Cursa riu Ripoll

Aquest matí he anat a fer per primera vegada la cursa del riu ripoll de Sabadell. En sortir de Berga hi havia -6º a les 9h del matí, per sort la cursa era a les 11h. En arribar a les pistes d'atletisme de la J.A.S (Joventut atletica de Sabadell), no hi havia lloc per aparcar, tot ocupat i cues per agafar el dorsal, etc. Típica cursa més avall de Terrassa que hi han mínim 1000 corredors. He tingut uns 20 minuts per escalfar i fer uns quants estiraments, m'he adonat que les molesties a la cama dreta seguient fent de les seves i que el mal no m'havia passat despres de descansar 4 dies consecutius aquesta ultima semana. Per sort la xicota portava una crema tipo reflex que m'ha anat molt bé, ja que durant la cursa no m'ha molestat. La sortida sense catifa al terra m'he posat a davant per no perdre ni un segon en el tret de sortida. Hi havia molt nivell a davant per tant he decidit fer la meva i no volguer sortir a tope. El km 1 a 3:31, hem sortit de la pista coberta i hem passat per davant de les pistes de la JAS i cap avall direcció al costat del riu ripoll on es tenia que fer tota la cursa. El km 2 a 3:38. El km 3 a 3:48. El km 4 a 3:53. El km 5 a 3:53, aquí hem girat per tornar a fer el mateix recorregut en el sentit contrari, el que passava es que el camí era molt estret i a mida que anavem avançant cada vegada ens venient mes corredors de cara i en alguns trams era fins i tot dificil de passar ja que alguns corredors no respectaven els que venient de cara i no deixaven pas. El km 6 a 3:37. El km 7 a 3:40. El km 8 a 3:40, anava darrera d'un corredor que hem portava a ritme. El km 9 a 3:38, aquí ja deixavem el riu i enfilavem cap a les pistes d'atletisme per acabar la cursa. En entrar a les pistes m'ha adelantat el Antonio Sevillano i ha acabat un segon per davant meu, ja que en el Farell vaig quedar jo per davant seu, es un honor estar al nivell de poder competir a l'altura d'un corredor com ell. El km 10 a 3:41, entrant a la meta en un temps final de 36:59 a la posició 24 de la general. Aconseguint així nou record en 10 km. Ja he conseguit baixar de 37 minuts encara que sigui per un segon. El record que he superat es el que vaig fer a l'Octubre a Manresa (37:42). La nota negativa es que la molestia a la cama dreta en acabar la cursa m'ha tornat a emprenyar, aixi que demà tocara anar al fisió haviam si ens la treiem de sobre. Ara ja pensant en la Sant Silvestre de Berga. Salut i km's.

PUJADA BERGA-QUERALT-BERGA

Aquest matí he fet, la cursa de muntanya de Berga que ha organitzat els mountain runners en benefici de la marató de TV3. Al matí feia molt fred i no sabia quina roba portar, al final m'he decidit pels pantalons curts i poca roba ja que feia sol i com que hi havia pujada sabia que acabariam suan de valent. Despres de dormir 3 hores i no haber menjat bé per sopar el dia abans he anat cap a la sortida. Sortida normal tirant carrer major avall, hem pujat per sant Francesc, cap a sant Marc, allà anava el 4art, els 3 primers els veia pero anavem pujant forts, jo portava el Galera enganxat a derrera i ens hem escapat, hem fet els corriols i direcció cap al portet, on a començat la part forta de la cursa he començat a notar molta debilitat, fatiga i gana. Em notava molt cansat, el Galera ja m'havia deixat enderrera i jo estava sol. Anava pujant i m'han començat a avançar corredors, el tros que s'em ha fet mes dur a sigut del portet fins a queralt on he passat de la posició 5 a la 10 i on veia que no em refeia i no podia anar com realment jo volia. He passat per Queralt ben sol i al avituallament m'he perat a menjar i beure. Dreçera avall, quan era a sant Marc em giro i veig que estava ben sol que no venia ningú i que la posició no perillava, encara que si hagués perillat no hagués pogut lluitar-la perque em trobava bastant flac de forces. Ja la baixada pels carrers de sobre la plaça de sant Pere sabent que em quedava poc he vist que baixava de la 1:30 que era el que en principi pensava que faria, així que tampoc estava malament. Al final 1:29:01, la posició encara no la ser de segur però segurament el 10 o el 11. Ara estic una mica tocat amb bastantes molesties a la cama dreta, haviam demà com ho tinc, si estic recuperat seguiré amb l'entrenament i si em segueix com ara tindré que anar al Fisio. Pròxim objectiu la cursa del Riu Ripoll on fa ja 2 setmanes que estic inscrit perque no m'ha la volia perdre, llavors faré la Sant Silvestre de Berga que també ja estic apuntat i així tancarem l'any. Salut i km's!

MILLA NADALENCA SANT VICENÇ DE CASTELLET

Dissabte dia 18 vaig fer la milla de Sant Vicenç per segon any consecutiu. En arribar allà vaig veure el que era fer una cursa al costat del riu a les 20h del vespres a -1º, jo estic acostumat a entrenar aquesta hora. Em vaig ficar a escalfar donan voltes pel circuit que tenia que fer i ràpidament em vaig trobar algun que altre company. La sortida hi havia un bon nombre de participants, em vaig posar a davant per sortir ben col·locat. Sortida molt ràpida on l'atleta del Barça, el Campoy, ja es destaca amb un sprint que no era aconsellable seguir.... El Jose (CA Manresa) i jo ens vam posar 2on i tercer al grup de derrera erem uns 4 corredors, anava molt còmode en aquell grup i en la segona volta tal com haviem pactat amb el company Jose, ell es va posar a tirar fort, jo em vaig enganxar al seu derrera i ens vam distanciar dels altres dos, en els ùltims metres anàvem tant ràpids que ja no vaig poder lluitar la segona posició i vaig entrar just derrera del Jose, molt contents tots dos ens vam donar una abraçada a l'arribada per celebrar que haviem fet podi i havia sortit com voliam les coses. Vam fer un temps final de 5:02, amb una mitja de 3:09 el km. Posició 3 de la general molt content. L'any passat vaig fer 5:29 i vaig quedar el 12, he fet una notable millora en aquesta cursa. En acabar aquesta cursa vam anar a la quina d'Avià passant abans pel frankcfurt a fer un mossec. El dia seguent tenia que fer la Berga-Queralt-Berga també per la marató de TV3.

CURSA MUNTANYA DEL FARELL

Aquest matí he fet la cursa de muntanya del Farell de Caldes de Montbui per primera vegada. Dir que aquesta cursa estava molt ben organitzada, ja que en arribar allà hi havia habilitat un parquing bastant gran pels corredors i degut a que hi havien 961 corredors inscrits en un poble tant petit feia falta un lloc així per no haber-hi problemes. He anat cap a la sortida i m'he posat al darrera de l'Albert Comellas que també havia vingut a fer la cursa. La sortida ràpida i curva a l'esquerra tancada on per sort estava a les posicions capdavanteres i l'he pogut passar sense problemas, a partir d'aquí m'he posat a ritme a darrera de l'Albert i l'Antonio Sevillano, on volia intentar aguantar el seu ritme. La sorpresa per mi a sigut que a partir del km 1 a 3:28, m'he notat molt bé i he volgut fer un pas més i anar a buscar el grup de davant que ens portava uns 10 metres i havien uns 10 corredors, però hem començat a enfilar amunt i em costava seguir el ritme dels de davant, m'he quedat amb 3 corredors i hem fet un segon grup. El km 2 a 3:50 sortint del poble. El km 3 a 3:55 agafavem una carretera que ens portava cap a l'urbanització del Farell. El km 4 a 4:18 ja haviem deixat la pujada d'asfalt i hem agafat un camí de pista que ja no hem deixat fins al final de la cursa. El km 5 a 5:16, aquest km a sigut el pitjor degut a les fortes pendents que pujavem, aquí m'han atrapat el grup de darrera i m'han avançat, han sigut uns moments de debilitat que he passat, però quan hem treien uns 7 o 8 metres m'he girat i he vist que a darrera no venia ningú i que portàvem molta diferència amb els de darrera, de cop he agafat forces de no ser a on, però m'he tornat a enganxar amb l'Albert i els altres. El km 6 a 4:17 aquí hi havien diversos puja-baixa i jo cada vegada em trobava millor a dins el grup. El km 7 a 3:48, aquí l'Albert i un parell de corredors s'han quedat endarrera i jo m'he quedat "en tierra de nadie" ja que a davant s'havia estirat el grup. El km 8 a 4:01. El km 9 a 4:27, aquí a sigut el ùltim km de pujada i em començat a baixar. El km 10 a 3:29, he atrapat a un corredor i l'he avançat com si l'hagués doblat perque jo baixava com una bala. El km 11 a 3:08 a sigut el km més ràpid, he atrapat a l'Antonio Sevillano i l'he passat també com si fos molt fàcil. El km 12 a 3:25, aquí veia que el que tenia a davant estava bastant lluny però l'anava atrapant. El km 13 a 3:17, en aquest km ja entrant al poble he vist que la posició no perillava ja que a darrera no veia ningú i el de davant no em trobava amb més forces per intentar atrapal ja que ell també baixava molt ràpid. Al final he acabat amb un temps de 50:43, a la posició 14 de la general de uns 900 corredors i el 6é de la categoria senior. He acabat molt satisfet i amb ganes de seguir entrenant i millorant. Ara la semana que bé tornare a doblar, ja que faré la milla de Sant Vicenç de Castellet el dissabte i la pujada i baixada a Queralt el diumenge. El 26 ja m'he apuntat a la cursa del Riu Ripoll de Sabadell i per tancar el any com no faré la Sant Silvestre de Berga. Salut i km's

MITJA MARATÓ DE RIPOLL

Avui al matí he fet la mitja de Ripoll per segon any consecutiu. He marxat de Berga a les 8 del matí amb -2º graus, feia un fred que et treia les ganes de tot, però cap a Ripoll s'ha dit. A les 9 he arribat a Ripoll amb -3º graus. He trobat allà a uns quans companys, entre d'altres al Vicens que anava amb un company, el benet i uns quans més del club i al Ramon Mª Pera que feia dies que no coincidiem. Despres d'escalfar una mica amb el Vicens, he escalfat amb el Pera, ell no sabia si correr amb "tiretes" i jo li he dit tot convençut que si, que pit i collons, i els dos ens hem ficat amb tiretes cap a la sortida. Com sempre hem tingut que esperar que pases el tren per donar la sortida i s'ha fet un pel llarg, ja que no ens podiem moure, jo estava al davant de tot, però la catifa del xip ja estava engegada i ens han dit que no la trapitjessim. Quan a sigut l'hora uns 10 minuts per sobre de les 10 del matí han donat la sortida. El Pera haviam quedat de pujar fins a Sant Joan de les Abadesses a ritme de 4 al km, i a la baixada si jo hem trobava millor ja apretaria. Hem sortit a un ritme bo per mi, al segon grup però bastant endavant. El km 1 a 3:39, aquest per dins el poble de Ripoll, l'hem fet més ràpid del normal, però a la sortida sempre es surt més ràpid. El km 2 a 3:51 ja sortint del poble hem fet un grup d'uns 10 corredors. El km 3 a 3:56 hem agafat ja la carretera cap a Sant Joan, a partir d'aquí era ja una pendent constant però no gaire prolongada. El km 4 a 3:51, el Pera s'ha despenjat del grup ja que m'ha dit que li costava seguir el ritme, anavem un pel més ràpid de 4, però anavem dins d'un grup que jo hem trobava molt bé. El km 5 a 3:52, ja erem uns 6 corredors, s'havien despenjat uns quans i també haviem atrapat alguns corredors, veiem els primers i he comptat que anavem dels 20 primers. El km 6 a 3:58, anava al cap davant del grup i anava seguint el ritme proposat que m'anava dient el rellotge que estrenava (Garmin Forerunner 405). El km 7 a 3:55. El km 8 a 3:58. El km 9 a 3:59, semblavem un rellotge, anavem clavats al temps. El km 10 a 4:08, a sigut el pitjor km que m'ha sortit i el unic per sobre de 4, ja que en aquest tram hi havia una pujada bastant prolongada. Aquí ja veiem Sant Joan. El km 11 a 3:54, aquest km ja per entrant a Sant Joan. El km 12 a 3:56, aquest km ja sortint de Sant Joan. El km 13 a 3:38, aquest km ja de baixada, aquí anavem un 5 corredors i s'ha posat un corredor a tivar i ens hem ficat tots al seu ritme a roda, semblava que anessim amb bici de carretera, tot a rebuf. El km 14 a 3:39. El km 15 a 3:51. El km 16 a 3:37, aquest a sigut el km més ràpid, aquí he vist que la meva marca personal la superava segurissim ja que anavem molt bé. El km 17 a 3:50. El km 18 a 3:41. El km 19 a 3:48, aquí he perdut uns metres amb el grup i m'he quedat amb un altre corredor que era bastant conegut a la zona ja que el saludava totom. En aquest km hem passat per on hi havien les gralles, dir que això anima molt ja que en aquest moment estava passant per una petita crisi i això m'ha aixecat la moral. El km 20 a 3:42, en aquest km hem entrat al poble de Ripoll i s'hem ha fet bastant llarg, ja que havia fet una apretada d'uns 150 metres per deixar enderrera el corredor que portava enganxat i ha anat molt bé ja que s'ha despenjat i li he agafat uns 10 metres que ja no m'els a pogut tornar a agafar. El km 21 a 3:45, aquí la gent que hi havia animant m'ha portat cap a l'arribada amb els seus aplaudiments i els seus anims. Al final he fet un temps que encara no m'ho crec, un temps al que era fins fa poc un somni, al que veia que estava molt lluny i molt millor del que hem pensava. El temps final a sigut 1:20:55, millorant aixi en casi 6 minuts la meva marca personal que tenia en aquesta cursa l'any passat que era de 1:26:20. He acabat en la posició 21 de la general i el 7é de la categoria senior. El 3er de la meva categoria que a pujat al podi a quedat a 13 segons per davant meu, anava dins el grup que he anat tota la cursa, de saber aixo estic segur que hagués fet un sobreesforç per avançal, però estic molt satisfet ja que jo m'havia proposat baixar la meva marca, i si podia superar la del meu pare (1:25) i ho he fet clarament, el tema pujar al podi no m'ho havia proposat ja que jo tenia pensat fer 1:24. Estic molt satisfet de com ha anat tot i això m'ha donat una injecció de moral per seguir entrenant i millorant dia a dia. Dir també que el company Pera a fet 1:24 i també a fet marca personal. Ara faré un descans de unes 3 semanes en el tema curses, espero tornar el 12 de desembre pero encara no tinc clar si faré la cursa de muntanya del Farell (Caldes de Montbui) o la cursa del Gall (Sant Fruitos del Bages). Salut i km's

26a BERGA - SANTPEDOR (Bici)

El diumenge al matí vaig fer per segon any consecutiu la Berga - Santpedor. Després de que el Dissabte vaig fer un entreno d'uns 15 km de muntanya corrent amb la baixada a ritme molt ràpid, em vaig llevar el Diumenge amb unes tímides agulletes i bastant cansat. Vam anar cap a la sortida amb el Gerard Fígols que havíem quedat per fer-la junts, feia uns 15 minuts que havia sortit el meu pare que teníem que pujar junts cap a Berga un altre cop i vam quedar que ell sortiria abans i ja l'atraparíem. Després de fer uns 10 minuts de cua per sortir, degut als 1600 participants, vam poder començar la cursa. Abans d'arribar a Casseres vam atrapar el meu pare i allà hi havia el primer avituallament on vam parar a esmorzar. Va tornar a marxar abans el meu pare que quasi no va esmorzar per no perdre temps. Abans d'arribar al avituallament 2 vaig notar que el Gerard li costava seguir-me a les pujades, però com que baixa a "saco" ja em tornava atrapar ràpid i així no ens teníem que anar esperant i no perdíem temps. Al avituallament 2 ja vam marxar sense que hagué arribat el meu pare, així que ja li trèiem bastant temps. I així vam anar avançant gent fins al final, només ens van atrapar els de la colla d'Avià que això de la bici es el seu i van com bales. Ja quan havíem passat l'últim avituallament i encaràvem cap a Santpedor el Gerard em va dir que no podia que ja ens veuríem a l'arribada, però al final es va anar recuperant i només va perdre un minut. Al final 3:47 temps final a la posició 117 de uns 1300 corredors amb bicis. El temps de l'any passat va ser de 4:29, per tant aquest any a sigut molt millor la cosa. El meu pare també va baixar el temps de l'any passat i va fer 4:21, 8 minuts millor que l'any passat. Ara a preparar la mitja de Ripoll que aniré amb el company Vicenç que fa bastant temps que no coincidim. Salut i km's

25a PUJADA I BAIXADA A GUANTA (SENTMENAT)

Aquest matí he fet la Pujada i Baixada a Guanta, ha sigut la meva segona participació (2008 i 2010), no tenia temps de referència ja que el any 2008 es van retallar dos km a causa del mal temps i per tant no eren els 12,3 que es feien avui. Hi havia més de 1000 corredors i en arribar allà hi havia un "cacau" de gent que volia aparcar, agafar dorsal, etc.. Sort que hem arribat amb temps.. Avans de la sortida m'he trobat al Benet Montalvan del club, aixi que ja no estava sol. A la sortida m'he posat al capdavant ja que no hi havia catifa de sortida i per tant el temps comptava per tots igual a la sortida. Només sortit ja hem començat a pujar, el km 1 a 3:25 sortint del poble. El km 2 a 4:08, aquí amb bastanta pujada ja en camí de terra. El km 3 a 3:56. El km 4 a 3:59. El km 5 a 4:14. El km 6 a 5:11, aquí hem coronat el castell i s'ha acabat la pujada que ha durat ben bé els 6 km sense descans em troços més empinats que d'altres però sempre amb pujada. He coronat a d'alt a la posició 29 amb un temps de 25:21, anava ben sol i en girar hem fet un km que ens anavem creuant amb la gent i ami això em motiva molt ja que la gent t'anima i aixo t'ajuda. El km 7 a 3:24 aquí he avançat un corredor. El km 8 a 3:39, aquí he avançat un altre corredor, anava atrapant de un a un ja que anavem bastant separats, però he fet una baixada molt bona, he disfrutat molt avançant gent anant realment bastant més ràpid, no se si per por dels corredors en la baixada o perque jo baixava molt ràpid. El km 9 a 3:46. El km 10 a 3:14, a sigut el km més ràpid i he avançat a dos corredors més. El km 11 a 3:21, aquest km entrant ja al poble he aconseguit avançar al Marc Garcia de corredors.cat que no havia guanyat mai i que va quedar a la 6ena posició al Pont de Vilomara, tot un crack, no m'ho creia i cada vegada anava més ràpid. El km 12 no l'he vist i el parcial es de la arribada (1,3 km a 4:35). Al final he quedat a la posició 24 de la general i el 16 de la meva categoria amb un temps de 0:47:01 amb 12,3 km. Ara estic molt satisfet i amb molta moral per anar a fer la mitja de Ripoll. La setmana que bé segurament anire a fer la Berga-Santpedor amb bici per descansar de curses de correr i de cara al dia 21 faré la mitja de Ripoll. Salut i km's

CURSA ATLETICA EL PONT DE VILOMARA

El Diumenge al matí vaig fer la 5a edició de la cursa del Pont de Vilomara. Feia un dia plujós i només arribar vaig veure que hi havia molta gent en aquesta cursa. Jo tenia la petita molèstia de la sobrecarrega però vaig provar de fer la cursa haviam com hem responia. Després de veure molta gent coneguda i de fer l'escalfament amb uns quants companys vam anar cap a la sortida, ens vam posar als primers llocs amb el Fígols que volia que intentés fer la cursa amb mi, perquè jo crec que ell té un ritme superior al que va i crec que podria anar amb mi, però poc a poc va agafant el ritme de les carreres i cada dia es supera, des de aquí animar-lo a seguir millorant. Vam fer el primer km junts, però al tornar a passar per la sortida es va quedar una mica, vaig mirar endarrera per veure si em podria seguir però vaig veure que ell volia anar al seu ritme, així que vaig tirar al meu ritme. El km 1 a 3:25 va ser el més ràpid, sempre la sortida sol ser ràpida i per tant si vols agafar posicions a davant per no trobar-te embolics has d'anar un pèl més ràpid del normal. El km 2 a 3:47 sortint del poble. El km 3 a 3:39 per sota el poble. El km 4 a 3:42 al costat del riu. El km 5 a 3:52 vaig passar en la posició 29 de la general just a darrera del Dario Giménez del Manresa amb un parcial de 18:27. El km 6 a 3:57 tot per el costat del riu, on ja començava la pujada que duraria uns 2 km. El km 7 a 4:32, el pitjor km, va ser el km més dur de la cursa on vaig passar a un grup de uns 5 corredors entre ells el Isaac de Navas i el Dario. El km 8 a 4:15 ja arribant a d'alt vaig passar a uns 2 corredors més. El km 9 a 3:34 aquí vaig passar un altre corredor i ja anava bastant ràpid, cada vegada em trobava millor i em més força, aquest km ja entrant al poble. El km 10 a 3:45, ja entrant a meta amb un temps de 38:33 i en la posició 21 de la general i el 5 de la meva categoria. Els 5 primers de la classificació general hi havien 3 de la meva categoria i per tant jo vaig quedar 2n de la categoria, el que passa es que no vaig caure en que els que tenien premi a la general no en tenien en la seva categoria i vaig marxar abans de l'entrega de premis i em van avisar quan ja estava direcció a la platja. Coses que passen quan vols fer masses coses en un cap de setmana. He acabat el cap de setmana molt satisfet, ja que he fet 2 curses de les quals he fet 2 molt bons temps. M'he adonat de que doblar un cap de setmana es pot fer però molt de tant en tant, ja que la competició es bastant dura i matxaca molt el cos. El tema de la sobrecarrega segueixo amb la mateixa molèstia, i després de descansar el dilluns, intentaré dimarts sortir a rodar uns 50 minuts haviam com hem reacciona. Ara estic apuntat a la cursa de la pujada i baixada a Guanta (Sentmenat) del dia 7 de Novembre. Salut i km's

I COLLBATONINA

El Dissabte a la tarda vaig fer la primera edició de la Collbatonina, es una cursa de 10 km que es fa a Collbató i que transcorre tota l'estona al voltant de la muntanya de Montserrat. Es una cursa mixta (60 % asfalt, 40 % terra), amb un perfil d'uns 200 metres de desnivell, on els dos primers kms es fan pels carrers del poble, i després ja s'agafa un camí de terra on va pujant tímidament fins arribar a un restaurant més o menys al km 7'5, a partir d'aquí els 2'5 kms finals són de baixada considerada on si s'arriba en força es fan molt i molt ràpids. Com que els km's no estaven marcats i a falta del rellotge Garmin que si tot va be el tindré aquesta setmana que bé, no vaig poder marcar a quan anava el km. La sortida va ser normal, on vaig intentar no perdre el primer grup encapçalat pel Jose Manuel Granadero i el Bartolomé Serrano, que son dos corredors d'elit. Just quan sortíem del poble ja vaig perdre contacte amb el primer grup i em vaig quedar amb un parell de corredors que vam fer tota la pujada junts atrapant algun corredor. En arribar al restaurant em van dir que tot el que quedava era baixada i jo encara tenia una mica de forces i em vaig ficar a tirar i vaig anar avançant gent fins a la meta, justament quan quedaven 200 metres per la meta tenia 2 corredors bastant a prop i vaig fer un "sprint" on un corredor em va intentar aguantar, però al final els vaig avençar als dos, quedant així el 16 de la general i 7é de la meva categoria amb un temps de 38:14. Vaig acabar molt satisfet ja que el perfil no era molt favorable per fer bon temps i al final content. L'única nota negativa va ser una petita sobrecarrega a la cama dreta que em feia patir ja que el dia següent anava a fer la cursa del Pont de Vilomara. Salut i km's

CURSA URBANA DE MANRESA

Cap de setmana sense descans, el dissabte després de dinar vaig anar a Sabadell al estadi on entrenen els atletes de la JAS, a una reunió + entreno que feia el Miguel Blanchart (guanyador de la cursa de Sabadell), en arribar allà vaig quedar parat de les instal·lacions que tenen, pista d'atletisme, amb gimnàs, piscina i un camp de futbol tot a les mateixes instal·lacions, després tenen marcades unes rutes pels afores de les pistes, entre més coses com pendents, etc. Nosaltres aquí a Berga estem anys lluny de tindra unes instal·lacions com deu mana. Després de la xerrada que ens van fer sobre afegir als nostres entrenaments sessions de força (gimnàs), vam sortir a rodar un grup de unes 20 persones entre ells el Miguel. Després de rodar uns 25 minuts a un ritme patxangero, ens van dir si volíem fer uns 10 minuts a tot el que poguéssim, i dit i fet, vam sortir a un ritme progressiu i el Miguel portava el ritme, on cada vegada hi quedàvem menys gent, en el últim tram ens vem quedar el Miguel, jo i un noi on als últims 200 metres no va poder aguantar el ritme, vaig acabar apretant amb el Miguel a un ritme de 3:15, jo ser que ell no anava al màxim, jo si i em va anar molt bé perquè em va donar molta moral el poder anar a un ritme que jo no havia anat mai, només mi acosto quan es baixada o en el 1 km algun cop en alguna cursa, però vam fer 3 km en 9:50 i això per mi es un record. Vaig marxar d'allà amb un gust molt bo de boca, vaig conèixer gent molt agradable i maneres de córrer diferent, la majoria de gent eren triatletas i de coses series. Després vam anar a celebrar un cumpleanys a Terrassa, i al final he dormit 3 hores, que pensava que em passaria factura en la cursa. Avui en arribar a Manresa feia una temperatura de uns 13º, ideal per córrer sense sol. La sortida ha estat rapidíssima, amb molta gent bona a davant. El 1er km a 3:38. El 2on km a 3:49 pujant el passeig Pere III. El 3er km a 3:47 aquest km per la carretera de Vic. El 4rt km a 4:07, ha estat el meu pitjor km en parcial, també moralment, ja que no em trobava bé físicament, aquest km ha estat en pujada. El 5é km a 3:59 aquí a començat la meva evolució, de cop i volta he atrapat al Pera i he agafat molta moral, he començat a avançar gent i cada vegada anava més ràpid, els primers 5 km els he fet a 19:26 i he passat en la posició 111. El 6é km a 3:19 ha estat el més ràpid. El 7é km a 3:36 aquí arribant ja al costat del riu. El 8é km a 3:47 aquest ja de pujada cap al principi del passeig. El 9é km a 3:55, aquest km ha estat tot el passeig de baix fins casi a d'alt de tot, era de una falsa pujada que enganxava. El 10é km a 3:37, ja de baixada fins a l'arribada, aquí volia fer la última apretada ja que portava un grup de uns 7 corredors a vista, però les forces ja no estaven per tonteries. Al final he quedat en la posició 89 amb un temps de 37:42, superant així la meva millor marca personal en 16 segons que tenia a Olesa (37:58). Els parcials en 5 km han sigut de 19:26(km 1 al 5) - 18:17(km 5 al 10), per tant el 2on tram he anat bastant més ràpid. He acabat molt satisfet, ja que el meu objectiu avui era acabar-la amb un temps normal, però no tenia pensat baixar la marca ja que el perfil d'aquesta cursa era bastant trencacames. Ara estic apuntat a la cursa del Pont de Vilomara del pròxim dia 31, però segurament el dissabte dia 30 faré la I Collbatotina, que es fa a Collbató, de 10 km. Ara fa temps que no doblo un cap de setmana en curses. Salut i km's