VOLTA LA MARIA D'AVIÀ 2010

Ahir matí bastant fresc però al ser una cursa de muntanya i fer sol he decidit corre amb "tiretes". El dissabte havia fet un entrenament de corre per provar el turmell, i en arribar a casa em va tornar el mal, així que la bondat que havia fet, entrenant només fent bicicleta i anant al fisio no havia servit de res. Avanç de la sortida la xicota em va posar una crema que es diu "Terma cream" de (mebaline) que es un tipus reflex, però a mi em va molt millor. No vaig notar res en tota la cursa, encara que al acabar em va tornar el mal encara més fort. La sortida molt maca, fent un km per el poble i ràpidament es forma un grup de un 15 corredors, jo havia decidit no sortir fort i fer la meva ja que l'any passat ja l'havia fet la cursa i sabia el que em quedava. Em vaig quedar a uns 5 ó 10 metres d'ells però al meu ritme. Després de passar el km 1 a 3:46 vam sortir del poble en direcció al circuit d'Avià i allà va començar la pujada on vaig anar avançant els corredors que s'anaven quedant del 1r grup. Al corriol que passa per sobre el circuit, hem vaig quedar amb el Climent Cabanas i tots dos vam fer tota la cursa junts, però ell sempre a darrera meu. El km 2 a 4:38. El km 3 a 5:50 encara en el corriol però sempre picant amunt. El km 4 a 5:03 pujant cap el molinot. El km 5 a 6:46, bastant dur però sense parar de corre. El km 6 no l'he vist, però el km 7 l'he passat amb 12:44 (parcial de 2 km), així que aplicant la mitja em surt aquests 2 km a 6:22 cada un. El km 8 a 5:10 ja deixant el molinot i començant a pujar cap a la segona maria. El km 9 a 4:50 per els camps de capolat. El km 10 a 4:25 es podia corre bastant bé en aquells camins en mig de pujades i baixades seguides. El km 11 a 4:19 ja baixant però en un camí bastant dolent i ple de pedres. El km 12 a 8:39, ha sigut el pitjor km, on pujàvem cap a la 3a maria i era un tram duríssim, on he avançat al Lluís Corbera. El km 13 a 5:25 era a d'alt de tot de la 3a maria i es començava la última baixada, la més dura. El km 14 a 5:35, he baixat com he pogut però sense perdre la posició, ja que l'any passat em van avançar uns 10 corredors al mateix tram. El km 15 a 3:43 sen el km més ràpid de la cursa per mi, ja que encaràvem cap a Avià per acabar la cursa i he apretat per agafar-li uns metres al Climent que ja no venia tant enganxat però si que el veia. Els últims 500 metres els he fet en 1:56, ha sigut l'entrada amb l'asfalt i baixada cap a l'arribada. Al final 11a posició de la general amb un temps de 1:23:00. Ara em toca recuperar el turmell, ja que després de fer-me radiografies m'han dit que es un esguinç. El dissabte estic apuntat a la cursa de la penya blaugrana de Santpedor de 10 km i intentaré estar al 100 % per poder-la fer. Salut i km's

Volta la Maria d'Avià

VI MILLA PENYA BLAUGRANA BALSARENY

Aquesta tarda he fet la VI Milla de la Penya Blau-grana de Balsareny. Era la meva segona participació. He baixat amb el meu company Gerard que volia provar aquesta distancia. La milla ha anat molt ràpida, la sortida agrupada i al pas per la primera volta ja anàvem un grup de uns 12 corredors, a partir de la segona volta m’he quedat despenjat del grup i amb costava molt seguir el ritme, al pas per la segona volta m’ha passat un noi del Manresa i m’he quedat ben sol, on la tercera volta ja no s’han mogut les posicions. Al final 7a posició amb un temps de 4:46 (3:14 el km), el Gerard ha fet un temps de 4:57 que està molt bé per ser la primera vegada. Dir també que la distancia no estava ben regulada, ja que en el rellotge del company ens han sortit 1.470 metres i no els 1609 que té una milla. Ara ha intentar recuperar el turmell i de cara la setmana que bé anirem a fer la II Volta la Maria d’Avià, l’any passat vaig fer-la amb un temps de 1:23:06 a la 19a posició, aquest any intentar baixar aquest temps. Salut i km’s

Cros de l'Ametlla de Merola

Aquest matí he fet el Cross de l’Ametlla de Merola. Per sort he pogut aparcar al costat de l’arribada i les dutxes on ho tenia tot a mà. Després de trobar-me amb molta gent coneguda he anat cap a la sortida amb tímides punxades al turmell esquerra que no m’han deixat d’emprenyar des de la setmana passada quan vaig acabar la mitja de Sabadell. Sortida ràpida on m’he col·locat a les posicions de davant per no trobar-me tap al començament de la baixada. Al passar pel km 1 a 3:20 anava dels 10 primers, però ja he començat a posar-me al meu ritme a mida que entrava pels carrers del poble, perquè aquest ritme m’hagués fos ràpid ja que estic faltat d’entrenament. El km 2 a 4:09 ja començant la pujada sortint del poble em començava a passar uns quants corredors. El km 3 a 4:17 ja a d’alt de tot on després començava a planejar i a baixar. El km 4 a 3:46 camí amb baixada però em pedres on es tenia d’anar amb compte de no fer-se mal. El km 5 a 4:02 ja entrant al poble un altre cop per començar la segona volta. Aquest punt he passat a la posició 33 amb un temps de 19:37, on he vist que si seguia així ho tenia bé per aconseguir l’objectiu que era baixar de 40 minuts, ja que l’any passat baix fer 40:23 i el 2008 41:34, tenia que seguir amb la ratxa positiva. El km 6 a 3:53 ja entrant un altre cop pels carrers del poble, aquí havia perdut 4 posicions i anava el 37 que a sigut el mes endarrere que he anat avui. El km 7 a 4:28 un altre cop la pujada que aquest cop s’ha fet un pel més dura però mantenia la posició. El km 8 a 4:19 per fi coronant a d’alt, aquí anava per sobre de 4 el km de mitjana i per tant sabia que tenia que apretar els 2 km que quedaven per poder baixar de 40 minuts. El km 9 a 3:47 he passat a 3 corredors i ja estava el 34 i en tenia 2 bastant aprop, aquí he passat amb un temps de 36:04 i per tant tenia que fer el últim km bastant ràpid per aconseguir l’objectiu. El km 10 a 3:52 ja arribant a meta, després d’avançar als 2 corredors que tenia davant he sortit a la recta de meta i he vist 39:45 i he fet un “esprint” per acabar amb un temps de 39:55, el 32 de la general, aconseguint així el objectiu marcat avanç de començar la cursa. En acabar la cursa he notat el pitjor que em podia passar, la lesió que havia tingut tota la setmana s’ha rebotat i he anat tota l’estona ben coix. Aquesta cursa a sigut molt especial per tres coses, la primera perquè a sigut la meva desena participació i m’han donat un quadre amb les meves 10 curses a l’Ametlla, m’ha fet molta il·lusió. La segona a sigut que ha vingut a corre amb mi el meu pare i la parella de la meva tieta que a debutat en una cursa popular i han fet 49:50 i 51:46 respectivament. I la tercera que a vingut la meva mare, germana, tiets, avis i la meva megareportera de les fotos (la meva xicota), que s’està tornant una professional de les fotos, on últimament em fa moltes fotos a cada cursa que vaig. Ara molt de gel i intentar recuperar-me el més ràpid possible per seguir fent curses, la pròxima si puc serà la Milla de la penya Blau-grana de Balsareny on ja estic apuntat. Salut i km’s

MITJA MARATÓ DE SABADELL

El passat diumenge dia 5 de setembre vaig estrenar la nova temporada 2010-2011 amb la mitja marató de Sabadell. Em feia una mica de por fer una mitja per començar, però ja portava un parell d’anys volguen-la fer i per una cosa o una altre no la feia. Estava nerviós perquè em vaig passar tot el mes d’Agost sense entrenar ni fer cap cursa, a més feia molta calor i des de la mitja de Berga (15 de Març) que no en feia cap més. Vaig sortir amb un company que feia la cursa popular (10 km), però ràpidament vaig buscar un grup que anés a ritme i vaig trobar una barqueta de gent de correcats que volien fer 1:32:30 i jo tenia pensat fer 1:30 si em trobava em forces, ja que la cursa era 2 voltes al mateix circuit, algú que no havia fet mai en una mitja. Vaig fer tota la 1a volta amb ells a ritme de: 4:20, 4:11, 4:17, 4:20, 4:13, 4:35, 4:28, 4:22, 4:29, 4:36 i 4;25 els primers 11 quilometres. Després vam començar la segona volta on em trobava amb forces i notava que podia anar a més, a partir del km 11 em vaig ficar a tirar a ritme de: 4:16, 4:04, 4:03, 4:02, 4:17, 4:10, 3:56, 4:40, 4:22 i 4:20. Els 3 últims quilometres eren de pujada bastant pronunciada i desprès de fer 18 km les forces començaven a fallar, però en la segona volta vaig avançar a uns 120 corredors, passant de la posició 250 de la 1a volta a la posició 127 de la general final. Al final vaig fer un temps de 1:30:57, anava molt bé per baixar de 1:30 però els últims km em va fer pujar el temps. Les sensacions després de la cursa són molt bones, ja que portava temps sense fer aquesta distancia i he fet el mateix temps que les dues últimes mitges que vaig fer després de estar entrenat, així que ara per la pròxima mitja intentar baixar aquest temps i perquè no millorar la meva millor marca de 1:26:14. La nota negativa a sigut que me lesionat el turmell esquerra, però estic intentant recuperar-lo per fer aquest cap de setmana el Cross de l’Ametlla el qual serà la meva desena participació. Salut i km’s