MITJA MARATÓ DE RIPOLL

Avui al matí he fet la mitja de Ripoll per segon any consecutiu. He marxat de Berga a les 8 del matí amb -2º graus, feia un fred que et treia les ganes de tot, però cap a Ripoll s'ha dit. A les 9 he arribat a Ripoll amb -3º graus. He trobat allà a uns quans companys, entre d'altres al Vicens que anava amb un company, el benet i uns quans més del club i al Ramon Mª Pera que feia dies que no coincidiem. Despres d'escalfar una mica amb el Vicens, he escalfat amb el Pera, ell no sabia si correr amb "tiretes" i jo li he dit tot convençut que si, que pit i collons, i els dos ens hem ficat amb tiretes cap a la sortida. Com sempre hem tingut que esperar que pases el tren per donar la sortida i s'ha fet un pel llarg, ja que no ens podiem moure, jo estava al davant de tot, però la catifa del xip ja estava engegada i ens han dit que no la trapitjessim. Quan a sigut l'hora uns 10 minuts per sobre de les 10 del matí han donat la sortida. El Pera haviam quedat de pujar fins a Sant Joan de les Abadesses a ritme de 4 al km, i a la baixada si jo hem trobava millor ja apretaria. Hem sortit a un ritme bo per mi, al segon grup però bastant endavant. El km 1 a 3:39, aquest per dins el poble de Ripoll, l'hem fet més ràpid del normal, però a la sortida sempre es surt més ràpid. El km 2 a 3:51 ja sortint del poble hem fet un grup d'uns 10 corredors. El km 3 a 3:56 hem agafat ja la carretera cap a Sant Joan, a partir d'aquí era ja una pendent constant però no gaire prolongada. El km 4 a 3:51, el Pera s'ha despenjat del grup ja que m'ha dit que li costava seguir el ritme, anavem un pel més ràpid de 4, però anavem dins d'un grup que jo hem trobava molt bé. El km 5 a 3:52, ja erem uns 6 corredors, s'havien despenjat uns quans i també haviem atrapat alguns corredors, veiem els primers i he comptat que anavem dels 20 primers. El km 6 a 3:58, anava al cap davant del grup i anava seguint el ritme proposat que m'anava dient el rellotge que estrenava (Garmin Forerunner 405). El km 7 a 3:55. El km 8 a 3:58. El km 9 a 3:59, semblavem un rellotge, anavem clavats al temps. El km 10 a 4:08, a sigut el pitjor km que m'ha sortit i el unic per sobre de 4, ja que en aquest tram hi havia una pujada bastant prolongada. Aquí ja veiem Sant Joan. El km 11 a 3:54, aquest km ja per entrant a Sant Joan. El km 12 a 3:56, aquest km ja sortint de Sant Joan. El km 13 a 3:38, aquest km ja de baixada, aquí anavem un 5 corredors i s'ha posat un corredor a tivar i ens hem ficat tots al seu ritme a roda, semblava que anessim amb bici de carretera, tot a rebuf. El km 14 a 3:39. El km 15 a 3:51. El km 16 a 3:37, aquest a sigut el km més ràpid, aquí he vist que la meva marca personal la superava segurissim ja que anavem molt bé. El km 17 a 3:50. El km 18 a 3:41. El km 19 a 3:48, aquí he perdut uns metres amb el grup i m'he quedat amb un altre corredor que era bastant conegut a la zona ja que el saludava totom. En aquest km hem passat per on hi havien les gralles, dir que això anima molt ja que en aquest moment estava passant per una petita crisi i això m'ha aixecat la moral. El km 20 a 3:42, en aquest km hem entrat al poble de Ripoll i s'hem ha fet bastant llarg, ja que havia fet una apretada d'uns 150 metres per deixar enderrera el corredor que portava enganxat i ha anat molt bé ja que s'ha despenjat i li he agafat uns 10 metres que ja no m'els a pogut tornar a agafar. El km 21 a 3:45, aquí la gent que hi havia animant m'ha portat cap a l'arribada amb els seus aplaudiments i els seus anims. Al final he fet un temps que encara no m'ho crec, un temps al que era fins fa poc un somni, al que veia que estava molt lluny i molt millor del que hem pensava. El temps final a sigut 1:20:55, millorant aixi en casi 6 minuts la meva marca personal que tenia en aquesta cursa l'any passat que era de 1:26:20. He acabat en la posició 21 de la general i el 7é de la categoria senior. El 3er de la meva categoria que a pujat al podi a quedat a 13 segons per davant meu, anava dins el grup que he anat tota la cursa, de saber aixo estic segur que hagués fet un sobreesforç per avançal, però estic molt satisfet ja que jo m'havia proposat baixar la meva marca, i si podia superar la del meu pare (1:25) i ho he fet clarament, el tema pujar al podi no m'ho havia proposat ja que jo tenia pensat fer 1:24. Estic molt satisfet de com ha anat tot i això m'ha donat una injecció de moral per seguir entrenant i millorant dia a dia. Dir també que el company Pera a fet 1:24 i també a fet marca personal. Ara faré un descans de unes 3 semanes en el tema curses, espero tornar el 12 de desembre pero encara no tinc clar si faré la cursa de muntanya del Farell (Caldes de Montbui) o la cursa del Gall (Sant Fruitos del Bages). Salut i km's

26a BERGA - SANTPEDOR (Bici)

El diumenge al matí vaig fer per segon any consecutiu la Berga - Santpedor. Després de que el Dissabte vaig fer un entreno d'uns 15 km de muntanya corrent amb la baixada a ritme molt ràpid, em vaig llevar el Diumenge amb unes tímides agulletes i bastant cansat. Vam anar cap a la sortida amb el Gerard Fígols que havíem quedat per fer-la junts, feia uns 15 minuts que havia sortit el meu pare que teníem que pujar junts cap a Berga un altre cop i vam quedar que ell sortiria abans i ja l'atraparíem. Després de fer uns 10 minuts de cua per sortir, degut als 1600 participants, vam poder començar la cursa. Abans d'arribar a Casseres vam atrapar el meu pare i allà hi havia el primer avituallament on vam parar a esmorzar. Va tornar a marxar abans el meu pare que quasi no va esmorzar per no perdre temps. Abans d'arribar al avituallament 2 vaig notar que el Gerard li costava seguir-me a les pujades, però com que baixa a "saco" ja em tornava atrapar ràpid i així no ens teníem que anar esperant i no perdíem temps. Al avituallament 2 ja vam marxar sense que hagué arribat el meu pare, així que ja li trèiem bastant temps. I així vam anar avançant gent fins al final, només ens van atrapar els de la colla d'Avià que això de la bici es el seu i van com bales. Ja quan havíem passat l'últim avituallament i encaràvem cap a Santpedor el Gerard em va dir que no podia que ja ens veuríem a l'arribada, però al final es va anar recuperant i només va perdre un minut. Al final 3:47 temps final a la posició 117 de uns 1300 corredors amb bicis. El temps de l'any passat va ser de 4:29, per tant aquest any a sigut molt millor la cosa. El meu pare també va baixar el temps de l'any passat i va fer 4:21, 8 minuts millor que l'any passat. Ara a preparar la mitja de Ripoll que aniré amb el company Vicenç que fa bastant temps que no coincidim. Salut i km's

25a PUJADA I BAIXADA A GUANTA (SENTMENAT)

Aquest matí he fet la Pujada i Baixada a Guanta, ha sigut la meva segona participació (2008 i 2010), no tenia temps de referència ja que el any 2008 es van retallar dos km a causa del mal temps i per tant no eren els 12,3 que es feien avui. Hi havia més de 1000 corredors i en arribar allà hi havia un "cacau" de gent que volia aparcar, agafar dorsal, etc.. Sort que hem arribat amb temps.. Avans de la sortida m'he trobat al Benet Montalvan del club, aixi que ja no estava sol. A la sortida m'he posat al capdavant ja que no hi havia catifa de sortida i per tant el temps comptava per tots igual a la sortida. Només sortit ja hem començat a pujar, el km 1 a 3:25 sortint del poble. El km 2 a 4:08, aquí amb bastanta pujada ja en camí de terra. El km 3 a 3:56. El km 4 a 3:59. El km 5 a 4:14. El km 6 a 5:11, aquí hem coronat el castell i s'ha acabat la pujada que ha durat ben bé els 6 km sense descans em troços més empinats que d'altres però sempre amb pujada. He coronat a d'alt a la posició 29 amb un temps de 25:21, anava ben sol i en girar hem fet un km que ens anavem creuant amb la gent i ami això em motiva molt ja que la gent t'anima i aixo t'ajuda. El km 7 a 3:24 aquí he avançat un corredor. El km 8 a 3:39, aquí he avançat un altre corredor, anava atrapant de un a un ja que anavem bastant separats, però he fet una baixada molt bona, he disfrutat molt avançant gent anant realment bastant més ràpid, no se si per por dels corredors en la baixada o perque jo baixava molt ràpid. El km 9 a 3:46. El km 10 a 3:14, a sigut el km més ràpid i he avançat a dos corredors més. El km 11 a 3:21, aquest km entrant ja al poble he aconseguit avançar al Marc Garcia de corredors.cat que no havia guanyat mai i que va quedar a la 6ena posició al Pont de Vilomara, tot un crack, no m'ho creia i cada vegada anava més ràpid. El km 12 no l'he vist i el parcial es de la arribada (1,3 km a 4:35). Al final he quedat a la posició 24 de la general i el 16 de la meva categoria amb un temps de 0:47:01 amb 12,3 km. Ara estic molt satisfet i amb molta moral per anar a fer la mitja de Ripoll. La setmana que bé segurament anire a fer la Berga-Santpedor amb bici per descansar de curses de correr i de cara al dia 21 faré la mitja de Ripoll. Salut i km's

CURSA ATLETICA EL PONT DE VILOMARA

El Diumenge al matí vaig fer la 5a edició de la cursa del Pont de Vilomara. Feia un dia plujós i només arribar vaig veure que hi havia molta gent en aquesta cursa. Jo tenia la petita molèstia de la sobrecarrega però vaig provar de fer la cursa haviam com hem responia. Després de veure molta gent coneguda i de fer l'escalfament amb uns quants companys vam anar cap a la sortida, ens vam posar als primers llocs amb el Fígols que volia que intentés fer la cursa amb mi, perquè jo crec que ell té un ritme superior al que va i crec que podria anar amb mi, però poc a poc va agafant el ritme de les carreres i cada dia es supera, des de aquí animar-lo a seguir millorant. Vam fer el primer km junts, però al tornar a passar per la sortida es va quedar una mica, vaig mirar endarrera per veure si em podria seguir però vaig veure que ell volia anar al seu ritme, així que vaig tirar al meu ritme. El km 1 a 3:25 va ser el més ràpid, sempre la sortida sol ser ràpida i per tant si vols agafar posicions a davant per no trobar-te embolics has d'anar un pèl més ràpid del normal. El km 2 a 3:47 sortint del poble. El km 3 a 3:39 per sota el poble. El km 4 a 3:42 al costat del riu. El km 5 a 3:52 vaig passar en la posició 29 de la general just a darrera del Dario Giménez del Manresa amb un parcial de 18:27. El km 6 a 3:57 tot per el costat del riu, on ja començava la pujada que duraria uns 2 km. El km 7 a 4:32, el pitjor km, va ser el km més dur de la cursa on vaig passar a un grup de uns 5 corredors entre ells el Isaac de Navas i el Dario. El km 8 a 4:15 ja arribant a d'alt vaig passar a uns 2 corredors més. El km 9 a 3:34 aquí vaig passar un altre corredor i ja anava bastant ràpid, cada vegada em trobava millor i em més força, aquest km ja entrant al poble. El km 10 a 3:45, ja entrant a meta amb un temps de 38:33 i en la posició 21 de la general i el 5 de la meva categoria. Els 5 primers de la classificació general hi havien 3 de la meva categoria i per tant jo vaig quedar 2n de la categoria, el que passa es que no vaig caure en que els que tenien premi a la general no en tenien en la seva categoria i vaig marxar abans de l'entrega de premis i em van avisar quan ja estava direcció a la platja. Coses que passen quan vols fer masses coses en un cap de setmana. He acabat el cap de setmana molt satisfet, ja que he fet 2 curses de les quals he fet 2 molt bons temps. M'he adonat de que doblar un cap de setmana es pot fer però molt de tant en tant, ja que la competició es bastant dura i matxaca molt el cos. El tema de la sobrecarrega segueixo amb la mateixa molèstia, i després de descansar el dilluns, intentaré dimarts sortir a rodar uns 50 minuts haviam com hem reacciona. Ara estic apuntat a la cursa de la pujada i baixada a Guanta (Sentmenat) del dia 7 de Novembre. Salut i km's

I COLLBATONINA

El Dissabte a la tarda vaig fer la primera edició de la Collbatonina, es una cursa de 10 km que es fa a Collbató i que transcorre tota l'estona al voltant de la muntanya de Montserrat. Es una cursa mixta (60 % asfalt, 40 % terra), amb un perfil d'uns 200 metres de desnivell, on els dos primers kms es fan pels carrers del poble, i després ja s'agafa un camí de terra on va pujant tímidament fins arribar a un restaurant més o menys al km 7'5, a partir d'aquí els 2'5 kms finals són de baixada considerada on si s'arriba en força es fan molt i molt ràpids. Com que els km's no estaven marcats i a falta del rellotge Garmin que si tot va be el tindré aquesta setmana que bé, no vaig poder marcar a quan anava el km. La sortida va ser normal, on vaig intentar no perdre el primer grup encapçalat pel Jose Manuel Granadero i el Bartolomé Serrano, que son dos corredors d'elit. Just quan sortíem del poble ja vaig perdre contacte amb el primer grup i em vaig quedar amb un parell de corredors que vam fer tota la pujada junts atrapant algun corredor. En arribar al restaurant em van dir que tot el que quedava era baixada i jo encara tenia una mica de forces i em vaig ficar a tirar i vaig anar avançant gent fins a la meta, justament quan quedaven 200 metres per la meta tenia 2 corredors bastant a prop i vaig fer un "sprint" on un corredor em va intentar aguantar, però al final els vaig avençar als dos, quedant així el 16 de la general i 7é de la meva categoria amb un temps de 38:14. Vaig acabar molt satisfet ja que el perfil no era molt favorable per fer bon temps i al final content. L'única nota negativa va ser una petita sobrecarrega a la cama dreta que em feia patir ja que el dia següent anava a fer la cursa del Pont de Vilomara. Salut i km's