LA SANSI DEL MASNOU DE 5 KM

Ahir al matí vam anar a fer la Sansi del Masnou de 5 km, (l'ultim test abans de la sant Silvestre de Berga) amb el Nandu, el Ivan Camps, la Jessi i jo. Cursa curta, molt ràpida i amb molta gent. Sortida massiva i amb molta por de caure i molta precaució fins que ja portavem 500m. El primer km el passo amb 3:15, estic al costat de corredors d'èlit i que mai hagués dit que podria correr amb ells, a pocs metres meus hi ha el Blanco i bastants corredors que son fins i tot famosos, jo penso que putser estic anant massa ràpid, baixo una mica el ritme. El segon km el passo a 3:18, vaig amb un grupet que estic molt bé on ens anem fent relleus, ja que correr pel costat de la platja sempre fa una mica de vent. El tercer km el passo amb 3:24. El quart km va ser el pitjor, el vaig passar amb 3:27, i a partir de aqui vaig començar una progressió bona, ja que vaig veure que si seguia aixi no em baixaria el temps aconseguit la semana passada a Viladecans i vaig fer com una serie de 1000m a tope. Vaig avançar bastants corredors, i els ultims 100m els vaig fer esprintant perque al agafar la recta de meta vaig veure que era factible baixar els 16 minuts. Finalment vaig entrar en la 28a posició de la general amb un temps de 0:16:01. (ritme de 3:12 el km). El ultim km em va sortir a 3:09. Vaig acabar molt satisfet i amb moltes ganes de seguir entrenant i baixant els temps. Em vaig superar la meva millor marca en 5 km en 15 segons, ja que la semana passada havia fet 16:16. Ara ja esta tot apunt pel dia 31 de Desembre correr la Sant Silvestre del meu poble i intentar-ho fer tant bé com pugui. Salut i km's!!

CAP DE SEMANA, DOS 5000m!!!

Aquest cap de setmana m'he estrenat amb pista. El Dissabte al mati, vaig anar a fer el 5000 metres de pista de Can Dragó de Barcelona. Era una experiencia nova per mi i no sabia el que em trobaria. Erem 60 inscrits i ens van repartir amb dos series de 30 corredors cada una. La tria va ser pel temps acreditats per internet. A mi em van posar a la serie dels ràpids. Jo volia seguir al grup capdavanter el màxim de temps possible i no despenjar-me. L'escalfament per l'herba, tot veient la gent que corria les 24 hores. Corriem per els 3 primers carrils, em vaig situar a la sortida per la part de dins de la pista. Al donar el tret de sortida vaig agafar els llocs capfavanters. Al passar per els 200 metres vaig veure que teniem que fer 12 voltes a la pista. Anavem a 3:15 i jo anava molt comode, de cop i volta vaig notar que no portava ningu a darrera, jo cada vegada em trobava millor, hi havia molta gent animant i totom em mirava extranyat i m'animava fort, debian pensar on va aquest atacant tant d'hora, pero jo em trobava molt be, la zancada era llarga i el ritme perfecte. Llastima que feia molt vent i a la recta de meta tirava de cara i es feia dificil correr contra el vent. Anaven passant les voltes i cada vegada els hi treia mes avantatge al grup de darrera que anaven compacte per refugiar-se del vent. M'havia vingut a veure el meu pare i la meva germana i volta rere volta els hi veia la cara de felicitat que feien i cada vegada m'apladien mes fort, nomes per veure aquelles dues cares pensava que ja valia la pena haber baixat de Berga i donar-ho tot per poder guanyar, per ells, perque s'ho mareixen per apoyar-me en tot. Al final vaig guanyar la serie dels ràpids de 5000 metres de pista de Can Drago amb un temps de 17:07, em vaig quedar a 1 segon del meu record i per tant no vaig poder superar-lo. No ho entenia ja que l'esforç havia sigut inmens, vaig mirar el rellotge i marcava que havia fet 5093 metres, 93 metres mes, sumant-li el vent fort que va bufar tota la cursa, em va cambiar la cara, pero no estava satisfet del tot ja que em pensava fer un temps millor. Els parcials al km van ser: 3:16, 3:18, 3:24, 3:29, 3:25, 2:53 (93metres). Satisfet amb la cursa feta i amb la meva primera cursa en pista.

El Diumenge al matí i després d'haber fet el 5000 el dia abans, vaig anar a fer la Sansi de Viladecans de 5 km. Era una cursa amb molta gent d'èlit i moltissima gent, la sortida molt apretada i tenia por de caure. Vam anar amb l'Alfonso i el Nandu del Club invitats pel Jose Luis Blanco que es amic de l'Alfonso. Tenia ganes de superar-me la meva marca de 17:06 de Barberà del Vallés pero no sabia com em trobaria. La sortida amb molts nervis, vaig anar fent "eslaloms" per esquivar la gent, fins que no vaig portar 500 metres no vaig estar tranquil. Alla vaig agafar el meu ritme, vaig passar el primer km en 3:20, i a partir d'aqui vaig apretar fort i començar avançar corredors que havien sortit molt ràpids i ho estaven començant a pegar. Tot i que feia bastant aire vaig passar el segon km en 3:18, el ritme era bo i l'estava aguantant molt be. Vaig seguir en la progressió i el tercer km el vaig passar amb 3:19. El 4 km va ser el pitjor ja que va ser pel costat de la via del tren i tirava molt aire, el vaig fer en 3:23. A partir d'aqui va ser un canvi de ritme constant fin la meta, al girar la curva i agafar la ultima recta vaig veure el rellotge que marcava 15:40, em quedaven uns 300 metres i vaig fer un esprint fins a la mateixa linia d'arribada, passant l'arc de meta i parant el crono amb un temps de 16:16, amb una mitja al km de 3:19. Fent aixi la meva nova marca personal en 5 km. Entrant en la 32a posició de la general, aixo demostra el gran nivell d'aquesta prova on el que va gunyar va fer 14:26. L'ultim km em va sortir a 3:15. Vaig acabar molt satisfet amb la cursa que vaig fer, amb la marca, i sobretot amb les sensacions durant la cursa i al acabar. Ara a seguir entrenant i a preparar la ultima carrera abans de la Sant Silvestre de Berga, que serà la Sant Silvestre del Masnou el dia 26 de Desembre. En aquesta cursa vui intentar acostar-me al temps aconseguit a la Sansi de Viladecans i ja estarà tot apunt per poder fer una gran cursa al meu poble l'ultim dia del any.

Salut i km's i BON NADAL I BONES FESTES!!!

XAVI TOMASA SERRANO

CURSA BELL RACE DE NAVARCLES 11-12-11

El dia 11 de Desembre vaig anar a fer la cursa Bell Race de muntanya de Navarcles de 10 km. Tot i que la muntanya ja sabia que no era lu meu, em van convèncer per anar-la a fer. Vam arribar allà, feia molt fred i havia boira, tot intuïa que seria una cursa freda on costaria treure-se'l de sobre. Despres de veure les llebres que hi havia per allà escalfant com el Just Sociats, el Rafa Pares, l'Albert Comellas Vilalta i Perea, etc. Vaig decidir pendre'm la cursa com un entreno i anar-m'ho a passar bé. La sortida molt ràpida en baixada i per asfalt, ja es forma el grup capdavanter d'uns 15 corredors tots estirats agafem uns corriols, despres sortim ja del poble agafant una pista forestal. Alla es destaquen el Just i el Rafa com era d'esperar, salto del grup i intento enganxar-mi al veure que els altres es quedaven. Nomes vaig poder aguantar un km a darrera aquests dos cracks, al agafar un corriol amb una forta pujada els perdo i m'avança un corredor que sembla que voli, m'adono que aquest no es el meu terreny ja que em costa molt correr en aquest terreny tant irregular, em fa por caure i baixo el ritme, un troç mes endevant ja vaig en 5a posició. Vaig ben sol i de cop i volta caic a terra, nose ni com pero em trobo a terra amb un fort cop al genoll esquerra, bastantes rescades i per sort els guants man parat el mal a les mans de la caiguda. M'atrapen 3 corredors i el primer cau a darrera meu mentres jo m'aixeco, veig que hi ha una arrel gran que esta molt perillosa, aviso als corredors que venen i intento seguir corrent. Pocs metres mes endavant m'adono que em fa molt mal el genoll i m'aparto perque em passin els 3 corredors que portava a darrera, no intento ni seguir-los, em plantejo retirarme, pero penso que mai m'he retirat en cap cursa i aquesta no pot ser la primera. Intento seguir i poc a poc em va passant el mal tot i que em tinc que anar apretant la panxa ja que tinc ferides que em fan mal. Em segueixen avançant corredors poc a poc, estic patint molt pero no vui abandonar. Avanç d'arribar al punt vertic m'atrapen el Galera i l'Albert Comellas Perea i l'Albert em motiva per seguir. Mes endavant ja els he perdut de vista pero no penso en el dolor i ja comenso a correr amb normalitat. Anem fent una baixada bastant tecnica per corriols i porto un corredor a darrera meu bastant aprop. Agafem una pista forestal de baixada i aqui si que em trobo bé, deixo endarrera el corredor que portava enganxat i avanço un altre com un avió. A la entrada del poble veig que tinc bastant aprop a l'Albert Comellas i apreto al maxim per poder atrapa'l i entrar junts, ja que ell va ser el que em va convencer per fer aquesta cursa. Quan queden 20 metres per l'arribada el tinc molt aprop, ell es gira i m'espera per entrar junts, entrem agafats i jo penso per fi s'ha acabat!! Penso que tardare a tornar a fer una cursa de muntanya, m'agraden molt, pero no em van bé. Va ser la primera carrera que vaig necessitar l'ambulancia a l'arribada per curar les ferides. Salut i km's

CURSA ATLETICA DE TONA 6KM

El Dijous dia 8 de Desembre vaig anar a fer la cursa atlètica de Tona de 6km. Mai havia estat al poble de Tona, per tant aquestes curses també em serveixen per anar coneixent pobles i llocs diferents i nous. Al arribar a Tona, hi havia una boira generalitzada bestial, feia molt fred i vam arribar mes o menys a les 10h, posava que la cursa era a partir de les 11h i com sempre acostumo arribar 1h abans. Al inscriurem em va dir que la meva cursa era la ultima i que se sortiria a les 12h anant ràpid, aixi que vam anar amb la Jessi a un bar que hi havia al costat de la sortida per estar calents una estona. Quan va arribar la hora i despres d'escalfar mes de 30 minuts, em vaig posar amb semarreta de tires i pantalons curts (típic amb mi) i vaig anar cap a la sortida. Se'm feia molt extrany, tothom amb abrics i bufandes tapats fins els ulls i jo amb tires i pantalons curts, la gent se'ns mirava com si estiguessim malalts, jeje. La sortida sense arc, amb una ralla (torta) a terra, ja prèvia que era una cursa popular de les d'abans. El que mes em va extranyar va ser el gran nivell de corredors que ho havia, vam ser uns 200, pero hi havien uns quants corredors molt bons que ja em prèvia una cursa molt ràpida. El Dilluns entrenant em va sortir una sobrecarrega als adductors i em feia por que em tornes a recaure despres de que ja no em feia mal el dia de la cursa. Només sortir vam fer una baixada per un carrer estret on ens vam col·locar al grup capdavanter, al arribar abaix, un km pla i començem a pujar una pujada suau pero llarga, aqui ja em despenjo del primer grup que hi anaven uns 7 corredors, fem un grup a darrera d'uns 5 corredors on em sento mes comode i entre mig es queden 2 corredors despenjats. Del km 2 al 3 es el troç mes dur d'aquesta cursa, una pujada amb molta pendent i que tenia uns 500 metres, quan la vaig veure, vaig decidir no mirar-la, vaig tancar els ulls i vaig decidir seguir amb el ritme, intentar fer com una serie en pujada, em vaig escapar del grup i vaig avançar un corredor que anava sol a davant. Quan es va acabar la pujada va arribar el pla, aqui em van atrapar 2 corredors i els vaig seguir fins arribar a la baixada, aqui no se si per por a la sobrecarrega o per que no podia anar mes ràpid se'm van escapar els dos corredors i em vaig quedar en solitari a la 10a posició. Llavors vam fer uns quants carrers tot molt planell i cap a l'arribada que vam fer uns 200m de pujada durilla per acabar fent 100m de baixada forta. Al final vaig entrar en 10a posició amb un temps de 20:16. Molt content pel temps aconseguit i ara a seguir entrenant fort. Demà Diumenge anem a fer la Cursa Bell Race de Navarcles de 10 km de muntanya, ja que de tant en tant també m'agrada fer alguna cursa de muntanya per agafar força. Els parcials al km van ser: 3:12, 3:34, 3:58, 3:21, 3:26, 3:20. SALUT I KM'S!!!

(Es la primera cursa que faig amb 25 anys!!!)

CROS SOLIDARI PER LA SALUT MENTAL DE SANT BOI DE 6,7KM

Aquest matí, després d'haber dormit unes 3 hores ja que ahir vam anar de despedida de solter del Carrillo que se'ns casa la semana que be, hem anat a fer el cros solidari de Sant Boi. Tenia ganes de fer un cros ràpid i nomes arribar he anat a escalfar fent els 3 circuits que ens trobariem en la cursa i he vist que es podia anar molt ràpid, nomes em feia falta que m'aguantessin les forces. He anat cap a la sortida i he estat parlant amb el Campió d'Espanya de 100 km el Ricard Verge que es de Sant Boi i per tant corria a casa, també hi havia el Antonio Sevillano un crack tant com a corredor i com a persona, a part de bastanta gent coneguda. M'ha agradat la idea de passar 6 o 7 vegades per davant de la sortida, aixi la Jessi em podia veure i animar mes cops. Feiem 1a volta al A, 3 al B i 3 al C. Nomes sortir m'he col·locat al capdavant i he anat mirant als corredors que tenia al costat que no se'm escapessin. Despres de acabar la volta al circuit A, el Ricard se'm ha escapat uns metres, l'he intentat seguir, pero he vist que no era el meu ritme i per tant l'he deixat estar, m'he quedat al grup i a mitja volta del circuit B m'he trobat molt be i he fet un canvi de ritme marxant del grup que anavem uns 5 o 6 corredors. Ràpidament he avançat al Ricard i m'he col·locat en 1a posició de la carrera, no m'ho creia pero el cos em responia. He començat la segona volta al circuit B i he començat a doblar corredors. Al començar el circuit C (el mes llarg), he començat a notar que el ritme que portava fins aquell moment ja em costava molt aguanta'l i que perdia les forces per moments, potser per la falta de dormir, ho per haber begut una mica la nit avans i no haber-me portat be, per tant he tingut que baixar el ritme, al començar la segona volta al circuit C he vist que m'estava atrapant el 2n i no he pogut fer-hi res, m'ha passat i ma deixat, i en la ultima volta m'ha avançat el que anava 3e, finalment he quedat 3é de la general amb un temps de 0:23:23 completant els 6,7km. Estic molt satisfet ja que he quedat el 1é en aquesta cursa dels que puntuem per la lliga catalan i he aconseguit aixi els 100 punts en aquesta cursa. Els parcials al km han sigut: 3:23, 3:20, 3:27, 3:28, 3:35, 3:38, 3:36(700m). Ara a seguir entrenant fort ara que sembla que les lesions m'han donat una mica de treva. Salut i km's!!

5 MILLES NOCTURNES DE CERDANYOLA

El Dissabte al vespre vaig anar a fer per primera vegada a la meva vida les 5 Milles Nocturnes de Cerdanyola, uns 8,133 km em van sortir al garmin. En arribar a la cursa plovia i a sobre fosc se'm feia estrany correr una cursa en aquella situació. Despres d'escalfar amb la Lidia Pons, la Txell Calduch i el Sergi Rodriguez que ens van explicar una mica el circuit i la pujada final (durisima) vam anar cap a la sortida. Sortida que va ser en una baixada forta que a mes se li sumava que estava moll, aixi que era un perill, em vaig col·locar al cap davant a la sortida i nomes sentir el tret em vaig col·locar en primer lloc per evitar una caiguda, en arribar a baix ja em vaig col·locar al meu lloc i em vaig posar al meu ritme. Degut al nivell d'èlit que hi havia al capdavant on ja sabia que no hi havia res a fer ja que on hi han premis economics, els mateixos organitzadors ja porten els 10 primers de la general. El circuit m'ha agradat molt, hi havia molta gent animant i era tot el circuit urbà, amb alguna pujada, pero bastant ràpid. Al final he entrat a la meta despres de correr casi bé tota la cursa en solitari el 25é de la general amb un temps de 29:26. Els parcials al km han sigut: 3:13, 3:31, 3:38, 3:55, 3:37, 3:34, 3:46, 3:47, 3:23 (133metres). Ara a seguir entrenant i a preparar la semana que bé el cros de Sant Boi de 6 km. Salut i km's!!!

MITJA MARATO DE RIPOLL

Aquest matí he anat a fer la meva 16a mitja marato de la meva vida i la 3a mitja de Ripoll consecutiva. Abans de la sortida ja tenia las cames cansades del cros que vaig fer ahir. A la sortida me posat al costat del Antonio Sevillano i volia intentar aguantar-li el ritme el maxim posible. La sortida ràpida i s'han fet 3 grups capdavanters, un grup de 6 a davant de tot on anaven els corredors d'èlit, llavors un grup d'uns 10 corredors on anaven els que farien al voltant de 1:15 de temps (ho dic perque conec a molts d'ells), i llavors anavem nosaltres amb un grup d'uns 7 corredors que anaven amb l'intenció de fer 1:20. A mida que passaven els km cada vegada la distancia entre un grup i l'altre era mes gran. Jo aguantava el ritme que posava l'Antonio al grup que era tota l'estona rondant els 3:40 al km. Jo sabia que aquest ritme amb costaria de aguantar-lo gaire estona ja que les cames avui no les tenia amb la força d'altres dies. Al km 5 he tingut la primera petita pajara, on m'he despenjat uns metres despres d'agafar aigua al avituallament, per sort s'havia despenjat un altre corredor que m'ha tornat a enganxar al grup, pero ja em començava a costar aquell ritme tant exigent. Al km 6 hem atrapat un corredor del grup capdavanter i s'ha quedat, i a pocs metres m'he tornat a despenjar del grup, aquest cop ja definitiu, ja que no em trobava amb la força necesaria per seguir aquell ritme he intentat a partir d'aquell moment acabar la cursa amb un ritme mes assequible. Anaven passant els km i jo estava ben sol, correr en solitari es fa molt pessat. Al entrar a sant Joan m'ha atrapat un corredor pero no li he pogut seguir el ritme. He passat al km 11,3 (on hi ha la catifa del xip) amb un temps de 43:02, millor que l'any passat que va ser de 43:49. Sortint de Sant Joan de les Abadesses m'han atrapat dos corredors, els hi he intentar aguantar el ritme i els hi he pogut aguantar un parell de km fins al km 15 aprofitant que la carretera era favorable. Al km m'ha tornat a vindre la pajara que cada vegada era mes forta i em fatigava molt, a partir d'aqui he fet tots els km al voltant de 4 i m'han anat passant corredors fins l'arribada. Al final he arribat a la posició 30 de la general i 6é de la meva categoria amb un temps de 1:22:04, pitjor que l'any passat que va ser de 1:20:55. Avui he après que no es pot ser tant exigent amb un mateix ja que estic segur que sino hagues fet el cros d'ahir la cosa hauria sigut diferent, pero ja esta fet i ja en tinc dos mes al sac, en total 123 curses (16 mitjas, 53 deumils, 6 milla, 48 altres distancies). Ara a descansar i recuperar el genoll que despres de dinar m'ha tornat a fer una mica de mal, espero que no passi d'aixo amb una mica de gel, dema estigui com nou. Els paricals al km han sigut: 3:33, 3:38, 3:47, 3:43, 3:45, 3:47, 3:53, 3:56, 3:59, 4:14, 3:52, 3:55, 3:40, 3:45, 4:02, 3:50, 4:07, 3:59, 4:04, 4:02, 3:53, 3:51 (159metres). Salut i km's!!

CROS SANTA MARGARIDA I ELS MONJOS DE 10 KM

Aquest matí he anat a fer el Cros de Santa Margarida i els Monjos de 10 km. Feia molt temps que no feia un cros i tenia ganes de tornar a reviure les sensacions d'un cros en estat pur. En arribar al lloc de la cursa i veure per on passava el recorregut he vist ràpidament que m'ho passaria molt be pero tambe a la vegada acabaria amb les cames destrossades del recorregut de fang, herba, terra, poc asfalt i pujadetes i baixadetes amb curves com paelles tipiques del cros. La sortida es feia del camp de futbol que tenia gespa artificial. Tenia pensat anar amb l'Antonio Sevillano que es el meu company de curses, ja que tots dos anem demà a fer la mitja de Ripoll que també la vui intentar fer amb ell. A la sortida ràpidisima m'he trobat al grup capdavanter, pero al km 1 he notat que el ritme era bastant passat i he decidit posar-me al meu ritme, me girat i tenia l'Antonio a pocs metres meus, l'he animat pero avui no era el seu dia ja que al km 2 ja perdia mes troç amb mi i he decidit fer la meva. Com que eren dos voltes de 5 km, he passat per la meta amb 18:32, per tant la cosa aniria per sobre dels 37 minuts. He passat en la 11a posició, i la segona volta he avançat a 3 corredors, jo he portat tota l'estona el mateix ritme entre 3:40 i 3:50 mes o menys. Les sensacions han sigut bonissimes en tot moment i he entrat a la meta a la posicio 8é de la general amb un temps de 37:24 (18:32-18:52). Molt satisfet de com ha anat la cursa i amb ganes de mes, ara a descansar i demà em toca la mitja de Ripoll que s'ha convertit en un clàssic dins el meu calendari de curses i que espero poder acostar-me al temps de l'any passat que va ser 1:20:55, la ultima mitja que vaig fer va ser al Abril la mitja de Cunit i tambe vaig fer 1:20, aixi que espero poguer aguantar el ritme per aconseguir-ho tot i les lesions i la falta de km que porto. Salut i km's!!

26ª PUJADA I BAIXADA A GUANTA (SENTMENAT)

Aquest matí he anat a fer per tercera a la meva vida la pujada i baixada a Guanta. La curiositat que les tres vegades que hi he anat he fet un circuit diferent per tant no puc comparar temps pero si ritmes. Despres de bastants dies plovent sabia que el terreny seria fangós, pero esperava poder correr be sense fer-me mal. A la sortida ens han comunicat que el circuit s'escurçava 1 km per tant seria de 11,3 km i no de 12,3 com el any passat. La sortida ràpida i en pujada i he buscat com sempre el refugi amb la meva llebre l'Antonio Sevillano que es un crack i a totes les curses que coincidim fem els primers km junts i ens expliquem el circuit i tal, llavors la majoria de cops no li puc aguantar el ritme i em despenjo com a passat avui, allà al km 3 on hi havien els trams mes durs de pujada m'he quedat. He arribat a d'alt a Guanta amb 25:18 minuts, nomes 3 segons mes ràpid que l'any passat que va ser de 25:21. Llavors a començat la baixada i he aprofitat que em trobava be per llençarme amb força i com ami m'agrada i he avançat 3 corredors fins arribar a la meta. Al final he arribat amb un temps de 0:42:35 amb una mitja de 3:48 i en la posició 10é de la general, entrant aixi dels 10 primers que tenian premi, per tant he tornat a pujar al podi després de 2 mesos de lesions i sense poder correr com ami m'agrada. Els parcials al km han sigut: 3:50, 4:01, 3:49, 4:37, 4:49, 4:41, 3:08, 3:08, 3:09, 3:25, 3:16, 3:40 (300 metres finals). He acabat molt satisfet ja que el genoll no m'ha fet mal i he pogut tornar a fer 3 km a 3:08 que es el ritme que necesito per poder millorar. La setmana que bé vaig a fer la Mitja Marató de Ripoll per tercer any consecutiu. No em proposo fer cap temps ni m'exigeixo res ja que des del dia 9 d'Abril que vaig fer la ultima i no ser com estare, em proposo acostar-me al temps del any passat que va ser 1:20:55 en aquesta mateixa cursa i si puc superar-lo. Salut i km's!!

ELS 10 KM DEL PONT DE VILOMARA

Aquest mati he anat a fer per segon any consecutiu els 10 km del Pont de Vilomara. He arribat aquesta cursa encara amb molesties de la lesio pero no el mal aquell que no em deixava ni caminar. He saludat a bastants corredors del club i em escalfat una estona comentant el circuit. La sortida a sigut ràpida i jo m'he col·locat als llocs de davant per evitar caigudes o empentes i en quant portavem uns 200 metres ja m'he posat al meu ritme veient aixi que ràpidament es feia un grup a davant tots ells corredors d'èlit que han estat invitats aquesta cursa, a darrera s'ha fet un altre grup al que no he pogut aguantar-hi el ritme mes enllà del km 1 i m'he quedat entre mig de dos grups. He anat completant el recorregut, amb mes por que no pas mal, la veritat que avui no ma fet casi be mal el genoll durant la cursa, pero he notat la falta d'entrenament que portava ja que em costava molt seguir el ritme. Ja que no podia anar amb els de davant i no tenia cap repte me proposat baixar el temps que vaig fer l'any passat en aquesta mateixa cursa que era de 38:33. Per tant mentres anaven passant els km anava fent els meus càlculs per aconseguir-ho. El km 5 l'he passat amb 17:53, pero realment els primers 5 km eren bastant mes ràpids que la segona part del recorregut aixi que no era fiable calcula el doble i saber el temps que faria al final, he pensat que anava be per baixar-me la marca. Finalment he arribat a meta patint bastant amb un temps de 38:04 superant aixi en 29 segons el temps de l'any passat, em sento satisfet pero no content ja que estic bastant lluny del nivell que tenia abans de la lesió. He quedat el 33e de la general i el 8é de la meva categoria de un total de 628 participants. Els parcials al km han sigut: 3:26, 3:33, 3:28, 3:26, 3:52, 3:56, 4:44, 4:25, 3:37, 3:52. Al acabar la cursa no m'ha fet mal el genoll, es molt extrany ja que ahir vaig anar a entrenar i al acabar em feia molt mal, no ho entenc gaire. Ara a seguir recuperant al genoll i començant a entrenar amb normalitat per preparar nous reptes. Aquest cap de setmana he conseguit ficar-me entre els 5 primers de la categoria senior de catalunya, estic el 5é i el 12é de la general de la lliga championchip. Salut i km's!!

ELS 10 KM DE MANRESA

Aquest matí he anat a fer els 10 km de Manresa per segon any consecutiu. Despres d'estar un mes parat per culpa de la lesió del genoll esquerra, aquesta semana vaig començar a entrenar aprofitant que estava de vacances. Durant els entrenaments no vaig forçar massa i no em va fer mal cap dia, aixi que com estava apuntat a la cursa de Manresa des de feia 2 mesos vaig pensar que podia fer-la com un entrenament o ja veuria sobre la marxa. Vaig anar a correr amb la intenció de fer de llebre al Carrillo per que fes marca personal pero finalment vaig volguer probar haviam com em responia el genoll. Només sortir anava amb bastanta por aixi que no allargava gaire la cama, quan em vaig donar compte ja era al km 3 i no em feia mal. A partir del km 4 vaig notar una petita molestia que em va fer ser prudent i vaig aflacar el ritme escurçant la gambada fins que no em fes mal, vaig correr del km 4 fins al final amb timides punxades. Al final vaig acabar la cursa el 75é de la general amb un temps de 0:37:19 baixant el temps de l'any passat que era de 0:37:42, pero molt satisfet de que no he perdut gaire durant aquests 3 mesos que porto sense entrenar gaire degut a les vacances i les lesions. Com era campionat de Catalunya i havia molt nivell. Al acabar la cursa em pensava que seria molt pitjor que aniria coix un altre cop i no podria ni blegar el genoll pero no em fa tant mal com el principi, ara a portar-me be durant aquesta semana i intentar curar del tot el genoll per tornar a poder entrenar en normalitat. Els parcials al km han sigut: 3:11, 3:28, 3:26, 3:53, 3:46, 3:33, 3:29, 3:32, 4:13, 3:39 i 3:08 (381metres) que al meu garmin m'han sortit 10.381 metres. Salut i km's!!

2A COLLBATONINA

Aquest Dissabte a la tarda vaig anar a fer la 2a Collbatonina a Collbató de 10 km. Despres d'estar tota la semana parat recuperant la lesio del genoll des de Dijous que ja no em feia tant mal, el dia de la cursa no em feia res de mal, per tant vaig pensar que ja estaria recuperat. Vaig pecar de INPACIENT!! Ja que al km 3 em va fotre una bona punxada just on m'havia fet mal que em vaig preveure el pitjor. Com ja estava casi a mitja cursa i anava be vaig acabar la cursa.

Vaig estar escalfant amb el Antonio Sevillano (un germà gran per mi) vam estar xerrant ja que feia bastant temps que no ens veiem. Durant l'escalfament no vaig notar res que em fes precentir que em feria mal ni cap recaiguda per tant estava bastant motivat. Vaig fer una bona sessió d'estirament, tot anava perfecte. Vaig anar cap a la sortida, un cop d'ull als contricants i em trobava perfecte per estar a davant. Tret de sortida i ràpidament ens posem amb l'Antonio al cap davant del grup, quan portavem uns 500 metres s'escapen 2 corredors, l'Antonio els coneix i em diu que tranquil, jo com soc un "cul inquiet" i veient les bones sensacions nomes em vaig aguantar uns 200 metres i en veure que s'escapaven vaig anar a per ells, no vaig tardar res en arribar a darrera seu. Anavem els 3 escapats i jo anava molt comode a darrera seu, al seu ritme. Quan sortiem del poble vaig fer un cop d'ull endarrera, el grup de darrera s'havia partit i només venia l'Antonio tivant fort, jo sabia que ens atraparia ja que el ritme que portavem nosaltres no era molt alt. Una pujada de mes d'un km seguida per asfalt per acabar sortint del poble va despenjar a un corredor i ens vam quedar un noi del Olesa i jo a davant de tot. En agafar al cami i deixar l'asfalt tot en pujada ens va atrapar el Antonio, ell portava un ritme bonissim i ens hi vam intentar agafar. En el km 3 vaig sentir una forta punxada al genoll que tenia lesionat i vaig veure que les coses no anaven be, pero veient que estavem escapats els 3 primers i portavem un bon troç als altres corredors no vaig volgué parar, ja que hi havien possibilitats de guanyar la cursa. Però nomes vaig poder aguantar un km més, les punxades eren mes fortes i vaig tingué que baixar el ritme, em vaig despenjar dels 2 de davant i em vaig desmoralitzar molt ja que el meu cos podia i volia estar allà davant pero el meu genoll estava malament. Al km 5 em va atrapar un corredor, em vaig intentar agafar amb ell però el genoll no estava d'osties i no vaig poder seguir el seu ritme, cada vegada que volia apretar mes no podia aguantar-ho gaire estona. Al km 7 on comença la baixada encara veia els 3 primers de lluny pero cada vegada perdia mes troç, vaig mirar endarrera i vaig veure que venia algun corredor, anava en aquells moments 4t i no volia baixar del podi dels 5 primers de la general. La baixada que era de 3 km finals per cami i es podia correr bastant vaig tingué que estar frenant-me tota l'estona, una baixada que podia haver fet a 3 pelat al km la estava fent entre 3:20 i 3:35. Sabia que no podia baixar mes el ritme sino perdria la posició i al km 8,5 em va atrapar un altre corredor, vaig aguantar que no se'm escapes i al km 9 al entrar el poble em vaig col·locar a davant, vaig tencar els ulls del mal que em feia el genoll i vaig fer un ultim km apretant al maxim. Finalment vaig acabar en la 4a posició de la general amb un temps de 37:09. La cursa la va guanyar el meu company Antonio Sevillano per qui estic molt content de la seva victoria. Jo vaig baixar el temps de l'any passat que era de 38:14 en aquesta cursa, pero em vaig quedar em un mal gust de boca ja que si no m'hagués fet la gitza el genoll estic segur que hagués estat amb l'Antonio lluitant per la victoria ja que les curses que fem sempre anem junts. Ara estic lesionat, he anat a urgencies i m'han dit que tinc BURSITIS ROTULIANA i que tinc que estar uns 10 dies parat totalment sense fer res i llavors intentar tornar molt molt suau a trotar i fer una mica de bicicleta. Aixi que estic una mica desmotivat ja que quan millor em trobava les lesions no em deixan seguir progressant. Espero que sigui només aquesta semana parat i es recuperi haviat el genoll per poder tornar el mes haviat i no perdre la forma. Els parcials al km van ser: 3:38, 3:19, 3:54, 3:58, 4:13, 4:11, 4:05, 3:35, 3:26, 3:25. Salut i km's!!!

CURSA MEMORIAL ISANTA DE 3 KM (BERGA)

Aquest Dissabte vaig fer la cursa memorial Isanta de Berga de 3 km. Es una cursa on hi ha molt poca participacio, em sembla que vam ser en total 24 participants i on es fa sense cobrar res a ningu, ja que es una acte mes del Memorial Isanta que es fa cada any on hi han mes esports a practicar durant aquest cap de setmana. Vaig anar-hi escalfant des de casa ja que la sortida era al col·legi Santa Eulalia i com el recorregut passava per sota de casa meva el vaig fer al revès per veure les marques de on es passava exactament. L'escalfament el vaig fer acompanyat del Gerard, també del club atletic Berga. Durant la setmana pasada vaig patir una lesio al tendó del genoll esquerra que em va fer estrenar molt malament ja que el dia que vaig poder entrenar em feia molt mal i vaig decidir anar al fisio i per tant Dijous i Divendres vaig estar parat sense poder entrenar nomes em gel. Però degut a que nomes eren 3 km i que marxava tot el cap de setmana a Llavorsí a fer activitats d'aventura i no correria cap cursa aquest cap de setmana vaig veure amb bons ulls anar a fer aquesta cursa al costat de casa. En arribar al punt de sortida ja començava a notar timides punxades que em feien patir el pitjor, ja que haviam anat molt tranquils durant l'escalfament per intentar escalfar-ho bé i que no em fes mal. En el moment de la sortida no em feia mal res. Nomes sortir el Gerard ja es va escapar aprofitant que era el seu terreny corriol amb baixada fins arribar a la casa de sobre del camping. Alla jo anava pocs metres darrera seu en segon lloc i just darrera meu anava el Xavi Batriu, que junt amb el Gerard semblava que serien els meus rivals a batre si volia guanyar. A la baixada direcció a les Dominiques per asfalt ja em vaig posar al costat del Gerard. Al arribar a les Dominiques vaig canviar una mica el ritme en veure que anavam sols em el Gerard i el vaig deixar ràpidament, el genoll no em feia gaire mal i el podia aguantar be. Vam passar pels carrers de Santa Eulalia on la poca gent que hi havia ens mirava extranyats ja que no sabien ni que es feia una cursa. En arribar a la rotonda del institut vaig fer una timida mirada en darrera per veure que estava tot controlat i per començar a disfrutar de la victoria. Vaig guanyar la cursa amb un temps de 11:05 completant els 3 km a un ritme mitjà de 3:43 el km. El meu pare també va correr i va quedar 1e de la seva categoria. Just en acabar la curs a ja vaig notar que les coses eren pitjors del que em pensava i que la lesió del genoll em donaria bastants mals de cap. Vaig fer la 3a cursa de la nova temporada 2011-2012 i la primera victoria de la temporada. Ara a intentar curar el genoll i poder tornar a entrenar sense cap problema ja que s'acosten curses on m'agradaria estar al 100%. Ara la setmana que bé si el genoll m'aguanta anire a fer la Collbatonina el Dissabte a la tarda de 10 km per la falda de Montserrat i el Diumenge anire a fer la Vallhonesta a SAnt Vicenç de Castellet de 13,5 km de muntanya. Salut i km's!!

CROS AMETLLA DE MEROLA

Aquest matí he anat a fer el cros de l'Ametlla de Merola per 11a vegada a la meva vida. Despres de saludar a molts coneguts i d'escalfar amb molt d'ells hem anat cap a la sortida. Sortida ràpida i com sempre em poso a davant de tot per intentar evitar l'ambut que es fa a 100 metres de la sortida. La primera volta la he fet amb 18:44 i he passat en la posició 17 de la general i la segona volta he anat tota l'estona sol, sabia que si la segona volta no perdia gaire baixarme la marca del any passat de (39:55) seria facil. He completat la segona volta amb 19:29 i per tant he acabat la cursa amb un temps de 0:38:13, el 17é de la general i 13é de la meva categoria. Sempre ha estat dificil aquesta cursa ja que tornes del mes d'Agost de les vacances i just estas al començament de la nova temporada. Els ultims 4 anys he anat baixant-me la marca. El 2008 vaig fer 41:33 i vaig quedar el 85 de la general. El 2009 vaig fer 40:23 i vaig quedar el 44 de la general. El 2010 vaig fer 39:55 i vaig quedar el 32 de la general. El 2011 he fet 38:13 i he quedat el 17 de la general. Per tant estic molt content de la millora que vaig fent any rere any. Els parcials al km han sigut: 3:24, 3:47, 4:02, 3:39, 3:55, 3:44, 3:59, 4:06, 3:38, 3:53. Ara a preparar la cursa de collbató del dia 24 de Setembre i seguir entrenant per tornar agafar la forma poc a poc. Salut i km's.

1a CURSA DE LA TEMPORADA 2011/2012

Aquest matí he anat a fer la Cursa del Castell de Montesquiu de 12,2 km. Despres d'arribar ahir d'Asturias de les vacances i sense entrenar, amb 3 kilos de mes he anat a fer la primera cursa de la temporada per preparar el cros de l'Ametlla de la semana que be. Al arribar a Montesquiu feia una temperatura ideal de 15º i plovia una mica, ideal per correr. Hem anat a escalfar amb el meu pare i ja he vist que aquestes dos semanes de descans les notaria bastant, ja que hem costava trobar-me be. Hem saludat al Ballonga, el Jordi Rovira, el Jordi Comellas, el Moreno, el Benet tots del club i mes coneguts que hi havien, era com correr amb familia quan et tornes a trobar despres de un temps sense veure-hos que us expliqueu les batalles de les vacances. La sortida molt ràpida i com passa a totes les curses que hi han premis en metal·lic que venen els marroquins i les millors llebres del país ja es posen a davant a tibar des del inici. Al km 1 ja sortim del poble i comença una forta pujada d'asfalt direcció al castell de Montesquiu. Alla el coronem al km 2 on ja s'ha format el grupet a davant amb els favorit i a darrera anem venint en fila india i amb uns quants metres entre uns i altres uns quants corredors, jo he comtat hi anava el 13é. Allà fem una baixada que dura un km ja per pista i llavors un tros planer i una pujada bastant forta que ja em deixa clar que les passare "canutes", em vaig despenjant poc a poc i vaig perdent uns metres amb els que portava a davant. Abans d'arribar a la meta volant venia una forta pujada que posa totom al seu lloc, els que anaven amb mi tots s'han posat a caminar i jo he aprofitat per seguir pujant corrent ja que sabia que despres venia una baixada. M'he pogut acostar amb els que m'havien passat feia una estona i a la baixada el he avançat, sabia que venia una pujada de 1 km i despres ja tornavem a ser al castell per fer els ultims 2 km de forta baixada fins l'arribada aixi que ho he donat tot perque a la pujada no hem tornessin atrapar i un cop he arribat a d'alt ja me tirat amb força hi he avançat a un altre corredor abans d'entrar al poble. Ultima recta que se'm ha fet molt llarga ja que les cames despres de 2 km baixant les tenia molt pesades i ja estava bastant cansat. Finalment he quedat el 12é de la general amb un temps de 0:47:44. He acabat molt content i amb ganes de començar demà ja amb els entrenos i tornar agafar aquesta mica de forma que he perdut aquests dies. Els parcials al km han sigut: 3:56, 4:48, 3:33, 4:50, 4:40, 4:35, 4:23, 3:14, 3:42, 4:37, 3:01, 3:28. Salut i km's!!

PER FI HE FET UNA CURSA A ASTURIAS

Aprofitant les vacances que hem fet Asturias he fet la "subida al picu Incós". Una cursa que feien en Dilluns a la tarda-vespre aprofitant les festes del poble. Durant les vacances he aprofitat per descansar i fer "mala vida" (menjar i dormir). Per tant no sabia com estaria, vam anar cap allà i es totalment diferent una cursa aqui o allà. L'ambient d'aquell poble petit i cap carpa de sortida ni catifes pel xip ni res, una línia pintada al terra i una sortida a 3,2,1, ya! Sortida ràpida i curva cap a l'esquerra amb una forta pujada. Arribem a d'alt i anava al grup capdavanter d'uns 6 o 7 corredors. Despres una baixada i agafavem una carretera asfaltada que vorajavem tot el poble planejant, allà m'adono que no estic bé ja que em costa molt aguantar el ritme i nomes havia passat un km. Em despenjo del grup i em comença avançar algun corredor intentant enganxarme pero no el podia aguantar nomes que uns pocs metres, estava patint molt ja quan començava la segona volta tot el tram de pujada. Em vaig agafar a darrera de dos corredors per afrontar despres de completar les dos voltes al poble la pujada al picu Incós que es de 1,2 km però es brutal el pendent que té. Ells nomes començar la pujada forta es van posar a caminar, jo vaig avançar-los i vaig intentar seguir pujant corrent a trote tot el que pugués, pero ràpidament el cor el tenia a la boca i vaig tingué que posar-me tambe a caminar ja que em moria. En arribar a d'alt vam vorejar el pic i vam baixar per l'altre banda una forta pendent on tenia que anar frenant ja que se'm carregaven els quadriceps. En arribar a baix feies uns 200 metres i ja hi havia l'arribada. Van ser 5,5 km molt durs ja que hi havia molta pujada d'aquella d'esgarrapar. Finalment vaig quedar el 9é de la general amb un temps de 20:34. Despres de la forma perduda aquestes dues semanes estic prou satisfet de com em va anar. Salut i km's

33e CROS DE TORREDEMBARRA

El cap de setmana passat aprofitant que vam anar a passar-lo a la platja (Torredembarra), al camping, vaig anar a fer el cros de Torredembarra que era gratuït amb el meu pare i un parell d'amics d'allà al camping que van venir a probar-ho, era la seva primera cursa. Es feien 10 curses i la meva era la ultima ja que el Senior masculí sempre li toca la ultima cursa, per tant ja que es feia a la tarda era millor ja que corriem a les 20:20 i feiem 4 voltes al circuit gran, total uns 5,5 km, en teoria ja no faria tanta calor. El meu pare corria a les 19:50 i ell feia 3 voltes en el circuit gran (1,380 km) total de uns 4,1 km. Feia molta calor pero degut a que eren pocs km es tenia que escalfar bé. A la sortida amb el meu pare hi havien el juniors, els juvenils, els vetarans A,B i C, masculins i femenis i també els senior femeni tots a la mateixa sortida. Després de la cursa del meu pare ja venia la nostre aixi que mentres escalfava el veia i l'animava, veia la cara de patiment i em mostrava la xafogor que feia. Vaig anar cap a la sortida i em vaig posar al cap davant, hi havia un del Barça, un del Pratenc que em sonava molt de d'altres curses i 3 o 4 mes que es veien que serien del peloton de davant, els altres es veien populars i aficionats aixi que hi havia la festa assegurada ja que nomes tenia trofeu els 3 primers de la general i alla hi havien uns 10 corredors que no sabia com estarian i sempre tens que comptar amb alguna sorpresa. Nomes sortir ja vam fer un grup d'uns 7 o 8 corredors, que quan portavem mitja volta ja era de 6 i al final de la volta ja erem uns 5, al començament de la segona volta hi va haber un canvi de ritme que em va enganxar en la ultima posició del grup i es va produïr un tall on vaig tingué que remontar posicions per atrpa'l. Ens vam escapar un corredor, el del Barça i jo. Al cap d'uns metres em vaig posar a fer un parell de relleus i quan em vaig donar compte el corredor del Barça ja no venia, l'haviem despenjat! Per tant ja ens ho teniam que jugar tot entre l'altre corredor i jo, la meva intenció era aguantar-li el ritme tot el que pugués ja que anavem entre 3:10 i 3:20 i a troços em cambiava el ritme per despenjar-me, pero apretava les dents i aguantava. Com que eren voltes el meu pare m'animava a cada volta i em va aconsellar que em quedes a darrera d'ell i aguantes allà, això vaig fer, vam fer la 3a volta i cada vegada el 3e i el 4t estaven mes lluny. En finalitzar la 3a volta em va fer un canvi de ritme radical que vaig decidir conformar-me amb la 2a posició ja que començava a patir bastant i necesitava aigua urgent que feia molta calor, per tant vaig fer tota la ultima volta controlant al 3e perque no m'atrapés i acabar sense morir-me. Finalement vaig entrar en la 2a posició de la general amb un temps de 18:28 completant els 5.525 metres amb una mitjana de 17,9 km/h i a 3:21 al km. Els parcials al km van ser: 3:10, 3:14, 3:17, 3:24, 3:31, 3:37 (525m). Vaig quedar molt satisfet ja que aquesta cursa va ser sorpresa ja que no comptava amb ella i per tant vaig acabar la temporada amb un nou podi. Ara a fer entrenos suaus i rodatges entre 4:30 i 5 el km, bicicleta i del 20 d'Agost al 3 de Setembre parare totalment, ja que marxare de vacances a Asturies i tinc pensat no correr ni a peu ni amb bicicleta i a partir del dia 4 (si faig cursa) o 5 de Setembre començare un altre cop a entrenar progressivament enserio. Bones Vacances!! Salut i km's!!!!!

FINAL DE TEMPORADA 2010-2011 AMB 3 CURSES

Aquest cap de setmana he acabat la temporada de curses del 2010-2011. El Dijous vaig anar a fer la cursa de les Santes de Mataró de 5,5 km aprofitant que estava treballant al costat. Va ser una cursa diferent sense escalfar i sense saludar a ningú vaig anar directe a la sortida i quan vaig acabar directe a la feina sense descans, per tant em vaig saltar tot el que acostumo a fer abans, durant i despres de la cursa, que crec que es el que mes m'agrada, el saludar i parlar amb altres corredors, l'escalfament amb la colla i l'arribada que tinguis algu que t'esperi, tot aixo no hi era i per aixo crec que es el motiu per la qual cosa se'm va fer tot extrany. Surts del Parc central (on es feia la mitja de relleus), baixes fins la platja, fas un troç de pla i tornes a pujar fins el parc central que hi ha l'arribada. Vaig entrar dels 10 primers pero com que no hi havia classificació ni l'han penjada no se exactament la posició, pero mes o menys em vaig comptar 5 a davant. En total he vist que van arribar 1.237 participants, la majoria gent que estava de vacances i anaven amb els fills i moltes mares amb cotxets, o sigui tipo corte inglés. Vaig fer de temps 18:49. Els parcials al km van ser 3:11, 3:17, 3:38, 3:59, 3:41, 3:07 (500metres).

El Dissabte al matí vaig anar a fer la Cursa popular de Bagà de 8,5 km. Es extrany pero encara no havia fet mai cap cursa a Bagà i això que ho tinc aprop de casa i s'hi fan 3 curses l'any. Erem bastanta gent del club i havia el Jose Enrique i el Barrufet del Callus i també el Guillem del Manresa per tant la festa estava assegurada. Em va extranyar que fescin la sortida tots junts amb els nens, pero el que no em pensava que farien es que sortissin ells a davant de tot de petits a grans, una cosa bastant perillosa ja que nosaltres sortim emvalats i teniam que anar esquivant la canalla, nomes prillavem de fer caure algun nen i que es fescin mal, pero despres de 100 metres ja els haviam passat a tots i pel que em va semblar ningu va pendre mal, encara que jo un altre any no ho plantejaria d'aquesta manera. Nomes acabar la primera pujada ja anavem escapats un grup de 5 on hi erem el Guillem, el Barrufet, el Jose, el Sergi (un noi de Navas) i jo. Despres de anar fins el km 3 a un ritme bastant tranquil i xerrant va començar la pujada, jo vaig cambiar el ritme i aquest va ser el meu error ja que em pensava que la pujada seria d'uns 200 metres i va ser de 1,2 km aixi que quan portava 200 metres amb el canvi de ritme em vaig girar i nomes em seguia el Guillem i el Barrufet, llavors ells em van cambiar el ritme i se'n van escapar, em vaig quedar el 3 i anava perdent terreny amb els primers, desitjava que s'acabes la pujada, l'havia "cagat" ja que el meu terreny era baixant, la intenció era atacar i recuperar a la baixada pero se'm van fondre els ploms quan portava nomes 200 metres. Abans d'arribar a d'alt em va atrapar el Jose i vam fer la baixada fins el km 5 junts per sota de 3 al km bastant troç. A partir del km 5 vaig intentar anar a "tope" fins l'arribada haviam si li retallava metres als de davant que no estavan gaire lluny. Em vaig escapar en 3a posició, quan vam entrar al poble vaig veure que el Guillem haviat atacat i el Barrufet s'havia quedat, vaig intentar durant un troç atrapa'l pero em portava massa, finalment vaig quedar en 3a posicio amb un temps de 30:56. L'entrega de trofeus va ser molt extranya ja que van deixar que cadascú tries les copas ja que la placa posava el mateix, pero amb la tal cosa que triaven primer els nens petits, i clar triaven les mes grans i maques, per tant quan ens va tocar a nosaltres ens vam tingué que menjar la típica copa que la regales algun familiar o acaba en una caixa al traster. Els parcials al km van ser: 3:38, 3:54, 3:59, 4:51, 3:14, 3:10, 3:23, 3:15, 4:43 (500 metres).


El Dissabte a la tarda i per finalitzar la temporada vaig anar a fer els 15 km de l'Espluga ja que totom m'en havia parlat molt bé d'aquesta cursa. Quan vaig arribar encara tenia les cames fetes pols i estava bastant cansat, pero quan vaig anar a buscar el dorsal al veure l'ambientas que hi havia de mes de 1000 corredors i moltes cares conegudes amb vaig animar i em van passar tots els mals. La musica que hi havia duran la cursa i moltissima gent animant això fa que aquesta cursa sigui el que realment t'explican. La meva intenció era fer-la per sota de la hora ja que no sabia com em trobaria pero en gran part acabar-la, disfrutar-la i no lesionar-me. Em vaig trobar un company de Martorell que correm molts cops junts, em va dir que volia baixar de 58 minuts, i vam quedar que aniriem junts. Vam sortir i per primera vegada no em vaig possar a davant, se'm feia extrany quan vaig sentir el tret de sortida i no podia correr, pero era una cursa diferent, no hi havia l'objectiu de guanyar res, aixi que vam sortir a ritme de 3:40 els 2 primers km que es feien per dins el poble, anavem xerran i semblava un entrenament. Quan vam sortir del poble encarant cap al monestir de poblet ens vam agafar a darrera del Dani Quintana del Manresa que portava un bon ritme, i vam anar avançant corredors i corredors. El pas pel monestir de poblet expectacular, hi havia molta gent animant, llavors feiem 4 km mes de pujada i giravem. Vaig pujar tota la pujada sense patir gens a ritme de 4 el km xerrant amb el Jose Felix (del Martorell), al tram final el Dani se'ns va escapar ja que el Jose no podia seguir i jo em vaig quedar amb ell per ajuda'l a fer sub 58. Vaig anar amb ell fins al km 12 que vaig veure que ja ho tenia fet que segur que baixaria dels 58 minuts aixi que li viag dir que volia fer els ultims 3 km al màxim ja que la baixada era per anar a 3 pelat. Vaig arribar a meta molt satisfet, fent finalment 56:23, em vaig quedar a 55 segons dels 15 km de Canovelles que havia fet en 55:28 al Abril, aixi que no estava gens malament despres d'haber fet una cursa al matí. El Jose va fer 57 minuts i va poder fer marca, me'n alegro per ell. Aixo de superar-se la marca d'un any per l'altre a la mateixa cursa es molt bona noticia ja que van passant els anys i vol dir que no vas endarrera sino que vas millorant, te molt mèrit. Vaig quedar en la posició 33 de la general i el 22 de la categoria, pero aixo es lu de menys ja que en aquesta cursa hi havia molt nivell per els premis en metal·lic i a part que no era l'objectiu. Els parcials al km van ser: 3:40, 3:41, 3:52, 4:07, 4:05, 4:12, 4:04, 3:59, 4:06, 3:37, 3:44, 3:22, 3:11, 3:15, 3:18. Després de la cursa ens vam anar a dutxar a la piscina municipal i vam anar a passar el cap de setmana a la platja aprofitant que estavem allà. Ara a descansar aquest mes d'agost, aniré fent algun rodatge suau i una mica de bicicleta de carretera pero poca cosa, potser faig alguna cursa popular d'aquestes d'estiu si s'escau que estic al costat de on la fan, pero fins el setembre descans. Ens veiem la pròxima temporada per seguir baixant marques, espero poder baixar-les totes!!! Salut i km's!!!!

MITJA PER RELLEUS (MATARÓ) I CURSA DE SANT JAUME DE GIRONELLA

El Dissabte dia 16 de Juliol vam anar a fer la mitja per relleus de Mataró on es corria en equips de 3 corredors. Varem fer 2 equips, en un era la Lidia, el Julio i el meu pare i en el altre equip era el Ramon, l'Albert i jo. Corriem per aquest ordre, cada un feia uns 7 km aproximadament donant 6 voltes a un circuit de 1.170 metres. Feia bastanta calor, pero hi havia avituallament cada volta si en volies. Tenia molts nervis ja que cada equip tenia un chip que es portava lligat al tormell i quan acabava el company ens el teniem que canviar tant ràpid com fos possible, va ser una experiencia nova i molt divertida. Quan em va tocar correr ami debien ser a 10 minuts per les 20h, ja havia baixat una mica la calor pero hi havia aquella forta humitat que hi ha al costat del mar. Vaig començar a correr i avançava gent per tot arreu, semblava que voles, molta d'aquesta gent feient encara el segon relleu i ja portaven 3 o 4 voltes i jo estava ben fresc. Al ser voltes no sabia qui anava a davant nostre i qui a darrera per portar un control, aixi que vaig anar a fondo tot el que podia a intentar avançar al maxim de gent possible, mes d'un el doblava a cada volta que feia ja que em fixava amb les semarretes per distreure'm i no pensar en el cansament. Lu maco de fer voltes es que cada volta que fas et trobas amb els companys i t'animen a que les forces no demorin i et va ajudant a seguir corrent fort. El meu pare tambe feia l'ultim relleu com jo. La ultima volta em van vindre a buscar el Ramon i l'Albert i vam fer un sprint d'uns 300 metres que em va rebentar, però vam aconseguir la 8a posició ja que portava un enganxat que gracies al sprint li vam treure uns 10 segons. Finalement vam quedar 8ens de la general i 5ens de la categoria amb un temps final de 1:16:18. El equip del meu pare van quedar els 109 de la general i els 23 de la categoria amb un temps final de 1:44:46. Em va agradar molt i m'agradaria tornar a repetir una cursa en equips, es igual la distancia i a on la fem, l'important es el companyerisme i que ens ho passem tots molt be. En acabar la cursa i com no podia ser d'una altre manera vam anar a sopar de tapes en un restaurant allà a Mataró.





El Diumenge 24 de Juliol vaig anar a fer la cursa de Sant Jaume de Gironella de 5,4 km. Vam baixar uns 10 corredors del club atletic Berga, feia temps que no feia una cursa on fossim tants, aixi que aixo significa que el club està ben viu i que no va en decadencia. Després d'escalfar i veure que les sensacions no eren dolentes vam anar cap a la sortida. La meva intenció era intentar aguantar el ritme del grup de davant on hi havian corredors com el Guillem (del Manresa), el Noguera, el Dani Quintana (del Manresa), el Marichica, etc. Nomes sortir em vaig posar al costat del Guillem, el ritme era molt bo per mi, un pel lent i tot, em va extranyar, aixi que em vaig trobar de cop a davant tirant del grup, vam passar el km 1 a 3:11, i cada vegada es despenjaven mes corredors. Al km 2 el vam passar a 3:21, aquí ja ens vam quedar 5 corredors, el Noguera, el Guillem, el Dani, el Pol Raich i jo. En agafar el camí del costat del riu el Noguera es va posar a tirar de grup i va cambiar una mica el ritme, em vaig agafar al grup per intentar no perdre'l, vam passar el km 3 a 3:32. Llavors vam començar la pujada del costat del camp de futbol per l'urbanització deserta que hi ha allà, em vaig girar i vaig veure que anavem bastant sols els 5 que no venia ningú de sorpresa per darrera. A d'alt es va posar a tirar el Guillem i va cambiar el ritme, només el vam poder seguir el Noguera i jo. En arribar al km 4 a 3:37, i despres de passar algun moment de flaquesa els hi vaig cambiar jo el ritme, de tal manera que vam despenjar al Noguera, ens vam quedar el Guillem i jo. Al km 5 a 3:11 el Guillem em va cambiar el ritme i ja no el vaig poder seguir, vaig anar controlant al Noguera i finalment vaig poder quedar 2n de la general amb un temps de 18:08. L'any passat en aquest mateix circuit vaig fer 19:47. Vaig quedar molt satisfet de com em va sortir la cursa i també de que el Ramon Pera va quedar 1é de Veterano A perque su mereix i de que el Torrents va quedar 1e de Veterano B. Ara a preparar la Cursa popular de Baga i la de l'Espluga de Francolí, totes dues aquest Dissabte, una al matí i l'altre a la tarda per acabar ja la temporada fins al Setembre. Salut i km's!!

CURSA MIG FONS ANDORRA 10 KM

Aquest cap de setmana passat vaig tocar mar i muntanya. El Dissabte vam anar a Calella a montar a la Banana (es com un cuc llarg que hi van unes 8 persones i et tiba una barca) i a montar en "Cayak" i a passar el dia a la platja amb la colla del Camping. I el Diumenge vam anar a fer la cursa d'Andorra de 10 km per segon any consecutiu. Van pujar també el Ramon Pera i la familia, l'Albert i la Lidia, el Jose Enrique i la familia, el Julio i la familia, el meu pare, la Jessi i jo. Era una cursa especial també perque estrenavem les noves semarretes. Despres d'escalfar una estona i saludar a la gent que ens anem veient cada cap de setmana a les curses vaig notar la forta calor que feia per vist que erem a Andorra i també molta humitat. La sortida com sempre ràpida i amb el gran nivell que hi havia (ja que es pensaven que hi havien diners) ja es van escapar dos corredors de Kenia i un marroquí seguit del campió de la lliga championchip i un altre corredor d'èlit. Despres venien 3 o 4 corredors i mes endarrera ja venia el grup on hi era jo que venia amb mi el Jose Enrique, l'Antonio Sevillano i un parell de corredors mes. En arribar al km 4 (al punt mes alt del recorregut) haviam pujat a un ritme entre 3:35 i 3:40, el Sevillano marca el ritme clavat. A la baixada fins el km 7 vam anar entre 3:30 i 3:35 seguint el ritme bo. Al km 7 em vaig trobar amb forces i aprofitant que erem al punt mes baix i que quedava tot pujada vaig fer un canvi de ritme per intentar marxar del grup ja que s'havia enganxat un altre corredor i venia en progressió. Em vaig escapar i vaig posar un ritme que anava bastant forçat pero era necessari ja que hi havia un corredor que venia en progressió que no el tenia gaire lluny. En entrar a les pistes d'atletisme es tenia que fer 1 volta i mitja, portava el corredor bastant enganxat i jo no volia perdre la posició, anava molt "matat", pero vaig veure a la Jessi, l'Albert, la Lidia, la familia del Pera i el Jose i em van animar que vaig treure forces per seguir apretant, vaig tencar els ulls i apretant a tope li vaig treure uns metres mes que ja van ser suficients per mantenir la posició, em vaig girar i vaig veure que ja era dificil que em prengues la posició, vaig entrar a meta i va ser la primera vegada que tenia ganes de vomitar en acabar una cursa, potser per la calor, o per l'esforç, no ho se encara, passes una estona fins que et recuperes que penses que el cor t'estallarà, que et vindrà un "patatus", però quan han passat un parell de minuts ja tornes a ser el de sempre, menjes i beus una mica i llavors ja nomes et queda savorir la teva cursa i treure les bones i les no tan bones sensacions. Al final vaig entrar a la posició 11é de la general i 2n de la categoria senior. Vaig fer un temps de 36:09, els 3 ultims 10mils que he fet han sigut de 36,17, 36:00, 36:09, aixi que estic estancat amb el 36, haviam si de cara a la temporada que bé puc tornar als 34 i baixar marca. Em va fer molta ilusió poder tornar a correr amb un gran corredor i un gran company com es el Jose Enrique, també vam compartir podi ja que ell va fer 3e de la categoria, espero que haviat podem tornar a repetir una altre cursa junts perque es un crack i sempre m'agrada poguer correr amb gent aixi i aprendre d'ells, com també el Antonio Sevillano, que cada cursa aprenc mes a portar un ritme i a dosificarme per acabar les curses apretant i no perdent posicions com fins ultimament. Ara a preparar fort la mitja marató per relleus que farem dissabte que bé, faig equip amb el Ramon Pera i l'Albert, haviam com ens va. Salut i km!!!

5KM DE BARBERÀ I ELS 10 KM DE PALLEJÀ

Aquest cap de setmana he tornat a doblar curses, la intenció era fer-ne 3 (amb la milla de Rubi), pero no hi ha hagut temps de fer-la. El Dissabte vaig anar a fer la cursa de Barberà, despres d'estar tot el dia treballant allà a casa d'un amic fent-li uns sostres de pladur i casi bé sense temps per escalfar ja que li vaig acabar just. La sortida una mica estreta, pero ben col·locat vaig poder arribar a la primera curva en la 3a posició, a partir d'aquí ja em vaig posar al meu ritme i vaig anar comptant els que em passaven ja que hi havia premi als 10 primers i jo hi volia ser-hi. Després del primer km ja estavem col·locats cada un al seu lloc, jo anava el 10é i el 11é estava bastant lluny pero no em podia encantar per no patir al final. Alla al km 4 vaig fer una apretada ja que tenia el 8é i 9é molt aprop, abans de entrar a les pistes d'atletisme per fer la arribada ja els havia avançat, pero un em va fer esprintar al final per no perdre la 8a posició. Finalment vaig entrar amb 17:06 (marca personal en 5 km rebaixant la de la Sant silvestre de Berga de 17:37) en la posició 8a de la general i 3r de la categoria. El Ramon també va venir, va fer 18:00 marca personal per ell també i el 15é de la general. Les dutxes amb vestidor individual tot perfecte, però el que no em va agradar va ser que van estar mes de 2 hores per fer el repartiment de premis i el sorteig de material, es va fer molt pesat. Els parcials al km van ser: 3:13, 3:23, 3:49, 3:34, 3:17.

El Diumenge, després de dormir a Barberà a casa dels nostres amics ja que era festa major i vam anar a dormir una mica tard, afegint la forta calor que vam passar que encara va costar mes de dormir, finalment crec que unes 3 hores si que les he pogut dormir. Hem anat cap a Pallejà sense esmorzar res i alla em esmorzat una mica. El moment que m'he possat a escalfar m'he donat compte que la panxa estava emprenyada i em feia bastant mal, m'he tingut que pendre un paracetamol, sense fer gaire res ja suava a raig fet, feia molta calor i una forta humitat. A la sortida m'he trobat al Antonio Sevillano que sempre em fa de llebre als 10 km ja que portem un ritme similar i ell es un rellotge et marca els 3:30 el km perfectes. Nomes sortir ja m'he posat al seu costat i he intentat no perdre ni un metre ja que a Olesa la semana passada vaig anar amb ell fins el km 6 i alla vaig perdre un parell de metres i ja no el vaig poder seguir. El km 10 em passat amb 17:52 a la 12a posicio, la cosa anava bé el ritme que portavem el podia anar aguntant i els mals que tenia al principi ja no els notava. Al km 7 he començat a perdre una mica, he punxat, pero per sort nomes han sigut uns 300 metres fins que m'he trobat a la Jessi que m'ha animat, ma dit que anava el 13é i que els tenia alla a davant que ja quedava poc, i aquests anims m'han anat molt bé ja que a partir d'allà he agafat la xispa que em faltava i he començat a recuperar, he avançat a dos nois de la meva categoria en un troç de pujada i a dos més un troç mes enllà, al arribar al km 8 ja havia tornat atrapar al Antonio que anava en progressió, sense pensar-ho l'he avançat, ell m'ha dit "bien corrido Xavi, bien corrido", ja ens coneixem de fa temps i m'anima molt ultimament a seguir millorant. Al km 9 he atrapat a un noi de la meva categoria i també sense pensar-ho l'he avançat, anava com una bala pero dins el meu cap pensava, "pataras d'aqui a 10 metres", pero quan arribava als 10 metres seguia el mateix ritme, quan he entrat als ultims 100 metres tenia el 7é davant i he fet un "sprint" (el garmin m'ha marcat que he fet 60 metres per sota de 3 el km) era en pujada l'arribada. He entrat a meta a la 7a posició de la general i 1é de la categoria senior amb un temps de 36:00. Els parcials al km han sigut: 3:26, 3:32, 3:36, 3:36, 3:38, 3:38, 3:35, 3:46, 3:37, 3:28. Ara a descansar i la setmana que bé torno a fer una cursa fora de Catalunya, vaig a fer els 10 km d'Andorra. Salut i km's!!

CURSA DEL FOC OLESA 26 JUNY

Després de passar 3 dies a la platja de ple relax, pero sense deixar els entrenos de costat, he fet futbol, bici de carretera i he sortit a correr 2 dies amb la Jessi, Si, Si, amb la Jessi, els 2 dies hem fet 5 km. El primer dia mes planer vam tardar 31 minuts i el segon 34, aixi que jo crec que la Sant Silvestre d'aquest any esta plenament preparada per fer-la, ara a que segueixi entrenant 4 dies a la semana i ampliarem una mica el ritme molt paulativament ja que encara queda mig any. Aquest matí he anat a fer la Cursa del Foc d'Olesa de 10 km per segon any consecutiu. Aquest any era al matí, pero com el seu nom diu a fet una calor infernal, al moment de la sortida el rellotge marcava 30º, es començava a veure que seria una cursa molt dificil. He sortit amb l'Antonio Sevillano, que ell volia fer 35 minuts. La meva intenció era anar amb ell tot el que pogués. Al principi totom corria molt, pero a mida que passaven els km anavem avançant gent que anava petant. Al km 5 he passat amb 17:27, clavat per fer 35 minuts, pero queda el pitjor que era la pujada de 3 km tornant d'Abrera. A partir del km 6 les forces han començat afluixar i he perdut contacte amb l'Antonio, en aquells moments anava el 12é de la general. Al km 8 ha sigut quan ho he passat mes malament, m'han avançat 2 corredors. En el km 9 m'han avançat 2 corredors mes i m'he pogut enganxar amb ells fins a 100 metres de l'arribada que no els he pogut seguir mes. Al final he arribat el 16é de la general amb un temps de 36:18 i 2n de la categoria senior. Els parcials al km han sigut: 3:21, 3:26, 3:34, 3:27, 3:31, 3:31, 3:50, 3:47, 4:15, 4:01. Es d'aquelles curses que al moment que acabes dius, MAI MES, no torno a correr mai mes, acabes mort, molta calor, molta fatiga i molt dura se'm a fet. Es mala epoca per fer marques i curses a un ritme alt, pero la intencio i a sigut. Ara de cara la setmana que bé vui tornar a fer 3 curses, son 3 curses diferents, el dissabte a la tarda la cursa de Barbera de 5 km mixta. El diumenge al mati els 10 km de Pallejà d'asfalt i a les 12h la milla de Rubi. 3 distancies diferents. Salut i km's!!!

CURSA MUNTANYA PUIGMOLTÓ 19 JUNY I PLATJA BLANES

El Diumenge passat vaig fer la cursa del Puigmoltó de Sant Bartomeu del Grau de 12 km. Era una cursa de muntanya, per tant no era el meu terreny, pero hi vaig anar amb les ganes de haviam que passaria. Feia bastant fred per la epoca que erem, pero en el moment de la sortida ja havia marxat el fred o almenys la sensacio. Despres de fer els 2 primers km de baixada pel poble per asfalt anavem al cap davant de la cursa amb bastants corredors, diria que mes de 10, pero en agafar el cami ja ens vam posar en fila india i el grup es va anar reduïnt. Al final ens vam quedar uns 9 corredors, jo anava el 8é. En un troç de corriol hi va haber una caiguda entre dos corredors i alla va ser per mi on es va trencar el grup ja que els 3 o 4 que anaven per davant es van escapar una mica i nosaltres vam perdre bastant. Sem feia dificil seguir aquell ritme pels camins ja que jo soc mes d'asfalt i vaig deixar passar el 9é per intentar seguir-lo ja que a davant se'ns havian escapat una mica. Anava malament, passava els pitjors moments de la cursa, era pel km 4 o 5 i vaig perdre al Ramon Capdevila que anava el 8é. En agafar un camí mes ample va començar la meva remontada, vaig poder començar a correr com ami m'agradava. Vaig avançar al Ramon, i em vaig escapar, en agafar un corriol de pujada vaig atrapar al 7é i al Albert Llorens (que sempre anem junts). Els vaig avançar i mes endavant vaig atrapar al 5é i el vaig deixar. En un moment d'inspiració vaig creure que podria pujar al podi ja que a 2 km de l'arribada vaig veure el 2n destacat i al 3r i 4t que anaven junts, no estaven gaire lluny per les cames ja no estaven per tonteries, aixi que no va poder ser. Finalment vaig acabar en la 5a posició de la general amb un temps de 52:56. Els parcials al km van ser: 3:09, 3:14, 3:53, 3:44, 4:02, 4:20, 5:10, 5:27, 3:18, 4:53, 6:27, 6:41. En acabar la cursa vam acabar de passar el dia a Blanes a la platja, que tot i que no va fer gaire bon temps ens ho vam passar de conya amb l'Albert, la Lidia, el Ramon i la familia i la Jessi. Salut i km's!!

CURSA POPULAR D'ABRERA DE 10 KM

Aquest matí he anat a fer els 10 km d'Abrera. Era la segona vegada que feia aquesta cursa, però l'any passat la vam fer a la tarda i aquest any era al matí. Al principi estava bastant tapat el cel, però a la hora de la cursa ja a fet acte de presencia el sol i pel meu gust no ha anat gaire be per correr ja que hi havia molta humitat, només escalfant una estona ja he quedat ben xop de suor. Sortida ràpida i em poso al grup capdavanter, la meva intenció era a partir dels 500 metres fer la meva cursa i posar-me al meu ritme, pero volia estar ben col·locat a la sortida per no perdre temps. Al primer km estava a uns 10 metres del primer grup que hi havia el Campoy, el Benito Ojeda, el Guiamet, el Granadero, el David Bernado, el Ricard Verge i un parell mes que havien estat invitats a la cursa. Amb mi hi havia dos corredors mes i el Jose Enrique del Callus que feia temps que no coincidiem a les curses i m'ha fet molta il·lusio poder tornar a fer una cursa amb ell, ja que a part d'un grandissim corredor es una gran persona. A partir del km 2 i despres de fer una pujada que tenia uns 50 metres de terra pero que era matadora, me escapat i m'he quedat en solitari. He passat al km 5 amb 17:38, molt pitjor del que jo m'esperava, pero comptant amb la calor/humitat que feia, i veient que els corredors d'èlit no els tenia gaire lluny, es per estar satisfet. Només començar la segona volta m'ha avançat un corredor que no el tenia previst, en aquells moments anava a la 9a posició i aixi he fet tota la segona volta fins al ultim km. Al km 8 hi havia un corredor que l'he portat casi be tota la cursa a pocs metres de mi, pero que no em podia enganxar, que em volia atrapar, avui em trobava amb un pel mes de forçes i no estava disposat a perdre la 9a posició aixi que he cambiat al ritme a la pujada i l'he deixat, però en arribar al pla al km 9 he vist que a davant portava el 6é, 7é i 8é separats tots entre ells per uns 10 metres pero no gaire lluny. He anat augmentant el ritme a mida que m'aproximava a la meta fins que he començat la recta de meta que allà ja he fet l'sprint final, el 8é ja feia estona que m'havia vist i també a sprintat de tal manera que al final hem adelantat al Ricard Verge que anava el 7é tots dos, però el que havia fet l'sprint amb mi m'ha guanyat per 1 segon, i el 6é per 2 segons, aixi que hem entrat del 6 al 10 amb uns 7 segons de separació. Per primera vegada he guanyat al Ricard Verge, que es el Campió actual de Marató de Catalunya ja que va guanyar la Marató d'Empuries aquest any. He acabat el 8é de la general i 3e de la meva categoria amb un temps final de 35:51, a 58 segons de la meva marca pero molt satisfet degut a que el perfil no es gens favorable i que es un circuit bastant trenca-cames i la humitat que avui a empitjorat molt les marques. Els que m'han quedat a davant eren d'èlit pur i això es lu millor que m'enporto d'aquesta cursa. El Jose Enrique a quedat el 11é de la general amb un temps de 36:51. L'Albert Llorens (nou fitxatge del club) a quedat el 12é de la general amb un temps de 37:03. El meu pare a quedat el 179é de la general i a fet un temps de 47:55. La Lidia Pons (nou fitxatge del club i 1a femina del club) a tingut que abandonar al km 3 degut a que es marejava i no es trobava bé, pero després de la cursa ja estava en plenes condicions. Els parcials al km han sigut: 3:09, 3:28, 3:40, 3:33, 3:47, 3:25, 3:41, 3:49, 3:30, 3:37. Dir que m'han sortit 10.100 metres aixi que hem fet 100 metres de regal. Ara a seguir entrenant i de cara la semana que bé anirem a fer la cursa de muntanya de Puigmoltó (Sant Bartomeu del Grau) de 12 km. Salut i km's!!

HE ARRIBAT A LES 100 CURSES!!! I AVUI 101.

Aquest cap de setmana he tornat a doblar. El Dissabte a la tarda vam anar fer la 26a cursa comte arnau de Campdevanol de 10 km. Era la primera vegada que la feia. Era la meva cursa 100 i la feia amb moltes ganes i ilusió. Van acompanyar-me, el Ramon Pera, la seva dona i els seus fills, l'Albert i la lidia, la Jessi i el meu pare. Mentres anavem cap alla plovia molt, pero com ens encanta el correr i ens ho passem de "collons" tots junts no hi havia marxa enrrera. Despres d'escalfar pels carrers del poble vam anar cap a la sortida, erem uns 100 corredors mes o menys. Sortida ràpida, vam passar per un parell de carrers del poble i vam agafar la carretera que marxava del poble que anava fent una suau pujada. Al sortir del poble anavem 4 corredors al cap davant, jo em trobava amb forces i a partir del km 1 vaig posar-me a tirar del grup amb diversos canvis de ritme per intentar despenjar algun corredor. Al km 3 i ja amb mes pendent vaig tornar a fer un canvi de ritme, aquesta vegada si que vaig trencar definitivament el grup, però hi va haber un corredor que se'm va enganxar i em va tornar a canviar el ritme i no el vaig poder seguir. Em vaig quedar 2n i anavem en fila india separats per 6 o 7 metres els 4 primers. Al pas pel km 4 em va atrapar el 3r i el 1r ens anava agafant distancia poc a poc. Al pas pel km 5 vam girar i llavors el terreny ja era favorable. Amb el 4t ja despenjat, vaig intentar deixar al corredors que venia amb mi pero m'aguantava tots els canvis de ritme, fins que al km 8 em va atacar ell, al principi li aguantava bé el ritme pero finalment vaig anar perdent metres fins que em va despenjar del tot, el primer estava bastant aprop pero les distancies es mentenien. Vam entrar al poble i vaig veure que la 3a posicio no perillava i que era molt dificil atrapar al 2n, llavors vaig veure que el km 9 el passava amb 31:15, per tant tenia possibilitats de superar-me el record que tenia en 10 km que era 34:53. Al fer la curva d'entrada a la recta de meta vaig veure que aniria molt just ja que l'ultim km se'm va fer molt llarg, vaig apretar al maxim pero finalment em vaig quedar a 6 segons del record. Vaig acabar en 3a posició de la general amb un temps de 34:59. Al arribar vaig veure que m'havien fet una pancarta que posava: FELICITATS XAVI 100 CURSES. Em va fer molta ilusió. El primer va fer 34:18, el segon 34:33, per tant vam entrar bastant junts. L'Albert després d'un "sprint" perfecte va poder entrar al podi de la general i va quedar en 5é lloc amb un temps de 36:20 (marca personal seva). El Ramon va entrar el 7é amb un temps de 36:33 (marca personal seva) i 2n de la categoria. La Lidia va entrar 4a de la general femenina amb un temps de 46 minuts i el meu pare va fer un temps de 47:10 i va quedar 3r de la seva categoria. Per tant tots els que vam fer la cursa ens vam endur copa i la Lidia, l'Albert i jo també un lot de productes de Campdevanol que hi havia (Xoriço,llonganissa,2fuets i una secallona). Els parcials al km han sigut: 3:38, 3:42, 3:33, 4:01, 3:42, 3:17, 3:12, 3:20, 3:24, 3:24. Despres de l'entrega de premis ens van donar sopar a tots els corredors i acompanyants. Es una cursa que m'ha agradat molt i de les que segur tornar-he a repetir.

Aquest matí hem anat amb el Ramon Pera i la Jessi a fer la 22a cursa popular de Badia del Valles de 6 km. Era la primera vegada que la feia. Hi havien molts corredors la gran majoria populars, pero també hi havia gran nivell ja que corria el Benito Ojeda, el David Guiamet entre altres, per tant no era una caminada. Ja que amb el Ramon no en teniem prou amb la cursa d'ahir i com que estem ben "bojos pel correr" hem anat a escalfar tot plovent, pero en el moment de la sortida a deixat de ploure, els carrers estaven molt molls i es tenia que anar en cuidado amb els pasos de peatons de no relliscar. Em feia molta por la sortida ja que hi havia molta gent inexperta a davant de tot i molts nens, a part de que es sortia amb baixada i la gent s'embala, tenia que passar els primers 500 metres al maxim i llavors ja em posaria al meu ritme. Sortida molt ràpida, mes del que em pensava i m'he pogut posar cap a un costat per salvar les caigudes que per cert he sentit mes d'un que a caigut. El Ramon a sortit molt ràpid i s'ha col·locat al davant de tot, jo m'he posat a darrera del Benito i el grup i despres de la primera cursa he perdut bastant ja que m'ha caigut un noi a davant i he tingut que saltar-lo. Passat els primers 500 metres he començat a remuntar. El Ramon anava el primer i mirava endarrera haviam si em veia. Al km 1 ell s'ha despenjat i jo l'he atrapat, m'ha animat a seguir apretant i he anat avançant corredors. Despres de fer un tros de terra al km 2 he pogut posar-me el 6é i m'he quedat sol. El 5é el tenia bastant aprop a uns 10 segons i el 7é venia a darrera també a uns 10 segons. Hem anat passant pels carrers de Badia i les posicions ja no han variat fins l'arribada. He entrat el 6é de la general i 3e de la categoria senior ja que els 3 primers eren de la general he tingut premi. He fet un temps de 18:48, molt satisfet ja que el Benito Ojeda a guanyat i a fet 17:23 i es tot un corredor d'èlit. El Ramon ha quedat el 11é de la general amb un temps de 19:57. Els parcials al km han sigut: 3:15, 3:16, 3:35, 3:16, 3:30, 3:33. Ara a descansar i em toca fer-me una descarrega de cames ja que tinc una sobrecarrega a la cama esquerra. La semana que bé si tot va bé fare els 10 km de Abrera. Salut i km's

ELS 10 KM DE GRANOLLERS

El Dissabte a la tarda vaig anar a fer els 10 km de Granollers. Feia bastant temps que no feia uns 10 km normals que no fossin crossos o curses de muntanya i per tant no sabia com estaria de ritme si hauria perdut una mica de velocitat al haber fet curses de muntanya. Vam baixar amb l'Albert i la Lidia, El Pera i la seva dona, el meu pare i la Jessi i jo. Despres d'un escalfament ben fet vam veure que passariem molta calor i que feia bastant vent de cara. Vam anar cap a la sortida que es feien a les pistes d'atletisme. La sortida molt ràpida i em vaig col·locar al capdavant, al sortir de les pistes vaig volguer agafar un ritme que em trobes bé, el primer grup d'uns 6 corredors se'm va escapar, hagués pogut anar amb ells pero no era el ritme que ami m'anava bé. Em vaig quedar al segon grup, erem uns 4 corredors, abans de sortir li vaig dir als companys que volia intentar entrar dels 10 primers, per tant estava ben col·locat per aconseguir-ho nomes tenia que intentar seguir el ritme que era clavat i no quedar-me. Al km 4 ens van atrapar 2 corredors i el grup ja era de 6 corredors. Despres del km 5 vam girar i ja no tenia el vent de cara pero era lleugera pujada. Al km 6 vam atrapar un corredor del grup de davant i el nostre grup es va trencar i jo no em vaig despenjar, ens vam quedar 4 corredors i per tant nomes tenia que intentar aguantar el ritme que cada vegada em costava mes (va ser tota l'estona entre 3:28 i 3:32). Al km 7 vam atrapar un altre corredor del grup de davant que ja feia estona que s'havia trencat, i vam veure el que anava 4t en aquell moment que li anavem menjant terreny, per tant anavem 5é, 6é, 7é i 8é. Les coses anaven com jo volia, pero començava a perdre uns metres amb el grup, apretava les dents i em tornava a enganxar, i aixi fins que al km 8 em vaig despenjar del tot, em va vindre una petita pàjara entre la calor i el ritme afixiant sumant-hi l'aire que feia era complicat. Al km 9 em va avançar un corredor que s'havia quedat despenjat anteriorment, i no mi vaig poder ni agafar al seu darrera, em costava molt correr i em pensava que no arribaria. A pocs metres de l'arribada em va avançar el 9é, em vaig girar i vaig veure que quedaria 10é ja que el que venia darrera estava molt lluny. Assegurat el top ten, ja estava satisfet i vaig acabar entrant a la meta amb un temps de 36:12 (1:20 pitjor que la meva millor marca). Vaig acabar satisfet pero molt cansat i desidratat. Els parcials a cada km van ser: 3:10, 3:33, 3:32, 3:36, 3:28, 3:32, 3:42, 3:44, 3:51, 3:48. El Pera va fer marca personal amb un temps de 37:56 i va quedar el 20é. L'Albert va quedar el 24e. La Lidia va fer 47 minuts i va quedar la 9a femina. I el meu pare va fer 51:05 i va quedar el 276 de la general. El Diumenge tenia pensat anar a fer la Baga - Coll de Pal, però despres de que el Barça guanyes la Champions ho vam anar a celebrar i ens hem anat a dormir passades les 3 del matí i per tant al final no he anat a fer la cursa. Aixi que la cursa 100 tindrà que esperar al proxim 4 de Juny (Dissabte) a Campdevànol que fare els 10 km. Salut i km's.

XI PUJADA I BAIXADA A QUERALT

Aquest matí he pogut tornar a disfrutar d'una cursa per mi fantastica pero no per la seva duresa sino pel significat que te per mi el tornar-la a fer després de que l'any passat no es fes. La pujada i Baixada a Queralt es una cursa en la que des de que vaig arribar a Berga que es feia i li tinc molt de carinyo, i aquest any encara mes ja que he estat a la organització.
Ser que la muntanya no es lu meu en aquest moment i que ami em van millor les d'asfalt, però aquesta la tenia que fer i per tant amb ganes i ilusió he anat cap a la sortida després de saludar a molta gent coneguda. Només sortir l'Albert Comellas ja ha marcat al ritme, jo el podia seguir perfectament i estava molt comode, hem començat a pujar per Sant Joan i al agafar la carretera dels pedregals ens hem escapat una mica l'Albert i jo. Hem arribat a Fumanya junts i destacats d'uns 20 segons amb el 3r que era el Ramon Noguera. Hem fet el corriol fins a començar la pujada a Garreta i allà ja ens havia atrapat el Noguera, hem pujat i abans d'arribar a d'alt ens ha atrapat el Ramon Capdevila del equip Diedre. Hem arribat a l'ermita de Sant Joan on en les edicions anteriors ja s'havia acabat la pujada, pero degut a que aquest any era 4 km mes llarga hem agafat el camí cap al portet amb la pujada que tocava. Alla a sigut quan m'ha vingut una pajara, nose si per la calor o perque la muntanya no es lu meu, total que he perdut els 3 de davant i m'he quedat sol en 4a posició, m'he girat i he vist que no venia ningú. He passat els pitjors moments des de feia molt temps, havia pujat tota l'estona corrent i aquell tros que tocava el sol i era tant dur em costava fins i tot caminar. He coronat a d'alt i m'han dit que hem portaven 1 minuts els primers, jo s'havia que era imposible atrapal's ja que venien baixades tècniques i jo no en ser gens de baixar. He començat a baixar i hem feia mal tot. He arribat a Queralt i baixem per la baixada mes tècnica que hi havia, em doblo el tormell esquerra que ja fa temps que el tinc resentit, pero puc seguir baixant una mica mes suau. Abans d'arribar a Sant Pere de Madrona sento que baixen 2 corredors molt ràpid, intento no molestar-los i m'aparto una mica, era el Lluis Corbera i l'Abel Codina Solanelles. Arribo a l'asfalt vaig en 6a posició, em giro veig que no be ningú i ara ja arriba el meu terreny, però no tinc les forces de altres dies. Pujo la pujada del Castell i se'm fa etern. Baixo i arribo finalment al passeig, veig la gent que anima i com entra l'Abel i el Lluis a pocs segons. Finalment entro en la posició 6e de la general i en un temps de 1:17:56. Acabo satisfet però no del tot, ja que he anat amb els primers i crec que podia haber quedat millor, però molt content d'haber-la tornat a fer i haber-la acabat com he pogut. Ara a recuperar-me d'aquesta cursa que m'ha deixat bastant maxacat de cames i l'esquena i la semana que bé tornaré a fer uns 10 km que tant bé em van i tant m'agraden, vaig a fer els 10 km de Granollers dissabte a la tarda i després a veure el Barça. El Diumenge encara no se si anar a fer la de Bagà a Coll de Pal, depen de com passi la semana. Salut i km's!!

RIU CORNET I CROS DELS TRAGINERS

Aquest cap de setmana he fet 2 curses mes. El Dissabte a la tarda vaig anar a fer la cursa del Riu Cornet de Sallent de 13,3 km. Al arribar allà i tal com deien les previsions va caure un aigüat que deu ni do, pero vam fer la cursa igualment, el moment de la sortida va parar i ens va deixar començar sense mullar-nos. Vam sortir i ràpidament va marxar un grup a davant, com que hi havia diners als 10 primers hi havia un nivell molt alt i bastants marroquins aixi que jo anava a fer la meva cursa a intentar baixar el temps de l'any passat i acabar-la sense cap problema. Despres de fer la pujada de sortida del poble on ja es posa totom al seu lloc de la duresa que te em vaig enganxar amb el Noguera del Club atletic Berga i vaig intentar aguantar-li el ritme, la meva intenció era arribar a d'alt de tot amb ell i a la baixada jo sabia que portava un ritme mes bo, pero al km 4 em vaig despenjar una mica degut a que ell m'anava cambiant al ritme per aconseguir despenjar-me. Vaig arribar al km 6,5(on es dona la volta) amb un temps de 25:30. En aquells moments anava en la posició 15a i a davant hi havia un grup de 4 a uns 100m on hi havia un que s'enduia diners ja que el primer local estava entre els 10 primers i per tant el 11é tambe s'enduria algo, vaig apretar fort baixan per intentar acostar-me, al km 9 vaig atrapar a un marroqui i al km 10 vaig començar a veure el Noguera, li anava menjant terreny per moments, ell es girava i li estava menjant la moral, pero finalment em van faltar uns 200 metres per guanyar-lo ja que vam entrar junts separats per un parell de segons. Al final vaig quedar a la posició 14a igual que l'any passat pero amb un temps de 48:10 millorant em 3 minuts el temps de l'any passat que era de 51:14. Aixi que molt satisfet ja que aquest any hi havia mes nivell i vaig quedar a la mateixa posició. Els parcials de cada km van ser: 3:59, 3:44, 3:49, 3:52, 3:57, 3:58, 3:45, 3:33, 3:31, 3:39, 3:33, 3:27, 3:16, 2:59 (ultims 300 metres)

El Diumenge al matí vaig anar a fer el cros dels traginers de Balsareny també per segon any consecutiu. Feia un sol espatarran, pero el dia abans havia plogut molt i no sabia com estaria el terreny ja que hi havia llocs que era bastant tecnic. Molta gent coneguda com el meu pare, el Pera, el Carrillo, l'Albert, la Lidia, el Ballonga (espectador), el Casals, l'Albert comellas (espectador), aixi que era com correr a casa. Des del primer metre de la cursa que vaig anar primer, ja que em vaig posar a davant i vaig anar marcant el ritme, primer erem 4 (el Pera, l'Albert Lloren, el Jordi i jo), pero quan va començar la pujada al castell al km 1 ja ens vam quedar l'Albert i jo. Al arribar a d'alt vaig agafar uns metres, però mels va tornar a recuperar en la baixada, pero al km 4 ja me'n vaig anar en solitari. Vaig anar traçant els camins i corriols molt macos fins arribar un altre cop al poble mirant endarrera timidament de tant en tant per controlar que no se'm escapés la victoria. Al final vaig guanyar la meva 4a cursa des de que va començar l'any amb un temps de 37:52. Era la 5a cursa que feia en 2 setmantes i la 3a victoria. M'han donat un pernil i una bossa de la marca quinton amb molts productes. A part m'ha tocat una ampolla amb la rinyonera quechua. Aixi que estic molt satisfet de com m'estan sortint les coses i cada dia estic mes motivat per seguir entrenant i gaudint d'aquest esport que es tant sa i tan maravillós. Els parcials al km han sigut: 3:46, 4:21, 4:03, 4:04, 4:20, 3:52, 3:51, 3:58, 3:54, 3:48. Ara a seguir entrenant i la setmana que bé fare la Pujada i Baixada a Queralt, que es una cursa de casa i a la que li tinc molt de carinyo encara que no sigui el meu terreny. Salut i km's!!

OBJECTIU ASSOLIT!!! 3 CURSES EN UN CAP DE SETMANA

Aquest cap de setmana m'havia proposat un repte que era poder fer 3 curses en 24 hores. Aixi que el dissabte al matí vam anar cap a Odena (al costat d'Igualada) amb el Pera i la seva dona, l'Albert i la Lidia de Navas i la Jessi i jo. Era una cursa de 10,5 km de terra es l'únic que sabiem, aixi que al arribar al poble, era molt petit 4 cases contades vam anar a buscar el dorsal i cap a buscar un bar per pendre algo fins que arribes la hora de sortir. Van començar arribar corredors i entre gran i petits debiam ser uns 200 corredors com a molt. Van donar la sortida i al veure que el ritme era bastant baix em vaig posar a davant just al costat de l'Albert i el Pera, ens vam mirar i l'Albert em va proposar de marxar nosaltres dos ja que aquell ritme era lent. Dit i fet vam començar a marxar i vam anar agafant avantatge amb els altres corredors. Al km 3 jo anava molt fresc i anava mirant endarrera comentat la cursa amb l'Albert veient que el 3r estava bastant lluny i ja casi no el veiem vaig decidir marxar i fer la cursa en solitari. Vaig anar fent el circuit molt trencacames, pero molt bonic a la vegada i gaudint molt dels paisatges. Al arribar al km 9 vam arribar al poble pero ens van desviar per entrar per l'altre punta del poble. Al final vaig entrar a la meta el primer classificat de la general amb un temps de 37:33 guanyant aixi la meva segona cursa aquest any. Seguidament a uns 50 segons va entrar l'Albert en segona posició. El tercer va entrar a 2 minuts meus i el Pera va entrar en 4a posició quedant aixi primer de la seva categoria amb un temps de 39:43. La Lidia va entrar primera de la general en dones completant aixi un ple absolut ja que tots ens vam endur premi els que van baixar amb mi. Vam anar a dinar a Igualada i llavors la Jessi i jo ens vam quedar a fer la milla de Martorell que es feia a les 20h. Jo tenia les cames una mica tocades pero em feia gracia tornar a fer una milla, pero al veure el circuit em vaig donar compte de la duresa d'aquesta milla ja que pujava bastant. Quan va arribar la hora de la cursa em vaig donar compte del alt nivell que hi havia a la meva carrera, ja que hi va haber uns quants corredors que els van presentar com a medalles d'or en carreras importants. Erem uns 25 corredors, jo tenia clar que tenia que fer la meva cursa i anar a la meva ja que no podia pas competir amb gent tant bona. Tret de sortida i ràpidament perdo el primer grup, em quedo a la posició 15 o per allà i amb costa molt agafar aquell ritme tant ràpid, eren 3 voltes a un circuit i despres de fer la primera em vaig començar a trobar millor encara que em trobava les cames molt cansades vaig començar avançar gent. Finalement vaig entrar a la posició 9a amb un temps de 5:13. Una dutxa i cap a casa a sopar i descansar ja que el dia seguent a les 9h feia la cursa de muntanya de la Pobla de Lillet de 11,5 km. El diumenge vaig pujar a la Pobla amb el Carrillo, el meu pare, el Figols, la Jessi i jo. Havia passat mala nit pero les ganes van poder i vam anar cap allà, uns minuts d'escalfament per possar les cames a lloc i cap a la sortida. Sortida ràpida i em poso a darrera d'un noi i del Albert Comellas (el jardiner) i començem a pujar, vam anar pujant i jo estava ben enganxat a ells sense despenjar-me, l'Albert feia la mitja marató, però l'altre corredor feia la mateixa cursa que jo. Despres de 3 km molt durs miro endarrera i veig que anem nosaltres 3 ven sols i que les coses pintan bé ja que jo pujo sense problemas i no em fa mal res. Al km 4 ens quedem l'Albert Comellas i jo a davant i l'altre corredor es despenja una mica. Arribem a d'alt i les dues curses es separen, l'Albert s'envà cap al circuit de la mitja i jo començo a baixar pel mig del bosc ben sol, em giro en un tros de recta i veig el 2n bastant lluny, estava moll i relliscava una mica, baixava bastant ràpid i vaig tindra uns quants sustos. Al km 7 em perdo en un camí ja que estava mal marcat i no es veia gaire bé, després d'una estona sense veure marques em giro i faig uns 500metres de més, torno endarrera i em trobo el 2n que em m'ensenya per on es tenia que tirar, perdo bastant temps pero ràpidament torno a marxar en primera posició i em destaco. Al pas pel control em diuen que vaig primer i ser que queda només baixada, tinc que mirar de no fer-me mal pero controlant que no m'atrapin per darrera. Al km 9 em torno a perdre pero ractifico ràpid i no perdo molt temps, estava bastant nerviós ja que no volia perdre tot el que havia conseguit fins aquell moment. Al km 10 veig al poble aprop ja queda poc per acabar la cursa, ultimes baixades tècniques i faig una timida mirada endarrera per veure si tenia gaire aprop el segon, veig que no se'm escapa la victoria i ja començo a disfrutar de una nova victoria. Entro al poble ultims metres i entro a la meta el primer classificat de la general de la cursa express amb un temps de 1:08:17. Amb 50 segons del segon classificat. Molt content i satisfet de la cursa que he fet de les 2 victories aconseguides aquest cap de setmana. Despres d'haber aconseguit fer les 3 curses i haber-les acabat amb forces i amb ganes m'ha ensenyat a que l'entrenament que he fet aquest ultims mesos estan començant a treure el seu fruit. El que està clar que aquest ritme de curses no es pot fer gaire sovint i que no crec que torni a fer al menys amb molt temps. Ara la setmana que bé faré 2 curses, el dissabte a la tarda la cursa de riu cornet a Sallent de 13,5 km i el diumenge encara no se si anar a fer el cros dels traginers de Balsareny de 10 km o la cursa del corriol de Solsona de 10,8 km. Salut i km's

CROS D'ARTES

Aquest matí he fet per segon any consecutiu el cros d'Artés. Hi he anat amb ganes i amb la intenció de quedar dels 10 primers i sobretot baixar el temps de 41:51 que vaig fer l'any passat que eren 10,3 km. Aquest any havien allargat el recorregut 300 metres degut a la fira. La sortida molt ràpida i es destaquen el Sancho Ayala i el Toni Martin, jo em quedo al segon grup que hi anavem 5 corredors destacats de la resta, entre ells l'Albert Llorens, company en moltes curses, també hi anava el David Clavel del Manresa, el Miquel Riera i un company del Diedre. Hem anat junts fins al km 3 on s'ha trencat el grup, s'han escapat el Miquel i el David i jo m'he quedat en 5a posició a pocs metres de ells pero anava perdent poc a poc metres em ells i a derrera s'havien quedat tant l'Albert com el company del Diedre. Hi havia trofeu pel 5 primers aixi que he corregut en cap i anant controlant que no m'atrapés el 6é per assegurar el podi. Han anat passant els km i m'he trobat molt bé fisicament en tot moment. Al final he entrat en la 5a posició amb un temps de 39:10. Molt content ja que a part de millorar en uns 3 minuts el temps de l'any passat tot i ser mes llarg, he entrat al podi del 5 primers. M'han donat un trofeu molt macu i un parell d'ampolles de vi, a part al sorteig de material m'han tocat 50 € de regal per gastar a la tenda 2.0 de Manresa. Els parcials del km han sigut: 3:23, 3:36, 4:04, 4:13, 4:12, 4:07, 3:47, 3:35, 3:31, 3:11, 3:20. He acabat molt satisfet i molt motivat de cara a nous reptes. La setmana que bé tinc pensat fer 3 curses, 2 Dissabte i 1 el Diumenge. No ho he fet mai, pero algun dia te que ser el primer. Salut i km's!

CURSA DE FONS DE CANOVELLES

Bon matinal avui a Canovelles, era la primera vegada que la corria i també la primera cursa que feia en un Dilluns. Hem baixat amb el Ramon Pera de Puig Reig i també ha vingut l'Albert Llorens i la Lidia (la seva dona) de Navas. Primer han fet la cursa dels 5 km on la Lidia a quedat 3a de la general en Femines. A les 10h en punt han donat el tret de sortida a la nostre cursa que era de 15 km, també m'estrenava en curses d'aquesta distancia. Hem sortit i ràpidament ens hem col·locat al segon grup on hi havia portant el ritme l'Antonio Sevillano. L'albert volia anar amb mi, pero al km 3 m'ha dit que no podia aguantar aquell ritme de 3:25 el km que portavem i s'ha despenjat uns metres, jo al km 5 també m'he despenjat ja que anava bastant collat amb aquell ritme, hem passat els 5 km per sota de 17 minuts. Llavors hem agafat un cami de terra que ens ha portat a un circuit de cros molt maco, al km 11 hem tornat agafar l'asfalt fins la meta. El km 10 he passat amb 37 minuts. He anat des del km 5 sol fins el km 11 que m'ha atrepat un corredor que venia avançant poc a poc, llavors arribat el meu terreny, l'asfalt pla, m'he enganxat amb el noi que anava a ritme clavat de 3:30 i hem pogut avançar un parell de corredors fins a la meta, a 100 metres per la arribada l'he avançat i he pogut quedar el 18é de la general amb un temps de 55:28 final. He quedat a pocs segons de pujar al podi. L'Albert a quedat el 38é amb un temps de 57:23 i el Pera a quedat el 81é amb un temps de 1:00:24. Molt satisfet ja que han participat 1300 corredors i també perque els 10 primers d'avui eren d'èlit pur ja que quan els cridàven al podi deient l'historial i la majoria que si campeons d'Espanya de una cosa o de l'altre, aixi que satisfet ja que he pogut fer el temps que tenia pensat. Els parcials al km han sigut: 3:38, 3:18, 3:25, 3:37, 3:49, 4:11, 3:43, 3:45, 4:06, 3:54, 3:45, 3:31, 3:29, 3:29, 3:32. Ara a seguir entrenant i el diumenge que be anire a fer el cros d'Artés. Salut i km's.

2 CURSES AQUEST CAP DE SETMANA

Aquest cap de setmana he fet dues curses, el dissabte vaig fer el cross de Navas de 10 km i avui he anat a fer la cursa popular de les carpes d'Abrera de 6,5 km. Ahir feia una temperatura bastant bona per correr, no com l'any passat. Hi havia molta gent coneguda i es molt agradable saludar a tanta gent, acostumat anar a curses que no coneixo a ningu. A la sortida no volia cegarme amb el grup de davant ja que hi havia molt nivell i jo sabia el recorregut i com era bastant dur tenia pensat agafar-mo en calma i acabar amb forces. Just sortir ja es va formar un grup a davant d'uns 15 corredors i l'Albert llorens i jo ens vam quedar uns 5 o 10 metres d'ells al nostre ritme, al sortir del poble amb una forta pujada ja es va trencar el grup capdavanter, i vam començar avançar corredors poc a poc. En arribar al punt mes alt del circuit vaig veure que l'Albert s'havia quedat una mica. En agafar la baixada vaig atrapar al company que vam fer junts la Gironella-Casserres i vam anar junts un bon troç. El km 5 vam passar amb 18:24. Al km 7 em quedo una mica i perdo distancia amb el company, em quedo en solitari, miro enrrera i veig que estan bastant lluny, del km 8 al 9 se'm fa dur, al km 9 em recupero i ja veient que no perdre la posició disfruto del ultim km entrant al poble amb molta gent animant. Entro a la meta amb un temps de 38:12, el 10é de la general. A pocs segons entra l'Albert llorens que va fer el 11é molt contents tots dos comentem la cursa com ens ha anat. Ràpidament van arriban la gent coneguda, la bossa pesa molt i la porto al cotxe. Em preocupa que no arriba el meu pare, finalment veig que entra a la meta amb un temps de 54:54, em diu que se li a fet molt dura pero esta content d'haber-la acabat. L'entrega de trofeus em va semblar molt rídicula, només els 3 primers i el primer de la categoria, i les copes molt petites. Els parcials em van sortir: 3:15, 3:43, 4:26, 3:48, 3:27, 3:42, 3:57, 4:23, 4:02, 3:32. Avui diumenge he anat a fer la cursa popular de les carpes d'Abrera de 6,5 km amb el Pera i el Ballonga. Tenia les cames una mica tocades del cros d'ahir, pero tenia ganes de fer aquesta cursa ja que no era molt llarga i per fer una cursa diferent de barri. Despres de donar moltes voltes hem arribat al lloc, la urbanització era a d'alt de tot i les fotos que havia vist d'aquesta cursa passava per el costat del riu, aixi que ràpidament ens ha quedat clar que hi hauria bastanta pujada, cosa que no sabiem. Ens hem inscrit allà mateix i ens ha costat 1€, cosa que diu molt d'aquests 4 veïns que han fet una cursa que no tenen que envidiar res a moltes altres curses, hens han donat butifarra amb beguda, una semarreta de cotó, una bossa amb unes quantes cosses i a sobre hi havia sorteig de material. A més una cosa que m'ha impactat a sigut que en els 6,5 km hi havien 3 avituallaments d'aigua a casi un cada 2 km, aixo no ho havia vist mai en lloc. Hem escalfat una mica pels càrrers de la urbanització i hem vist les fortes pendents que hi havien, els dos companys m'anaven animant a que aquesta cursa podia quedar al podi, quan hem arribat a la linia de sortida he vist que erem uns 150 corredors, mes del que hem pensava. Només sortir un corredor s'ha posat a tirar, jo m'he col·locat a darrera seu i hem anat fent els km, quan m'he girat he vist que només portavem un corredor aprop pero ja estavem bastant destacats, hem fet un parell de km pel costat del riu, tenint-lo que atrevassar unes quantes vegades tenint que ficar-se a dins. Com haviem començat baixant molt, s'havia que quedava pujar bastant, nomes que hem agafat l'asfalt ha començat la pujada, s'ha m'ha escapat el primer classificat uns metres que ja no els hi he pogut recuperar, m'ha atrapat el 3r degut a que he començat a notar les cames cansades del cros d'ahir. M'ha avançat i ma deixat uns metres, però m'he pogut recuperar i a falta de 1,5 km he canviat el ritme, i despres de fer l'últim km de baixada molt ràpid m'he pogut escapar una mica. Al final he quedat 2n de la general amb un temps de 23:19. El Pera a quedat el 9é i el Ballonga el 12é. He quedat 1r de la categoria ja que a la general només tenia premi el 1r i m'he endut una copa. La cursa molt ben organitzada i hem acabat molt contents. Els parcials al km han sigut: 3:05, 3:39, 4:07, 4:16, 4:09, 3:24, 3:05 (500m). Ara la proxima cursa seran els 15km de Canovelles el dilluns de Pascua. També m'he apuntat al cros del 1 de Maig d'Artes. Salut i km's!

MITJA DE CUNIT

El Dissabte a la tarda vaig anar a fer la Mitja de Cunit. Era la primera vegada que feia una mitja per la tarda i el pitjor de tot era la forta calor que va fer aquest cap de setmana. La cursa que estava previst que començes a les 17:30 ho va fer finalment a les 18h, cosa que ens va fer passar uns 30 minuts de nervis de seguir escalfant, etc. però a la vegada també com mes passava la estona en teoria no tenia que apretar tant la calor que rondava els 30º. A la sortida ràpidament van marxar els 2 primers i ja no els vam veure mes en tota la cursa, jo em vaig posar amb un grup on anavem al principi uns 10 corredors i portavem un ritme de 3:40 que per mi era perfecte ja que es el que tenia pensat anar de bon principi. Al km 5 vam passar amb 18 minuts i el grup ja s'havia reduït a 5 corredors, jo anava bastant comode deixant tirar a un corredor del pratenc i un altre del Canovelles que portaven el ritme de 3:40 clavat. Al km 7 hi havia un km de pujada bastant dura i es van despenjar dos corredors mes, jo encara resistia a darrera dels dos corredors que portaven el ritme que en aquells moments erem 3,4 i 5ens de la cursa. Vam passar el km 10 amb 38 minuts i el corredor del Canovelles anava fent canvis de ritme per intentar despenjar-nos, agafava 3 o 4 metres pero els hi tornavem a recuperar. El recorregut feia 2 voltes al mateix circuit i per tant ja sabia el que em quedava. Al km 15 i despres de un canvi de ritme de nou del corredor del Canovelles ja em va acabar de despenjar, i em van anar agafant metres poc a poc el 3r i el 4t. No em tibaven les cames i em va començar a vindre un baixon, vaig mirar enrrera i el 6é el tenia bastant lluny però si seguia baixant el ritme m'acabaria atrapant. Veien que el podi se'm estava escapant i no podia fer-hi res em vaig desmoralitzar de tal manera que vaig passar uns moments bastant dolents fins que al km 19 em va passar un corredors, vaig intentar que no s'em escapes però anava massa petat, vaig mirar enrrera i vaig veure que venia el Pau Bartoló, em vaig refer una mica i finalment no em va atrapar. Vaig acabar a la 6ena posició de la general amb un temps de 1:20:06. Satisfet per la posició però no de com vaig acabar la cursa, en gran part la culpa va ser de la forta calor. Ultimament m'he estancat des de que vaig fer 1:17 a la mitja de Cambrils vaig fent 1:18,1:19,1:20 pero no milloro, a seguir entrenant per intentar rebaixar la marca en alguna altre mitja, pero aquest cap de semana no era la mitja adequada. Els parcials al km van ser: 3:39, 3:35, 3:41, 3:37, 3:39, 3:41, 3:48, 3:49, 3:46, 3:37, 3:42, 3:48, 3:52, 3:42, 3:47, 3:54, 3:56, 4:04, 4:26, 3:57, 3:59. Ara a seguir entrenant i el cap de semana que bé aniré a fer el cros de sant Jordi de Navas de 10 km el Dissabte a la tarda i el Diumenge segurament fare la Cursa de Muntanya de Sant Jordi de Cercs de 13,5 km. Salut i km's