. Al arribar a la rotonda del ambulatori es va posar l'Albert Comellas al davant, jo al seu costat, em volia enganxar com una lapa a ell. Vam girar als bombers i vaig sentir tothom com m'animava, com cridaven el meu nom, tenco els ulls i encara els sento, GRACIES a tothom per els vostres anims, jo corria a casa, pero els que portava al meu costat també i em va emocionar que el nom que mes es sentia era el meu. Al passar per l'ambulatori un altre cop va saltar un corredor del atletic de Terrassa i es va escapar uns 5 metres, un corredor del Canovellas i jo vam seguir-lo, al passar per la sirena hi havia la pujadeta d'uns 30 metres, alla ell va afluixar i jo en veure tanta gent coneguda i que m'animava amb tanta força vaig volgué demostrar que estava amb forces i vaig mantenir el ritme, posant-me aixi en primera posició, vam passar per els semafors i havia gent a banda i banda, al agafar la ronda moreta, vam formar un grup de 4 al capdavant. L'Albert Comellas, el Rafa Parés, el noi del Terrassa i jo. Al agafar el carrer del Roser, l'Albert se'ns va escapar uns metres, i nosaltres tres ens vam posar en fila india intentant seguir-lo. Estava molt aprop, vaig pensar que si no s'escapava mes, saltant del grup el podriem atrapar. Després de passar el terreplé ens va atrapar el Joan Freixa, i vam seguir en el grup de 4, l'Albert es mentenia al capdavant. Al arribar a la rotonda del institut, el Rafa ens va atacar, vaig intentar seguir-lo, pero era una atac molt fort, ens vam quedar el Joan Freixa i jo, ja que el noi del Terrassa es va despenjar. Al arribar al ambulatori, el Joan Freixa em va cambiar el ritme i no vaig tindre forces per seguir-lo, vaig fer una timida mirada endarrera i vaig veure que no venia ningú, aixi que estava assegurada la 4a posició. Finalment vam entrar els 4 primers seguits, 1e l'Albert Comellas, 2n el Rafa, 3r el Joan Freixa i 4t jo amb una diferencia de 18 segons entre l'Albert i jo. Finalment 5é i tencant el podi de la general va ser el noi del Canovellas que es va aprofitar de la pajara que li va vindre al noi del Terrassa. Vaig entrar a meta amb un temps de 16:52. Els ultims 3 anys que he fet aquesta cursa he baixat el temps cada any. El 2009 18:40, el 2010 17:37, el 2011 16:52, si segueixo amb aquesta regla l'any que be ja tindria que baixar de 16 minuts, pero aixo es bastant complicat en aquesta cursa, ja que el recorregut es bastant dur. Els parcials al km van ser: 3:06, 3:17, 3:00, 3:31, 3:39.
Aquest any 2011 el tenco amb 55 curses fetes (131 en tota la meva vida) de les quals he fet 5 mitjes maratons, 19 deumils, 1 milla i 30 curses varies com 5 mils i curses de diferents kilometratges. Aquest any he conseguit guanyar 6 curses (els 10 km de Balaguer, la cursa de l'espelt de Odena, la cursa de muntanya de la Pobla de Lillet, el Cros dels Traginers, la cursa memorial Isanta de Berga i els 5 km de pista de Can Dragó de Barcelona). Aquest any també he conseguit baixar totes les marques personals que tenia, he fet 1:17:52 a la mitja de Cambrils, he fet 34:53 als 10 km de Balaguer i he fet 16:01 a la Sansi del Masnou de 5 km. Aixi doncs crec que tenco l'any molt satisfet i que he completat tots els meus objectius. Properament pensare en altres objectiu i intentare aconseguir-los. De moment m'he plantajat no fer tantes curses i les poques que fagi fer-les millor.
Per ultim només em queda agraïr a tothom qui va estar ahir al passeig de la Industria de Berga, tant si era corredor, com voluntari, com animador, etc.. Agraïr a tots els socis del club Atlètic Berga que van estar ajudant desde les 15h montant-ho tot i despres de la cursa desmontant-ho tot, sent el dia que era que la gent te sopars i sol anar tard, no va sortir com s'esperava sino que va sortir millor i tot. GRACIES de veritat a tothom i FELIÇ 2012 a tothom, espero que tots conseguiu els vostres reptes que us proposeu i que seguiu sent com sou, MOLT GRANS!!
Salut i km's
XAVI
Despres d'estar a la organització i que acabessin les curses dels nens, vaig anar a escalfar. Em vaig emocionar al veure els corredors del nostre club escalfant amb el xandall del Berga, "i pensar que fa un any el club va estar apunt de desapareixer", em notava cansat, pero tenia moltes ganes de fer la cursa que tant temps havia estat esperant. Correr a casa, davant de tants amics i familiars era un orgull. Quan va ser la hora vam anar cap a les fonts del passeig. El passeig feia goig de veure'l, hi havia moltissima gent animant als corredors, es una imatge que tinc a la memoria molt maca. Tothom abrigat, i els corredors algun també, d'altres no tant i pocs com jo que anava amb pantalons curts i "tiretes", la veritat es que no vaig passar gens de fred, l'ambient, les ganes i tot el que havia passat durant el dia em feien estar a una temperatura corporal bona. En sentir el tret de sortida nomes tenia en ment seguir al corredor que s'escapés. La sortida va ser molt ràpida, com sempre hi han corredors que en baixada corren molt i fant la seva sortida molt ràpida, pero jo ja tenia controlats els que podien saltar. Al arribar a la rotonda del ambulatori es va posar l'Albert Comellas al davant, jo al seu costat, em volia enganxar com una lapa a ell. Vam girar als bombers i vaig sentir tothom com m'animava, com cridaven el meu nom, tenco els ulls i encara els sento, GRACIES a tothom per els vostres anims, jo corria a casa, pero els que portava al meu costat també i em va emocionar que el nom que mes es sentia era el meu. Al passar per l'ambulatori un altre cop va saltar un corredor del atletic de Terrassa i es va escapar uns 5 metres, un corredor del Canovellas i jo vam seguir-lo, al passar per la sirena hi havia la pujadeta d'uns 30 metres, alla ell va afluixar i jo en veure tanta gent coneguda i que m'animava amb tanta força vaig volgué demostrar que estava amb forces i vaig mantenir el ritme, posant-me aixi en primera posició, vam passar per els semafors i havia gent a banda i banda, al agafar la ronda moreta, vam formar un grup de 4 al capdavant. L'Albert Comellas, el Rafa Parés, el noi del Terrassa i jo. Al agafar el carrer del Roser, l'Albert se'ns va escapar uns metres, i nosaltres tres ens vam posar en fila india intentant seguir-lo. Estava molt aprop, vaig pensar que si no s'escapava mes, saltant del grup el podriem atrapar. Després de passar el terreplé ens va atrapar el Joan Freixa, i vam seguir en el grup de 4, l'Albert es mentenia al capdavant. Al arribar a la rotonda del institut, el Rafa ens va atacar, vaig intentar seguir-lo, pero era una atac molt fort, ens vam quedar el Joan Freixa i jo, ja que el noi del Terrassa es va despenjar. Al arribar al ambulatori, el Joan Freixa em va cambiar el ritme i no vaig tindre forces per seguir-lo, vaig fer una timida mirada endarrera i vaig veure que no venia ningú, aixi que estava assegurada la 4a posició. Finalment vam entrar els 4 primers seguits, 1e l'Albert Comellas, 2n el Rafa, 3r el Joan Freixa i 4t jo amb una diferencia de 18 segons entre l'Albert i jo. Finalment 5é i tencant el podi de la general va ser el noi del Canovellas que es va aprofitar de la pajara que li va vindre al noi del Terrassa. Vaig entrar a meta amb un temps de 16:52. Els ultims 3 anys que he fet aquesta cursa he baixat el temps cada any. El 2009 18:40, el 2010 17:37, el 2011 16:52, si segueixo amb aquesta regla l'any que be ja tindria que baixar de 16 minuts, pero aixo es bastant complicat en aquesta cursa, ja que el recorregut es bastant dur. Els parcials al km van ser: 3:06, 3:17, 3:00, 3:31, 3:39.
Aquest any 2011 el tenco amb 55 curses fetes (131 en tota la meva vida) de les quals he fet 5 mitjes maratons, 19 deumils, 1 milla i 30 curses varies com 5 mils i curses de diferents kilometratges. Aquest any he conseguit guanyar 6 curses (els 10 km de Balaguer, la cursa de l'espelt de Odena, la cursa de muntanya de la Pobla de Lillet, el Cros dels Traginers, la cursa memorial Isanta de Berga i els 5 km de pista de Can Dragó de Barcelona). Aquest any també he conseguit baixar totes les marques personals que tenia, he fet 1:17:52 a la mitja de Cambrils, he fet 34:53 als 10 km de Balaguer i he fet 16:01 a la Sansi del Masnou de 5 km. Aixi doncs crec que tenco l'any molt satisfet i que he completat tots els meus objectius. Properament pensare en altres objectiu i intentare aconseguir-los. De moment m'he plantajat no fer tantes curses i les poques que fagi fer-les millor.
Per ultim només em queda agraïr a tothom qui va estar ahir al passeig de la Industria de Berga, tant si era corredor, com voluntari, com animador, etc.. Agraïr a tots els socis del club Atlètic Berga que van estar ajudant desde les 15h montant-ho tot i despres de la cursa desmontant-ho tot, sent el dia que era que la gent te sopars i sol anar tard, no va sortir com s'esperava sino que va sortir millor i tot. GRACIES de veritat a tothom i FELIÇ 2012 a tothom, espero que tots conseguiu els vostres reptes que us proposeu i que seguiu sent com sou, MOLT GRANS!!
Salut i km's
XAVI
Subscriure's a:
Missatges (Atom)