CURSA URBANA DE MANRESA

Cap de setmana sense descans, el dissabte després de dinar vaig anar a Sabadell al estadi on entrenen els atletes de la JAS, a una reunió + entreno que feia el Miguel Blanchart (guanyador de la cursa de Sabadell), en arribar allà vaig quedar parat de les instal·lacions que tenen, pista d'atletisme, amb gimnàs, piscina i un camp de futbol tot a les mateixes instal·lacions, després tenen marcades unes rutes pels afores de les pistes, entre més coses com pendents, etc. Nosaltres aquí a Berga estem anys lluny de tindra unes instal·lacions com deu mana. Després de la xerrada que ens van fer sobre afegir als nostres entrenaments sessions de força (gimnàs), vam sortir a rodar un grup de unes 20 persones entre ells el Miguel. Després de rodar uns 25 minuts a un ritme patxangero, ens van dir si volíem fer uns 10 minuts a tot el que poguéssim, i dit i fet, vam sortir a un ritme progressiu i el Miguel portava el ritme, on cada vegada hi quedàvem menys gent, en el últim tram ens vem quedar el Miguel, jo i un noi on als últims 200 metres no va poder aguantar el ritme, vaig acabar apretant amb el Miguel a un ritme de 3:15, jo ser que ell no anava al màxim, jo si i em va anar molt bé perquè em va donar molta moral el poder anar a un ritme que jo no havia anat mai, només mi acosto quan es baixada o en el 1 km algun cop en alguna cursa, però vam fer 3 km en 9:50 i això per mi es un record. Vaig marxar d'allà amb un gust molt bo de boca, vaig conèixer gent molt agradable i maneres de córrer diferent, la majoria de gent eren triatletas i de coses series. Després vam anar a celebrar un cumpleanys a Terrassa, i al final he dormit 3 hores, que pensava que em passaria factura en la cursa. Avui en arribar a Manresa feia una temperatura de uns 13º, ideal per córrer sense sol. La sortida ha estat rapidíssima, amb molta gent bona a davant. El 1er km a 3:38. El 2on km a 3:49 pujant el passeig Pere III. El 3er km a 3:47 aquest km per la carretera de Vic. El 4rt km a 4:07, ha estat el meu pitjor km en parcial, també moralment, ja que no em trobava bé físicament, aquest km ha estat en pujada. El 5é km a 3:59 aquí a començat la meva evolució, de cop i volta he atrapat al Pera i he agafat molta moral, he començat a avançar gent i cada vegada anava més ràpid, els primers 5 km els he fet a 19:26 i he passat en la posició 111. El 6é km a 3:19 ha estat el més ràpid. El 7é km a 3:36 aquí arribant ja al costat del riu. El 8é km a 3:47 aquest ja de pujada cap al principi del passeig. El 9é km a 3:55, aquest km ha estat tot el passeig de baix fins casi a d'alt de tot, era de una falsa pujada que enganxava. El 10é km a 3:37, ja de baixada fins a l'arribada, aquí volia fer la última apretada ja que portava un grup de uns 7 corredors a vista, però les forces ja no estaven per tonteries. Al final he quedat en la posició 89 amb un temps de 37:42, superant així la meva millor marca personal en 16 segons que tenia a Olesa (37:58). Els parcials en 5 km han sigut de 19:26(km 1 al 5) - 18:17(km 5 al 10), per tant el 2on tram he anat bastant més ràpid. He acabat molt satisfet, ja que el meu objectiu avui era acabar-la amb un temps normal, però no tenia pensat baixar la marca ja que el perfil d'aquesta cursa era bastant trencacames. Ara estic apuntat a la cursa del Pont de Vilomara del pròxim dia 31, però segurament el dissabte dia 30 faré la I Collbatotina, que es fa a Collbató, de 10 km. Ara fa temps que no doblo un cap de setmana en curses. Salut i km's

CURSA CN SABADELL

Aquest matí he fet la cursa del club natació de Sabadell per tercer any consecutiu. A primera hora feia bastant fred, però per córrer ja anava bé. La sortida com sempre molt ràpida i jo m'he posat a davant de tot, ja que en aquesta cursa no hi ha catifa de sortida i per tant en el moment del tret de sortida comença a comptar els temps de tothom, així que es té d'intentar estar ben col·locat per no perdre temps. El km 1 a 3:26 ja anava al meu ritme. El km 2 a 3:53. El km 3 a 3:38. El km 4 a 4:15 després de tornar a passar per la sortida aquest km era en tram de lleugera pujada. El km 5 a 3:48. El km 6 a 4:40 a sigut el meu pitjor km en el tram de la rambla de Sabadell que ens creuàvem amb els corredors capdavanters, però per mi que a partir d'aquí estaven els km mal marcats, uns eren a més llargs i altres més curts. El km 7 a 4:02, aquí he passat amb un temps de 27:47, faltaven 3 km i he fet càlculs de el que tenia que apretar per aconseguir baixar el temps de l'any passat de 39:05. El km 8 a 3:23 aquí anava amb la 1a dona. El km 9 a 4:00 s'ha m'ha fet molt llarg. El km 10 a 3:09, aquest km a sigut el més ràpid, però segueixo dient que aquest era més curt del normal, així que tampoc són molt fiables. He entrat a la meta amb la 1a dona amb un temps de 38:22 en la posició 85 de 1185, superant el temps de l'any passat, i quedant el 39 de la meva categoria. He acabat molt satisfet ja que el turmell ja no em fa mal i espero a partir d'aquesta setmana començar a entrenar en serio per preparar la cursa de la setmana que be del campionat de Catalunya de Manresa de 10 km. Salut i km's

PUJADA AL RASOS BICI

Aquest diumenge vaig pujar al rasos per segona vegada des de que em vaig comprar la bici, no vaig poder baixar de la hora (1:02), però el dia abans vaig fer la cursa de Santpedor i ho vaig notar una mica. Durant la pujada tenia el suport de la meva xicota i el Doggy (el meu gos) que aprofitaven per fer-me fotos i donar una volta pel bosc. A seguir recuperant el turmell!!

CURSA PENYA BLAUGRANA SANTPEDOR

La tarda de dissabte vaig anar a fer la cursa de la penya blaugrana de Santpedor. Després de fer bondat tota la setmana fent sessions de fred - calor de 2 a 4 cops cada dia i sense entrenar corrent, només vaig sortir dimecres a fer bicicleta. La sortida ràpida i m'intento enganxar al Albert Llorens i el Isaac de Navàs que sempre coincidim a les curses, però que estan un pel més forts que jo i em costa molt seguir-los. Al km 2 ja perdia 10 metres respecte ells. El km 3 va ser el primer km que vaig veure i el vaig passar amb 11:06 totals, així que surt una mitjana de 3:45 cada km mes o menys. El km 4 a 3:46. El km 5 a 3:57 passant per dins el poble i encarant ja cap als trencacames de cada any. El km 6 a 4:17. El km 7 a 4:40. El km 8 a 4:48 va ser el km més lent que em va sortir, degut a la pujada que hi havia en aquest km. El km 9 a 4:22 ja veient el poble a sota, aquí controlant al Joan Torrents que venia darrera, on jo anava el primer del club i no volia perdre el primer lloc. El km 10 ja a l'arribada va ser el km més ràpid a 3:40 de baixada planera cap a la meta, aconseguint així quedar el primer del club. Feia temps que no guanyava al Joan, i encara que jo no vaig estar gaire fi, el vaig poder guanyar. Al final vaig fer la cursa amb 0:40:40 sortint una mitjana de 4:04 el km. La posició final a sigut la 38 de la general, el 30 de la categoria. Vaig acabar la cursa sense mal, però em tímides molèsties al turmell. Ara faré descans la setmana que be per recuperar bé el turmell i poder estar en plenes condicions per la cursa del dia 17 d'Octubre a Sabadell. Salut i km's