El cap de setmana passat aprofitant que vam anar a passar-lo a la platja (Torredembarra), al camping, vaig anar a fer el cros de Torredembarra que era gratuït amb el meu pare i un parell d'amics d'allà al camping que van venir a probar-ho, era la seva primera cursa. Es feien 10 curses i la meva era la ultima ja que el Senior masculí sempre li toca la ultima cursa, per tant ja que es feia a la tarda era millor ja que corriem a les 20:20 i feiem 4 voltes al circuit gran, total uns 5,5 km, en teoria ja no faria tanta calor. El meu pare corria a les 19:50 i ell feia 3 voltes en el circuit gran (1,380 km) total de uns 4,1 km. Feia molta calor pero degut a que eren pocs km es tenia que escalfar bé. A la sortida amb el meu pare hi havien el juniors, els juvenils, els vetarans A,B i C, masculins i femenis i també els senior femeni tots a la mateixa sortida. Després de la cursa del meu pare ja venia la nostre aixi que mentres escalfava el veia i l'animava, veia la cara de patiment i em mostrava la xafogor que feia. Vaig anar cap a la sortida i em vaig posar al cap davant, hi havia un del Barça, un del Pratenc que em sonava molt de d'altres curses i 3 o 4 mes que es veien que serien del peloton de davant, els altres es veien populars i aficionats aixi que hi havia la festa assegurada ja que nomes tenia trofeu els 3 primers de la general i alla hi havien uns 10 corredors que no sabia com estarian i sempre tens que comptar amb alguna sorpresa. Nomes sortir ja vam fer un grup d'uns 7 o 8 corredors, que quan portavem mitja volta ja era de 6 i al final de la volta ja erem uns 5, al començament de la segona volta hi va haber un canvi de ritme que em va enganxar en la ultima posició del grup i es va produïr un tall on vaig tingué que remontar posicions per atrpa'l. Ens vam escapar un corredor, el del Barça i jo. Al cap d'uns metres em vaig posar a fer un parell de relleus i quan em vaig donar compte el corredor del Barça ja no venia, l'haviem despenjat! Per tant ja ens ho teniam que jugar tot entre l'altre corredor i jo, la meva intenció era aguantar-li el ritme tot el que pugués ja que anavem entre 3:10 i 3:20 i a troços em cambiava el ritme per despenjar-me, pero apretava les dents i aguantava. Com que eren voltes el meu pare m'animava a cada volta i em va aconsellar que em quedes a darrera d'ell i aguantes allà, això vaig fer, vam fer la 3a volta i cada vegada el 3e i el 4t estaven mes lluny. En finalitzar la 3a volta em va fer un canvi de ritme radical que vaig decidir conformar-me amb la 2a posició ja que començava a patir bastant i necesitava aigua urgent que feia molta calor, per tant vaig fer tota la ultima volta controlant al 3e perque no m'atrapés i acabar sense morir-me. Finalement vaig entrar en la 2a posició de la general amb un temps de 18:28 completant els 5.525 metres amb una mitjana de 17,9 km/h i a 3:21 al km. Els parcials al km van ser: 3:10, 3:14, 3:17, 3:24, 3:31, 3:37 (525m). Vaig quedar molt satisfet ja que aquesta cursa va ser sorpresa ja que no comptava amb ella i per tant vaig acabar la temporada amb un nou podi. Ara a fer entrenos suaus i rodatges entre 4:30 i 5 el km, bicicleta i del 20 d'Agost al 3 de Setembre parare totalment, ja que marxare de vacances a Asturies i tinc pensat no correr ni a peu ni amb bicicleta i a partir del dia 4 (si faig cursa) o 5 de Setembre començare un altre cop a entrenar progressivament enserio. Bones Vacances!! Salut i km's!!!!!
dimecres, 10 d’agost del 2011
dimarts, 2 d’agost del 2011
FINAL DE TEMPORADA 2010-2011 AMB 3 CURSES
Aquest cap de setmana he acabat la temporada de curses del 2010-2011. El Dijous vaig anar a fer la cursa de les Santes de Mataró de 5,5 km aprofitant que estava treballant al costat. Va ser una cursa diferent sense escalfar i sense saludar a ningú vaig anar directe a la sortida i quan vaig acabar directe a la feina sense descans, per tant em vaig saltar tot el que acostumo a fer abans, durant i despres de la cursa, que crec que es el que mes m'agrada, el saludar i parlar amb altres corredors, l'escalfament amb la colla i l'arribada que tinguis algu que t'esperi, tot aixo no hi era i per aixo crec que es el motiu per la qual cosa se'm va fer tot extrany. Surts del Parc central (on es feia la mitja de relleus), baixes fins la platja, fas un troç de pla i tornes a pujar fins el parc central que hi ha l'arribada. Vaig entrar dels 10 primers pero com que no hi havia classificació ni l'han penjada no se exactament la posició, pero mes o menys em vaig comptar 5 a davant. En total he vist que van arribar 1.237 participants, la majoria gent que estava de vacances i anaven amb els fills i moltes mares amb cotxets, o sigui tipo corte inglés. Vaig fer de temps 18:49. Els parcials al km van ser 3:11, 3:17, 3:38, 3:59, 3:41, 3:07 (500metres).
El Dissabte al matí vaig anar a fer la Cursa popular de Bagà de 8,5 km. Es extrany pero encara no havia fet mai cap cursa a Bagà i això que ho tinc aprop de casa i s'hi fan 3 curses l'any. Erem bastanta gent del club i havia el Jose Enrique i el Barrufet del Callus i també el Guillem del Manresa per tant la festa estava assegurada. Em va extranyar que fescin la sortida tots junts amb els nens, pero el que no em pensava que farien es que sortissin ells a davant de tot de petits a grans, una cosa bastant perillosa ja que nosaltres sortim emvalats i teniam que anar esquivant la canalla, nomes prillavem de fer caure algun nen i que es fescin mal, pero despres de 100 metres ja els haviam passat a tots i pel que em va semblar ningu va pendre mal, encara que jo un altre any no ho plantejaria d'aquesta manera. Nomes acabar la primera pujada ja anavem escapats un grup de 5 on hi erem el Guillem, el Barrufet, el Jose, el Sergi (un noi de Navas) i jo. Despres de anar fins el km 3 a un ritme bastant tranquil i xerrant va començar la pujada, jo vaig cambiar el ritme i aquest va ser el meu error ja que em pensava que la pujada seria d'uns 200 metres i va ser de 1,2 km aixi que quan portava 200 metres amb el canvi de ritme em vaig girar i nomes em seguia el Guillem i el Barrufet, llavors ells em van cambiar el ritme i se'n van escapar, em vaig quedar el 3 i anava perdent terreny amb els primers, desitjava que s'acabes la pujada, l'havia "cagat" ja que el meu terreny era baixant, la intenció era atacar i recuperar a la baixada pero se'm van fondre els ploms quan portava nomes 200 metres. Abans d'arribar a d'alt em va atrapar el Jose i vam fer la baixada fins el km 5 junts per sota de 3 al km bastant troç. A partir del km 5 vaig intentar anar a "tope" fins l'arribada haviam si li retallava metres als de davant que no estavan gaire lluny. Em vaig escapar en 3a posició, quan vam entrar al poble vaig veure que el Guillem haviat atacat i el Barrufet s'havia quedat, vaig intentar durant un troç atrapa'l pero em portava massa, finalment vaig quedar en 3a posicio amb un temps de 30:56. L'entrega de trofeus va ser molt extranya ja que van deixar que cadascú tries les copas ja que la placa posava el mateix, pero amb la tal cosa que triaven primer els nens petits, i clar triaven les mes grans i maques, per tant quan ens va tocar a nosaltres ens vam tingué que menjar la típica copa que la regales algun familiar o acaba en una caixa al traster. Els parcials al km van ser: 3:38, 3:54, 3:59, 4:51, 3:14, 3:10, 3:23, 3:15, 4:43 (500 metres).
El Dissabte a la tarda i per finalitzar la temporada vaig anar a fer els 15 km de l'Espluga ja que totom m'en havia parlat molt bé d'aquesta cursa. Quan vaig arribar encara tenia les cames fetes pols i estava bastant cansat, pero quan vaig anar a buscar el dorsal al veure l'ambientas que hi havia de mes de 1000 corredors i moltes cares conegudes amb vaig animar i em van passar tots els mals. La musica que hi havia duran la cursa i moltissima gent animant això fa que aquesta cursa sigui el que realment t'explican. La meva intenció era fer-la per sota de la hora ja que no sabia com em trobaria pero en gran part acabar-la, disfrutar-la i no lesionar-me. Em vaig trobar un company de Martorell que correm molts cops junts, em va dir que volia baixar de 58 minuts, i vam quedar que aniriem junts. Vam sortir i per primera vegada no em vaig possar a davant, se'm feia extrany quan vaig sentir el tret de sortida i no podia correr, pero era una cursa diferent, no hi havia l'objectiu de guanyar res, aixi que vam sortir a ritme de 3:40 els 2 primers km que es feien per dins el poble, anavem xerran i semblava un entrenament. Quan vam sortir del poble encarant cap al monestir de poblet ens vam agafar a darrera del Dani Quintana del Manresa que portava un bon ritme, i vam anar avançant corredors i corredors. El pas pel monestir de poblet expectacular, hi havia molta gent animant, llavors feiem 4 km mes de pujada i giravem. Vaig pujar tota la pujada sense patir gens a ritme de 4 el km xerrant amb el Jose Felix (del Martorell), al tram final el Dani se'ns va escapar ja que el Jose no podia seguir i jo em vaig quedar amb ell per ajuda'l a fer sub 58. Vaig anar amb ell fins al km 12 que vaig veure que ja ho tenia fet que segur que baixaria dels 58 minuts aixi que li viag dir que volia fer els ultims 3 km al màxim ja que la baixada era per anar a 3 pelat. Vaig arribar a meta molt satisfet, fent finalment 56:23, em vaig quedar a 55 segons dels 15 km de Canovelles que havia fet en 55:28 al Abril, aixi que no estava gens malament despres d'haber fet una cursa al matí. El Jose va fer 57 minuts i va poder fer marca, me'n alegro per ell. Aixo de superar-se la marca d'un any per l'altre a la mateixa cursa es molt bona noticia ja que van passant els anys i vol dir que no vas endarrera sino que vas millorant, te molt mèrit. Vaig quedar en la posició 33 de la general i el 22 de la categoria, pero aixo es lu de menys ja que en aquesta cursa hi havia molt nivell per els premis en metal·lic i a part que no era l'objectiu. Els parcials al km van ser: 3:40, 3:41, 3:52, 4:07, 4:05, 4:12, 4:04, 3:59, 4:06, 3:37, 3:44, 3:22, 3:11, 3:15, 3:18. Després de la cursa ens vam anar a dutxar a la piscina municipal i vam anar a passar el cap de setmana a la platja aprofitant que estavem allà. Ara a descansar aquest mes d'agost, aniré fent algun rodatge suau i una mica de bicicleta de carretera pero poca cosa, potser faig alguna cursa popular d'aquestes d'estiu si s'escau que estic al costat de on la fan, pero fins el setembre descans. Ens veiem la pròxima temporada per seguir baixant marques, espero poder baixar-les totes!!! Salut i km's!!!!
El Dissabte al matí vaig anar a fer la Cursa popular de Bagà de 8,5 km. Es extrany pero encara no havia fet mai cap cursa a Bagà i això que ho tinc aprop de casa i s'hi fan 3 curses l'any. Erem bastanta gent del club i havia el Jose Enrique i el Barrufet del Callus i també el Guillem del Manresa per tant la festa estava assegurada. Em va extranyar que fescin la sortida tots junts amb els nens, pero el que no em pensava que farien es que sortissin ells a davant de tot de petits a grans, una cosa bastant perillosa ja que nosaltres sortim emvalats i teniam que anar esquivant la canalla, nomes prillavem de fer caure algun nen i que es fescin mal, pero despres de 100 metres ja els haviam passat a tots i pel que em va semblar ningu va pendre mal, encara que jo un altre any no ho plantejaria d'aquesta manera. Nomes acabar la primera pujada ja anavem escapats un grup de 5 on hi erem el Guillem, el Barrufet, el Jose, el Sergi (un noi de Navas) i jo. Despres de anar fins el km 3 a un ritme bastant tranquil i xerrant va començar la pujada, jo vaig cambiar el ritme i aquest va ser el meu error ja que em pensava que la pujada seria d'uns 200 metres i va ser de 1,2 km aixi que quan portava 200 metres amb el canvi de ritme em vaig girar i nomes em seguia el Guillem i el Barrufet, llavors ells em van cambiar el ritme i se'n van escapar, em vaig quedar el 3 i anava perdent terreny amb els primers, desitjava que s'acabes la pujada, l'havia "cagat" ja que el meu terreny era baixant, la intenció era atacar i recuperar a la baixada pero se'm van fondre els ploms quan portava nomes 200 metres. Abans d'arribar a d'alt em va atrapar el Jose i vam fer la baixada fins el km 5 junts per sota de 3 al km bastant troç. A partir del km 5 vaig intentar anar a "tope" fins l'arribada haviam si li retallava metres als de davant que no estavan gaire lluny. Em vaig escapar en 3a posició, quan vam entrar al poble vaig veure que el Guillem haviat atacat i el Barrufet s'havia quedat, vaig intentar durant un troç atrapa'l pero em portava massa, finalment vaig quedar en 3a posicio amb un temps de 30:56. L'entrega de trofeus va ser molt extranya ja que van deixar que cadascú tries les copas ja que la placa posava el mateix, pero amb la tal cosa que triaven primer els nens petits, i clar triaven les mes grans i maques, per tant quan ens va tocar a nosaltres ens vam tingué que menjar la típica copa que la regales algun familiar o acaba en una caixa al traster. Els parcials al km van ser: 3:38, 3:54, 3:59, 4:51, 3:14, 3:10, 3:23, 3:15, 4:43 (500 metres).
El Dissabte a la tarda i per finalitzar la temporada vaig anar a fer els 15 km de l'Espluga ja que totom m'en havia parlat molt bé d'aquesta cursa. Quan vaig arribar encara tenia les cames fetes pols i estava bastant cansat, pero quan vaig anar a buscar el dorsal al veure l'ambientas que hi havia de mes de 1000 corredors i moltes cares conegudes amb vaig animar i em van passar tots els mals. La musica que hi havia duran la cursa i moltissima gent animant això fa que aquesta cursa sigui el que realment t'explican. La meva intenció era fer-la per sota de la hora ja que no sabia com em trobaria pero en gran part acabar-la, disfrutar-la i no lesionar-me. Em vaig trobar un company de Martorell que correm molts cops junts, em va dir que volia baixar de 58 minuts, i vam quedar que aniriem junts. Vam sortir i per primera vegada no em vaig possar a davant, se'm feia extrany quan vaig sentir el tret de sortida i no podia correr, pero era una cursa diferent, no hi havia l'objectiu de guanyar res, aixi que vam sortir a ritme de 3:40 els 2 primers km que es feien per dins el poble, anavem xerran i semblava un entrenament. Quan vam sortir del poble encarant cap al monestir de poblet ens vam agafar a darrera del Dani Quintana del Manresa que portava un bon ritme, i vam anar avançant corredors i corredors. El pas pel monestir de poblet expectacular, hi havia molta gent animant, llavors feiem 4 km mes de pujada i giravem. Vaig pujar tota la pujada sense patir gens a ritme de 4 el km xerrant amb el Jose Felix (del Martorell), al tram final el Dani se'ns va escapar ja que el Jose no podia seguir i jo em vaig quedar amb ell per ajuda'l a fer sub 58. Vaig anar amb ell fins al km 12 que vaig veure que ja ho tenia fet que segur que baixaria dels 58 minuts aixi que li viag dir que volia fer els ultims 3 km al màxim ja que la baixada era per anar a 3 pelat. Vaig arribar a meta molt satisfet, fent finalment 56:23, em vaig quedar a 55 segons dels 15 km de Canovelles que havia fet en 55:28 al Abril, aixi que no estava gens malament despres d'haber fet una cursa al matí. El Jose va fer 57 minuts i va poder fer marca, me'n alegro per ell. Aixo de superar-se la marca d'un any per l'altre a la mateixa cursa es molt bona noticia ja que van passant els anys i vol dir que no vas endarrera sino que vas millorant, te molt mèrit. Vaig quedar en la posició 33 de la general i el 22 de la categoria, pero aixo es lu de menys ja que en aquesta cursa hi havia molt nivell per els premis en metal·lic i a part que no era l'objectiu. Els parcials al km van ser: 3:40, 3:41, 3:52, 4:07, 4:05, 4:12, 4:04, 3:59, 4:06, 3:37, 3:44, 3:22, 3:11, 3:15, 3:18. Després de la cursa ens vam anar a dutxar a la piscina municipal i vam anar a passar el cap de setmana a la platja aprofitant que estavem allà. Ara a descansar aquest mes d'agost, aniré fent algun rodatge suau i una mica de bicicleta de carretera pero poca cosa, potser faig alguna cursa popular d'aquestes d'estiu si s'escau que estic al costat de on la fan, pero fins el setembre descans. Ens veiem la pròxima temporada per seguir baixant marques, espero poder baixar-les totes!!! Salut i km's!!!!
Subscriure's a:
Missatges (Atom)